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作者
charles0939
(charles0939)
標題
[討論] 168斷食法第一天很痛苦!!
時間
Tue Jan 25 11:53:51 2022
昨天中午12點吃飯
後來熬到晚上7點半才吃晚餐
晚上8點前吃完
睡前晚上11點肚子突然好餓
又不能吃東西
很辛苦!
今天早上7點半起床
沒有吃早餐
喝了幾口水
熬到10點喝杯黑咖啡解餓
現在要等到中午12點才可以去吃藝奇料理
請問
為什麼168斷食法那麼難阿?!
https://i.imgur.com/brhgN6M.jpg
--
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推
sulaman
: 成癮的東西本來就難戒
這表示身體對碳水化合物依賴性高
增加纖維有助於減緩血糖升降
1F 01/25 12:02
推
arsonlolita
: 因為你有嚴重的醣癮
你把攝取的食物改成蛋白質還有脂肪高點的比較不會餓
4F 01/25 12:13
推
grotwpig645
: 吃澱粉真的很爽
6F 01/25 12:18
推
v2266514
: 因為改變舒服的習慣很難
7F 01/25 12:37
推
leon131417
: 先從戒消夜開始慢慢拉長啊
8F 01/25 12:40
推
jimmy5641723
: 爽太久要改本來就難
9F 01/25 12:40
→
leon131417
: 斷食前一餐吃飽一點
10F 01/25 12:40
推
Dolce
: 達成熱量赤字的方法很多,168會痛苦就換別的方法無妨
11F 01/25 12:49
→
OrcDaGG
: 吃太少 多吃一點
節食是不可行的 你先算一下一天要吃多少
12F 01/25 13:11
推
williamw
: 脂肪跟蛋白質多吃一點 澱粉儘量留到晚餐吃
含糖飲料跟零食要先戒掉
14F 01/25 13:14
→
a22650619
: 168不是唯一辦法.........
而且過年要到了 很多大餐等著你 XD
16F 01/25 13:30
推
OiaLee
: 如果是為了減肥,那不如飲食均衡(盡量吃原型食物),少吃
糖、加工品,並且一週運動3-5天,不用餓肚子,一樣可以瘦
。我自己從去年9月到現在用這方式,很穩定一個月瘦1kg,目
前已經瘦了快6kg。斷食也試過,對我而言蠻痛苦沒辦法維持
,所以還是中規中矩照老方法,不用餓肚子,一樣可以瘦,也
比較不痛苦。有運動代謝提高,偶爾吃大餐或垃圾食物也不容
易復胖。不求快,大方向對,一定可以瘦下來,而且身體變得
很少水腫或脹氣不舒服。(零食宵夜大多吃無調味堅果、水煮
蛋、自煮微糖奶茶,偶爾想吃垃圾食物也會吃,因為過於壓抑
不是長久之道,但有在運動且習慣吃原型食物後,垃圾食物就
算吃自然而然也不會想吃太多)
18F 01/25 13:33
推
decorum
: 不必直接挑戰168 可先從1212、1410開始 飲食內容更要注意
習慣後拉長斷食時間 我現在168、186、OMAD混著執行
29F 01/25 13:58
推
ColiColi
: 飲控不用一步到位啊 慢慢調整才不會有太強的剝奪感
31F 01/25 14:16
推
MadeTW
: 那就表示你不適合此法換個方法啊
先從改善三餐開始啊 多吃原型 菜肉少調味 飯量減半
然後多喝水
32F 01/25 14:29
→
DEAKUNE
: 表示你的血糖長期不穩定,在低點時會脾氣暴躁手腳發抖,
澱粉占你飲食比重太高的問題
做168前先花一週吃能保持血糖穩定的食物,211還有水肉菜
順序,配點醋吃讓你維持飽足感到下一餐前
35F 01/25 16:23
推
omanorboyo
: 減肥不需要168啊..總熱量控制好
39F 01/25 16:34
推
DEAKUNE
: 我今天到現在只喝黑咖啡都沒問題,你優先調整飲食結構比
40F 01/25 16:35
→
omanorboyo
: 168為啥會瘦單純就少吃而已..
41F 01/25 16:35
→
DEAKUNE
: 較好
168不是少吃,誤會大了
42F 01/25 16:35
推
omanorboyo
: 沒啥誤會 因為實行168的人不會真的把三餐的量濃縮為
兩餐吃 平白無故少一餐不瘦才奇怪
44F 01/25 16:39
→
DEAKUNE
: 限時進食要的是延長斷食讓胰島素回穩,高胰島素血症和高
血糖症都會損害身體
斷食期間你的身體才會利用儲存的能量並修復
46F 01/25 16:41
→
charles0939
: 感謝各位回覆
意見都很棒
希望繼續168下去^_^
49F 01/25 19:38
推
love85023
: 我從1212開始 再來1410 慢慢習慣後才變168
52F 01/25 19:49
→
charles0939
: 今天中午12點開吃
晚上8點半吃完^_^
53F 01/25 20:31
推
DEAKUNE
: 今天不小心煮了4菜一湯,3個人吃,1盤什錦豬肉,滷味+蛋
,兩盤菜,整個飽到明天沒問題
55F 01/25 20:50
推
afa5644ti
: 中午吃完 晚上跑10K 隔天早上爬山 16小變成24小
找事情做就不會餓了
57F 01/25 21:14
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