作者
標題 想問BMI改善
時間 Sun Jun 8 09:55:55 2025
標題 想問BMI改善
時間 Sun Jun 8 09:55:55 2025
基本資料
性別：女（泡芙人)
年齡：42
身高：167cm
體重：58-60kg(宵夜吃太多會到60）
BMI：36
體脂率：38
想問一下如果開始戒糖，每週兩小時瑜伽 加一小時網球，每日兩餐正常吃（早午餐/晚餐
),有可能兩個月內體脂降到25嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.16.25 (臺灣)
※ 作者: ifa 2025-06-08 09:55:55
※ 文章代碼(AID): #1eHEsjml (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1749347757.A.C2F.html
噓 : BMI：36? 什麼神奇演算呀？！1F 06/08 11:48
噓 : 先做再問2F 06/08 12:03
![[圖]](https://i.imgur.com/K0mPJ8jh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/kLx3Ig3h.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/vRegnoPh.jpeg)
→ : 就算忽略BMI算錯，直接看體脂36降到25這個目標，這個運動量應該不夠吧，也沒說每天兩餐是吃什麼
看錯，38降到256F 06/08 12:29
看錯，38降到256F 06/08 12:29
→ : "正常吃"通常都是熱量爆表9F 06/08 12:46
噓 : 先問成果、才考慮要不要付出的人，基本都乾脆放棄算了。能瘦身的人，都是先做再看有多少成果，然後再調整。妳點手搖飲之前，會先考慮後果嗎？10F 06/08 12:53
推 : 體脂！
兩個月 體脂降13%*體重60=減7.8公斤脂肪 一公斤脂肪7700大卡 也就是累積六萬大卡的缺額
每個月3萬 除天數30 得到每天1000大卡的赤字
我算錯？13F 06/08 13:38
兩個月 體脂降13%*體重60=減7.8公斤脂肪 一公斤脂肪7700大卡 也就是累積六萬大卡的缺額
每個月3萬 除天數30 得到每天1000大卡的赤字
我算錯？13F 06/08 13:38
→ : 減重肌肉也會跟著掉, 沒那麼好的事都掉脂肪肌肉都沒掉.永遠記得: 肌肉量=妳能做多重? 別幻想吃蛋白質就能留住18F 06/08 14:45
→ : 抱歉BMI打錯了^^‘’
我的早午餐大多是無糖鮮奶茶+薄餅或是鐵板麵，有時候只喝鮮奶茶或是美式，晚餐是公司提供的三菜一湯。
因為本身蠻不喜歡重訓 想知道如果控制一下飲食 和只做瑜珈和網球有沒有效果？或是運動的部份要怎調整比較好20F 06/08 15:41
我的早午餐大多是無糖鮮奶茶+薄餅或是鐵板麵，有時候只喝鮮奶茶或是美式，晚餐是公司提供的三菜一湯。
因為本身蠻不喜歡重訓 想知道如果控制一下飲食 和只做瑜珈和網球有沒有效果？或是運動的部份要怎調整比較好20F 06/08 15:41
→ : 一公斤脂肪是9000大卡 一公斤體重才是7700大卡25F 06/08 16:42
推 : 哇嗚26F 06/08 17:01
→ : 兩個月只有抽脂才有可能，要靠飲食和運動夢裡才有。27F 06/08 18:21
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