回看板
Disp BBS
作者 c9047562 (未落下的夕陽)
標題 [問題] 膝蓋都怎麼保養
時間 Mon Jul 24 22:19:40 2023

前陣子真的放棄運動
真的整整兩個月都沒在上課
結果量體重被嚇到 直接去上了團課
結果這幾次運動完後 做拉伸
就覺得膝蓋關節超卡

尤其是這禮拜上完戰鬥有氧後
膝蓋旁邊痛了一個晚上
但隔天睡起來就又覺得好了！

目前是有用筋膜槍放鬆股四頭肌
可是效果普普  想問這樣狀況會需要怎麼保養？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.144.115 (臺灣)
※ 作者: c9047562 2023-07-24 22:19:40
※ 文章代碼(AID): #1aleX-vq (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1690208382.A.E74.html
→ iamoldtwo: 減重1F 07/24 22:28
→ p09171989: 先從慢走開始吧 直接上團課有些上整堂膝蓋壓力也是很大2F 07/24 22:38
→ tingbaby0920: 你繼續上團課...膝蓋就更GG3F 07/24 23:28
→ diabolica: 我以前也是個冒險家4F 07/24 23:42
→ ringt: 可能是過度使用吧或是可以找一些膝蓋保健品來吃 蛋殼膜或是UCII都滿有效5F 07/25 00:07
推 Anda: 滾筒放鬆
保健品是針對關節對股四頭肌或髂脛束根本沒用7F 07/25 01:09
→ canlest: 小心葉配9F 07/25 02:06
推 cubegaga: 你的股四頭肌太弱 穩定不了膝關節 多練腿伸
放鬆股四沒用 試看看髂經束那邊10F 07/25 02:55
推 boy1031: 承認自己身體很廢，慢慢加強度，上課不要照單全收，感覺很累的就跳過不做或隨便摸魚兩下12F 07/25 06:24
推 foredoom: 先看你的體重是超重多少吧 超太多 真的不能硬上膝蓋 XD14F 07/25 08:40
推 ribbonchiao: 我現在有氧都乖乖的綁髕骨帶來固定膝蓋韌帶15F 07/25 09:23
推 Royalwarrior: 護膝又沒多少錢16F 07/25 10:52
推 sujuyu: 可能是坐骨神經和髖關節的影響 可以做看看這二本書的內容 靈活如豹 和 強膝訓練17F 07/25 11:27
→ kissung: https://youtu.be/7rWh_K2xIpk19F 07/25 15:49
→ ameko147: 多喝牛奶 補鈣20F 07/25 16:07

--
作者 c9047562 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄