看板 FITNESS
作者
標題 [問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？
時間 Tue Nov 9 10:35:35 2021
作者
標題 [問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？
時間 Tue Nov 9 10:35:35 2021
如題，如果手上沒磅秤然後想買便當店的菜
老闆也不太可能為了你秤重算卡路里
這時候你們會怎麼抓熱量？
例如下面，我最近在吃的
一長盒每天兩餐
菜肉豆各1/3
https://i.imgur.com/Z5d9xTi.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Z5d9xTih.jpg)
體重沒增長但也沒什麼消
不知道是熱量沒吃夠還是太多
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※ 文章代碼(AID): #1XYTvv47 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1636425337.A.107.html
→ : 熱量很高...有醬的真的都很高1F 11/09 10:48
→ : 外頭自助餐 都偏油2F 11/09 10:55
→ : 菜好少 旁邊那盒是火腿嗎3F 11/09 10:57
→ : 要精算就別去自助餐 光調味料和油的誤差值就可以讓熱量差到2倍以上 尤其是青菜最容易誤判4F 11/09 10:59
推 : 多吃天然原型食物吧 火腿鈉含量很高也不健康Q6F 11/09 11:10
推 : 靠體感，謝謝，不用算。
然後你那兩盒我猜120.....新台幣7F 11/09 11:35
然後你那兩盒我猜120.....新台幣7F 11/09 11:35
→ : 買食物秤9F 11/09 11:41
推 : 你這兩盒就算秤了,熱量都超標太多
那你秤來幹嘛
另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果
沒運動真的別期待太多10F 11/09 11:48
那你秤來幹嘛
另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果
沒運動真的別期待太多10F 11/09 11:48
推 : 買秤啊14F 11/09 12:05
→ : 一拳頭一份菜，一掌心一份肉。15F 11/09 12:11
推 : 明明靠吃瘦就比運動快很多，靠運動花大把時間把自己操死不如少吃點。16F 11/09 12:58
推 : 貢丸18F 11/09 13:00
→ : 這兩盒加起來沒到1800大卡吧19F 11/09 13:02
推 : 吃這個還不如吃全家蛋白質便當
看起來又油又鹹20F 11/09 13:04
看起來又油又鹹20F 11/09 13:04
推 : 建議真的要吃自助餐，就是夾原型食物就好，加工的東西通常都蠻地雷的
像我這一個月去自助餐
就是基本兩樣菜自己就靠體感夾到一份一個拳頭大小各夾一份然後夾一份主菜之前都是滷雞腿最近發現有鮭魚就夾鮭魚這樣
下面圖片給你參考
https://i.imgur.com/Y41XVYH.jpg22F 11/09 13:28
像我這一個月去自助餐
就是基本兩樣菜自己就靠體感夾到一份一個拳頭大小各夾一份然後夾一份主菜之前都是滷雞腿最近發現有鮭魚就夾鮭魚這樣
下面圖片給你參考
https://i.imgur.com/Y41XVYH.jpg22F 11/09 13:28
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Y41XVYHh.jpg)
→ : 謝大哥30F 11/09 13:29
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/PpyoQHvh.jpg)
→ : 自助餐夾魚你荷包會先瘦下來32F 11/09 13:34
推 : 我覺得還好你可以拆我夾這樣多少33F 11/09 13:43
喔喔！超清淡點樣子※ 編輯: s6031417 (39.11.69.175 臺灣), 11/09/2021 13:47:01
→ : 運動是為了多吃一點xd
運動了半天消耗600大卡，只要3分鐘就可以吃回來
但是熱量太低代表吃的太少，營養素會不足
你為了湊足營養素，那多吃的熱量就靠運動去消耗啦
以上是純減肥的狀況
減肥也要營養均衡的34F 11/09 14:19
運動了半天消耗600大卡，只要3分鐘就可以吃回來
但是熱量太低代表吃的太少，營養素會不足
你為了湊足營養素，那多吃的熱量就靠運動去消耗啦
以上是純減肥的狀況
減肥也要營養均衡的34F 11/09 14:19
推 : 一般滷菜的醬油都有加糖調味40F 11/09 15:23
推 : 我每天香蕉一跟 6顆蛋 肉一份 菜 6粉 堅果20克 吃得爽爽41F 11/09 17:37
推 : 圖片看起來就很油…43F 11/09 18:36
推 : 你這用看的就爆量了…44F 11/09 20:28
推 : 吃一堆加工品Zzz45F 11/09 21:48
推 : ☺46F 11/09 23:30
→ : 很油….47F 11/09 23:57
推 : 火腿…48F 11/10 02:52
推 : 一大盒的火腿 還加醬 很可怕49F 11/10 06:22
→ : 不要夾炸的 裹醬的 大盒放肉蛋跟豆製品 小盒全放菜 你菜肉的比例先調一下50F 11/10 08:56
推 : 火腿不能吃，寧願換成兩顆蛋52F 11/10 09:45
推 : 加工肉品...你看一下超市的那些營養標示會嚇死53F 11/10 10:10
推 : 選清蒸或魯的...54F 11/10 11:23
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