看板 FITNESS作者 kobe8bryant (kobe)標題 [問題] 晚上8點後小餓 想吃一點東西要吃什時間 Fri Nov 25 19:00:40 2022
可能七點運動完,洗完澡過一下子肚子小餓
我在想要吃什麼份量不會太多又健康-只在便利商店買的話
一、茶葉蛋(放太久營養流失了)
二、茶碗蒸(不知道一份等於幾顆蛋)
三、白飯(沒油脂,全是飯不見的好)
四、三明治
五、飯糰
六、雞胸肉(平常中、晚餐便當都有吃肉了,怕吃太多肉)
地瓜、香蕉太甜不考慮
請問哪個好
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.84.171 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZWA1QM_ (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1669374042.A.5BF.html
推 yujr: 好事多小包堅果6F 11/25 22:19
→ eddisontw: 我推薦毛豆欸 熱量不高 又可以補充蛋白質7F 11/25 22:32
推 halulu: 豆漿+御飯糰10F 11/25 23:25
推 gs00001: 無糖豆漿、燕麥類、水。13F 11/26 00:46
推 orzkk88: 無糖優格超爽超好吃15F 11/26 01:12
→ watanabekun: 熱量赤字內、符合每日營養素標準吃什麼馬都可以
原型食物就是均勻攝取,並非一定比得出來A就比B健康練後餐很多書會建議的比例是碳水:蛋白=3:119F 11/26 11:03
推 molamolajump: 超商只會選茶葉蛋,豆漿會脹氣不能睡前喝QQ
你可以去大賣場買一些零食放家裡
肉干、海苔、燕麥棒之類的24F 11/26 14:10
推 Radiomir: 我晚上10點那餐吃: 多穀飯100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g+南瓜子仁16g+橄欖油11g+脫脂奶粉32g, 總共約600大卡.28F 11/26 17:19
推 FarkU: 麥當勞配大可去冰30F 11/26 18:23
--