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作者 ostracize (bucolic)
標題 Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗
時間 Sat Jan 27 01:24:09 2024

運動專家：超慢跑只是小菜 CP值最高的運動方式其實是? 初日會客室 EP2. 徐棟英
https://www.youtube.com/watch?v=omnkqqXsrQ8
人氣體能教練徐棟英與我們深談運動與健康的關係
網路上爆紅的超慢跑只是冰山一角
更健康的秘訣藏在核心與腿部間歇訓練中
身體的百分之70肌肉都隱藏在這些區域？
宋醫師提供科學研究證實低強度長時間的訓練確實有效
他自己親身體驗體脂率更是每天直直落
究竟什麼樣的運動適合每個人？
一起聽聽看兩位怎麼說吧
https://www.youtube.com/watch?v=YQGfUEv2ewo
節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】

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【sik-sut蟋蟀；tshiok-tsit促織(文)；gim5-khiong5吟蛩(文): cricket】【too7-kau5
杜猴: Formosan giant cricket 台灣大蟋蟀(華語)】【too7-peh-a2杜伯仔: mole
cricket 螻蛄(華語)】【tsiong-su螽斯: katydid, bush cricket】【oo-liong5烏龍:
black katydid 黑色的螽斯(華語)】

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.213.242 (臺灣)
※ 作者: ostracize 2024-01-27 01:24:09
※ 文章代碼(AID): #1bi-g-KX (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1706289854.A.521.html
※ 編輯: ostracize (220.136.213.242 臺灣), 01/27/2024 01:55:25
推 FarkU: 劑量反應關係，初期都很有效，可是運動是要看長期的。1F 01/27 02:28
噓 SundayPeople: 很會推廣2F 01/27 02:29
→ minoru04: 不想點3F 01/27 12:49
→ iamoldtwo: 又來,說很多次了徐教練是三套加在一起.每次你們只肯做一項的看影片又可以打臉你們了
徐教練推的是重訓(肌肉)+間歇(心肺)+超慢跑(低強度)
徐教練可沒說只練一項就夠.\
https://i.imgur.com/P0ie4jl.jpeg
https://i.imgur.com/ZhyxKMo.jpeg4F 01/27 13:57
[圖]
 
[圖]
→ iamoldtwo: https://i.imgur.com/1HXQyUI.jpeg
https://i.imgur.com/vjkbRAp.jpeg10F 01/27 14:05
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→ iamoldtwo: https://i.imgur.com/UkYwVVv.jpeg
沒人說超慢跑不好但是對正常非老人心率很難上去練不到心肺要補個間歇.還有搭配上下半身和核心阻訓
#1bHxaH2I (FITNESS) 而且你的上一篇是不建議超慢跑12F 01/27 14:05
[圖]
 
[知識] 有氧運動會抵消在阻力訓練上的努力嗎? - FITNESS板 - Disp BBS
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ostracize 有氧運動會抵消在阻力訓練上的努力嗎? - Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館 | 專業推薦規劃 (文章同步刊載於2020/04/19-Fitness Nook 健諾克 - 嚴選高品質健身
→ iamoldtwo: 建議是騎車、划船16F 01/27 14:14
※ ostracize:轉錄至看板 Health                                     01/27 16:16
推 kissung: 看徐教練の發達肌肉線條、就知道一定有配合重訓17F 01/28 10:45

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