如果妳沒有什麼內分泌之類的問題，那麼這樣的年齡/身高/體重， 好好的執行飲食控制應該是會非常好減的 @~@! 我身高跟妳差不多，年齡大妳將近一輪， 從68減到55，沒有「戒」掉過任何一種愛吃的食物.. …

之前平均每天會喝上一杯中杯手搖飲 微糖到半糖 三餐正常 宵夜偶爾吃麵包吐司 現在把手搖飲完全戒掉了 三餐沒變 但宵夜完全沒吃了 目前大概維持這樣二週 體重還沒看見變化 請問有戒糖經驗的網友 大概要戒多 …

如標題 男性 / 175cm / 最重93 / 減為72 --前言 體重在我身上，一直都是上上下下，身為家裡的餐桌掃盤手，到2020年達到人生巔峰 原本都不怎麼在意，覺得看起來身材還行阿，現在回頭看， …

在版上取經甚多 所以發文回饋 PS: 本來想加個"大重量"的 但136KG以上的數據不見了 (攤手) 另外此心得屬堆磚流 想要XX個月就瘦OOKG的 這篇文應該沒幫助.. 分隔線 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：27 身高：160公分 體重：75.9公斤 BMI：29.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體 …

最近健身，想吃全麥土司 但爬完文後 發現只有馬可 義美 比較好購買 其餘的麵包店 都不確定 成分是否有達標 目前台灣規定 達到51% 全穀 才能稱全麥 義美的全穀 比例 可能有高過51% 但高多少 義 …

小弟 179/78 平常運動大概是慢跑+重訓+街舞 沒有特別增肌或減重需要 只是公司的便當真的太難吃了 所以以後想每天乾脆這樣吃就好 全家全麥麵包*1 270g 974kcal 無糖豆漿*2 400m …

如題 其實我從來沒有想過能有減肥成功的一天 畢竟胖子、小胖這個稱呼已經從小學跟到我大學畢業 直到去年中跟前女友分手 才終於下定決心要改變自己 一方面為了健康 另一方面就是膚 淺的希望可以變好看 (前年 …

我每次回文都忍不住要提這段，今天不免俗再貼一次： 妳說之前有好幾次減重經驗，那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考" …

168 慢慢進步到 186 204 吃乾淨食物，少吃油炸，少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲 真的有效減肥 但這種斷食方式 我大概會改成 早餐 吃黑咖啡+水煮蛋 中餐 吃飽一點，吃澱粉、便當 ( …

平常就有健身重訓的習慣，也很積極再控制飲食與熱量的攝取 三餐都會盡量以原型食物為主，假日的話就會稍微放縱一點 最近比較困擾的就是早餐的部份，我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿 不然就是地瓜搭配水煮蛋， …

不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真 的要瘋掉... 即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連 目前運動強度應該是夠的 …

我 168 186 204 這樣慢慢斷食 現在吃便當 有時候都會剩 3/1的飯都沒吃完 以前都不會 男生 身高167 體重目前54 這算是正常現象嗎?

不要聽原PO那篇下面一堆飲食魔人亂嘴 以我自身經驗 沒重訓靠純有氧運動本來就會瘦比較慢 尤其你才起步一個月 時間拉長到三個月以上再檢視會比較好 我當年減脂時選擇慢跑 第一個月幾乎完全沒瘦 體脂才降0. …

身高174.3 體重77.7kg 體脂23.7 目標 體重70kg 體脂20 自我介紹一下，為什麼我可以每天平日爬山，我是軟體工程師，11am前上班，所以每天10pm 睡覺，大約4am會起床上廁所就順 …

請問各位 我自己本身是打羽球為主重訓為輔 自己本身也有在上羽球的訓練課 我的腳的肌力跟耐力都不算差 但在訓練上覺得自己的瓶頸是在心肺能力 全場單打的訓練這樣跑 大概一顆球的極限就是兩三分鐘吧 當然休息 …

因為最近開始要減脂 所以外食的熱量控制變得很重要 不過我一直有個疑問 怎麼去估算每一項食物的重量呀 不然長長吃超過重量 雖然食材都很健康 總熱量卻爆表rr 像這樣一份便當大概多少卡？ 青菜和豆腐的用 …

我161cm/49kg 這是昨天訓練前的自拍照 請問這樣看起來體脂是不是夠低了 然後重點要放在增肌？ 希望大家給我建議 謝謝！

這個是我今天吃的中餐 品項為絲瓜蝦仁小籠包五顆 鮮魚蒸餃五顆 炒A菜半份 已知 (向店員查詢) 絲瓜包一顆約21大卡 魚餃一顆約34大卡 早餐已吃了法式酸麵包兩片 重70克 自做的拿鐵咖啡一杯 加全 …

基本上吃太飽就會胖 肚子餓到就會瘦 這個聽起來是人體滿正常的運作 每次要減脂就會有健康達人跟我說： 「減肥不能餓到，一定要吃好吃滿 你吃少的飲食方式能夠持續一輩子嗎？」 這是正確的嗎？ 可是本來就沒有 …