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作者
標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間 Wed Aug 23 09:15:54 2023
作者
標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間 Wed Aug 23 09:15:54 2023
※ 引述 《HyperPoro (ForAllTimeAlways)》 之銘言：
: 你有去運動還減不下來 再去探究你的飲食問題拉
:
: 整天在那邊飲食 飲食 對拉飲食很重要拉 而且你短時間絕對不可能去更改你的飲食習慣
:
: 更改你的飲食習慣 絕對比你去運動還難拉 你以為飲食習慣這麼好改？ 能改你早改了
:
:
: 所以那為什麼不去運動？
:
: 一到五沒空 ok
:
: 假日也沒空？
:
:
:
:
:
剛好這兩天健身YT本人親自測試
https://youtu.be/LajjGEBeb3g
三餐吃速食持續一個月
結果就算他天天運動把多餘熱量消耗體重沒變
內臟脂肪跟低密度膽固醇還是明顯增加
比較圖可以很明顯看到一個月後他肚子肥了一圈
這也是證實不控制飲食就算運動一樣會胖
也是打臉講三餐亂吃靠運動維持的人
還有我這篇最意外是原來他不愛吃炸的
所以這個測試對他而言很痛苦w
身為最愛吃炸物甜食的人
可以理解為何我是肥宅他是巨巨了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.50.16 (臺灣)
※ 作者: Sinreigensou 2023-08-23 09:15:54
※ 文章代碼(AID): #1avLtCz7 (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1692753356.A.F47.html
※ 同主題文章:
08-09 23:23
… ×32
08-10 16:20
08-10 16:27
08-12 13:01
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-23 09:15
08-23 10:08
08-23 20:39
→ : 年紀到了真的不愛吃油膩的1F 08/23 09:16
→ : 七成靠飲食三成靠運動2F 08/23 09:17
推 : 其實我以前也很愛吃但現在也很少吃了，真的吃多覺得很膩3F 08/23 09:18
→ : 好幾年以前外國有一個健身YT也做過類似的實驗，只不過那個時候他是要證明亂吃也能控制體重，所以他沒測量內臟脂肪那些，單純看體重5F 08/23 09:19
推 : 時候到了自然不會想吃 放心啦 PTT高齡化
要馬時候到不想吃 要馬時候到該走
炸物甜點沒辦法一直吃太久ㄉ8F 08/23 09:19
要馬時候到不想吃 要馬時候到該走
炸物甜點沒辦法一直吃太久ㄉ8F 08/23 09:19
推 : 舌頭會變阿 以前我很不喜歡的菜長大後就覺得沒什麼
反而以前喜歡的肉啊 多了點肥油吃了會想吐...11F 08/23 09:20
反而以前喜歡的肉啊 多了點肥油吃了會想吐...11F 08/23 09:20
推 : 口腔陽痿13F 08/23 09:20
推 : 炸的跟甜飲料很容易戒 但精緻澱粉類的甜點很難戒 吃起來腦袋真的很爽14F 08/23 09:20
推 : 我就肥 但老了身體不能吃太膩 只能靠老本撐胖子16F 08/23 09:20
→ : 人體不會光合作用好嗎17F 08/23 09:20
推 : 所謂的減肥其實就是變更一種新的生活方式18F 08/23 09:21
推 : 飲食控制本來就很重要 哪有可能靠運動就夠19F 08/23 09:21
→ : 體重沒變也不代表沒有攝取過多熱量和肌肉流失20F 08/23 09:21
噓 : 熱量控管==21F 08/23 09:22
→ : 不是減的時候這樣飲食，而是變成「之後都這樣飲食」的生活，自會有成效22F 08/23 09:22
推 : 現在看到大塊雞排和珍奶反而會沒食欲了24F 08/23 09:22
推 : 噓的人沒看影片吧 蓋伊熱量都是算好的沒增加攝取25F 08/23 09:23
推 : 現在看到雞排的價錢都沒食慾惹26F 08/23 09:24
→ : 我從年輕到現在終年都很愛吃炸的27F 08/23 09:25
推 : 本來就是飲食控制重要，運動員哪個不是消耗熱量爆表，但他們還是嚴格控制飲食，除了幾個特例28F 08/23 09:27
推 : 我現在雞排把上半部都是肉的部分吃完就差不多了，以前吃完整塊是享受，現在是折磨XD30F 08/23 09:27
推 : 我之前太胖去健身房減肥時教練也說你飲食控制比每天來運動重要，吃一堆油炸物運動也沒用，慢慢就戒掉了32F 08/23 09:27
推 : 重訓教真的好了別再造神了34F 08/23 09:27
推 : 蓋伊是個好YTer35F 08/23 09:27
→ : 除非你能用火把脂肪物理燃燒，不然你消耗的不會有吃的快36F 08/23 09:28
推 : 好奇有認真運動但是胖了一圈 熱量攝取沒算錯 的原因是什麼，是實際攝入熱量比計算的高嗎37F 08/23 09:28
推 : 只能說你吃的東西，還是有遵守質量守恆定律的
多吃的東西不會憑空消失，別做夢39F 08/23 09:28
多吃的東西不會憑空消失，別做夢39F 08/23 09:28
推 : 喝一罐可樂的熱量阿肥跑到吐也消不掉41F 08/23 09:29
推 : #體重只是數字 #不重訓會復胖 #肌少症 #堅持飲食太難42F 08/23 09:30
推 : 戒個雞巴☺ 給我繼續ㄘ43F 08/23 09:33
推 : 我能戒含糖飲料但是戒不了餅乾蛋糕44F 08/23 09:33
推 : 然後體重是最好控制的，看體重健不健康會有偏差，我曾經半年不控制但也沒有特別大魚大肉，結果就是體重沒變，但膽固醇增加了25%45F 08/23 09:33
推 : 推個蓋伊 台灣YT清流48F 08/23 09:33
推 : 不同營養成分的代謝途徑不一樣啊，陳醫師也說過一樣都是碳水，果糖就是更偏向累積成內臟脂肪，這也是代謝途徑的問題49F 08/23 09:33
推 : 他內臟脂肪增加，所以肚子會變大52F 08/23 09:33
→ : 身為肥宅 以前能全家桶現在吃一半就有點噁 佛系減肥(並沒有53F 08/23 09:34
→ : 影片其實說明得很清楚了54F 08/23 09:34
→ : 細節我忘了，好像是果糖的途徑是必須轉化儲存在內臟，然後才能被身體利用，葡萄糖則是可以直接被吸收利用55F 08/23 09:34
推 : 畢竟主力影響就基代跟吃進去的量57F 08/23 09:34
推 : 飲料太貴 所以我也戒了58F 08/23 09:35
推 : 人就不會光合作用，是要講幾次，變肥就是熱量過高沒有其他的，然後營養素不對造成肌肉量降低這又是其他的問題。59F 08/23 09:35
→ : 肌少症是走路都有問題62F 08/23 09:35
推 : 所以反過來說~不運動靠飲食能改善嗎?63F 08/23 09:35
→ : 靠飲食可以改善體重，但你很有可能只是泡芙人：）64F 08/23 09:35
推 : 也可能是你高估自己的TDEE，後算這些都是參考，
要根據身體實際的減重狀況重新估算熱量消耗65F 08/23 09:35
要根據身體實際的減重狀況重新估算熱量消耗65F 08/23 09:35
推 : 可以67F 08/23 09:35
→ : 我光是停喝手搖三個月就掉六公斤68F 08/23 09:36
推 : 我昨天也是看完這部，要認真戒油炸了==69F 08/23 09:36
推 : 人每天會有基代，你攝取的少，累積的自然會變少70F 08/23 09:36
推 : 影片最後講的很清楚要拿100分 除了熱量赤字外 運動外 多喝水 生活作息也很重要71F 08/23 09:36
→ : 能減肥是一定的啊 但是健身增加肌肉量有助於提升基代73F 08/23 09:36
→ : 而且還是天天一罐肥宅快樂水經常吃宵夜的狀況74F 08/23 09:36
→ : 當然可以純靠飲食，只是飲食瘦的身材跟運動+飲食瘦的身材一定是有運動更好看75F 08/23 09:36
推 : 問題是一堆家庭從小就教 飯後水果幫助消化 身體健康77F 08/23 09:37
推 : 調整飲食內容控制熱量可以減重啦 我這樣少了10公斤 但真的只78F 08/23 09:37
→ : 三分練, 七分吃79F 08/23 09:37
→ : 你現在要他們不吃水果避開果糖 怎麼可能80F 08/23 09:37
→ : 只看熱量不就跟只看bmi一樣81F 08/23 09:37
→ : 他體重沒差多少啊 是內臟脂肪上升所以看起來變腫82F 08/23 09:37
→ : 有體重變輕 其他部分還是要靠運動83F 08/23 09:37
推 : 不知道速食業者有沒有少報熱量，誰知道薯條吸的油是多是少84F 08/23 09:37
→ : 炸物還有個重點就是過氧化物和自由基 已知代謝途經很少運動也難代謝掉 而且也是致癌因子 所以真的要少吃啦...86F 08/23 09:37
→ : 而且我覺得比起還要花錢花時間去運動累的半死，飲食改善方便又省錢，我就懶，不想運動至少要從飲食下手88F 08/23 09:38
→ : 有保持運動主要是提高你能亂吃的扣打吧，當然不可能神奇到運動量夠就能隨便吃90F 08/23 09:38
推 : 不喝含糖飲，飲食控制就會有差別，當然是要持續92F 08/23 09:38
→ : 只能說 蟑螂螞蟻對炸物沒興趣不是沒原因的(X93F 08/23 09:38
推 : https://youtu.be/9w_oZcfGGYk?si=PG6tzq0v8ahXbRCT
這個也是吃一星期的垃圾食物，而且不管熱量
結果反而肌肉量還多了，脂肪量變少了
但跟蓋伊相同的是，內臟脂肪都變高了
所以可以靠運動，但前提是你要跟人家一樣巨，
而且運動量超大，
魔山也是一日10000卡，然後超壯94F 08/23 09:39
這個也是吃一星期的垃圾食物，而且不管熱量
結果反而肌肉量還多了，脂肪量變少了
但跟蓋伊相同的是，內臟脂肪都變高了
所以可以靠運動，但前提是你要跟人家一樣巨，
而且運動量超大，
魔山也是一日10000卡，然後超壯94F 08/23 09:39
推 : 斷食，不碰碳水，恭喜踩雷D:377F 08/23 10:55
推 : 要跟別人拼運動成績的你去戒碳水斷食看看啊，體能根本無法發揮，低通量狀態可以健康活著，但無法進入競技狀態378F 08/23 10:55
推 : 精緻澱粉哪沒可怕 你吃精緻澱粉會導致血糖瞬間飆高 此時381F 08/23 10:55
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