作者 ifa (why早餐店不賣熱可樂?)
標題 想問BMI改善
時間 Sun Jun  8 09:55:55 2025



基本資料

性別:女(泡芙人)
年齡:42
身高:167cm
體重:58-60kg(宵夜吃太多會到60)
BMI:36
體脂率:38

想問一下如果開始戒糖,每週兩小時瑜伽 加一小時網球,每日兩餐正常吃(早午餐/晚餐
),有可能兩個月內體脂降到25嗎?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.16.25 (臺灣)
※ 作者: ifa 2025-06-08 09:55:55
※ 文章代碼(AID): #1eHEsjml (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1749347757.A.C2F.html
decorum: BMI:36? 什麼神奇演算呀?!1F 06/08 11:48
ZOTA15: 先做再問2F 06/08 12:03
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narrenschiff: 就算忽略BMI算錯,直接看體脂36降到25這個目標,這個運動量應該不夠吧,也沒說每天兩餐是吃什麼
看錯,38降到256F 06/08 12:29
argyle: "正常吃"通常都是熱量爆表9F 06/08 12:46
JustMeNU: 先問成果、才考慮要不要付出的人,基本都乾脆放棄算了。能瘦身的人,都是先做再看有多少成果,然後再調整。妳點手搖飲之前,會先考慮後果嗎?10F 06/08 12:53
a1121210: 體脂!
兩個月 體脂降13%*體重60=減7.8公斤脂肪 一公斤脂肪7700大卡 也就是累積六萬大卡的缺額
每個月3萬 除天數30 得到每天1000大卡的赤字
我算錯?13F 06/08 13:38
Radiomir: 減重肌肉也會跟著掉, 沒那麼好的事都掉脂肪肌肉都沒掉.永遠記得: 肌肉量=妳能做多重? 別幻想吃蛋白質就能留住18F 06/08 14:45
ifa: 抱歉BMI打錯了^^‘’
我的早午餐大多是無糖鮮奶茶+薄餅或是鐵板麵,有時候只喝鮮奶茶或是美式,晚餐是公司提供的三菜一湯。
因為本身蠻不喜歡重訓 想知道如果控制一下飲食 和只做瑜珈和網球有沒有效果?或是運動的部份要怎調整比較好20F 06/08 15:41
cubegaga: 一公斤脂肪是9000大卡 一公斤體重才是7700大卡25F 06/08 16:42
a1121210: 哇嗚26F 06/08 17:01
leejones: 兩個月只有抽脂才有可能,要靠飲食和運動夢裡才有。27F 06/08 18:21

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