看板 C_Chat作者 maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?時間 Thu Aug 10 13:34:44 2023
※ 引述 《pufferfish72》 之銘言:
: 其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因
: 我算惹一下一ㄍ體重正常的男生
: 稍微有在運動 大概要吃到2000大卡
: 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡
: 加上甚麼零食飲料隨便都超標
話說吃麥當勞能不能減肥啊
我之前用麥當勞官網算過
吃烤雞沙拉+和風醬大概280卡
搭配一個1+1吉事漢堡大概300卡,配無糖紅
這樣一餐還在正常範圍內
或者大麥克去醬感覺也可以
比起ㄘ超油便當這樣是不是有比較好?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.109.65 (臺灣)
※ 作者: maple2378 2023-08-10 13:34:44
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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?
08-10 13:34 maple2378
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→ bluecsky: 當然可以 只是你自己能不能撐住維持這樣吃...
之前早有國外營養師測試過這個議題了 經過計算熱量
只靠麥當勞提供的餐飲來控管體重 結論是可以 但不推薦1F 08/10 13:35
→ siro0207: 這種餐 你肯定很快就感到餓 然後不自覺開始吃其他東西4F 08/10 13:36
其實我覺得麥當勞的烤雞沙拉飽足感還滿重的,我原本也以為吃不飽
確實,這樣配鈉含量破千
不過我覺得吃便利商店便當配即食雞胸肉鈉含量也差不多
推 s2500205: 我只能說這樣吃,我會餓到受不了,然後吃別的東西6F 08/10 13:36
→ siro0207: 真的想減肥 一定要能吃得飽 靠餓來減終究會失敗7F 08/10 13:37
推 AN94: 雞排便當營養比例會比薯條漢堡好哦8F 08/10 13:37
→ bnn: 畢竟由炸薯條或炸雞還有飲料那些不吃的話本來就很健康11F 08/10 13:38
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:38:37
真的不會餓,那沙拉飽足感出乎意料的重
但也有可能是因為我食量偏小
→ AN94: 真的想減肥吃超商健康餐盒就好14F 08/10 13:39
→ siro0207: 飽足感要看你是胃撐飽(物理上) 還是真的飽(營養上)啊15F 08/10 13:40
營養素夠啦
我這樣看蛋白質有40克以上
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:40:35
推 aftermathx: 大麥克營養成分比例其實優於炒麵炒飯燴飯水餃之類的16F 08/10 13:40
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:41:10
→ siro0207: 真的飽的話 你會維持很久都不會想找東西吃17F 08/10 13:41
推 bluecsky: 大麥克拿掉醬後其實營養成分還算可以得那種XD19F 08/10 13:42
→ siro0207: 以三餐來講的話 就是你就算略過一餐也無感覺20F 08/10 13:42
推 renna038766: 超商健康餐盒cp值很低 蛋白質很少 推薦無糖豆漿+地瓜+茶葉蛋21F 08/10 13:42
推 toulio81: 你真能這樣吃應該是可以減肥,但是一般說的比較好是包含營養攝取的,速食店蔬菜還是太少,但是蔬菜一率不退買外食,就算去Costco買冷凍蔬菜回來自己水煮都比較好24F 08/10 13:45
推 se2422: 蛋白質吃得夠 就不容易餓 只是成本比攝取碳水高29F 08/10 13:46
→ hduek153: 只吃麥當勞問題是多樣性不足吧 尤其是生菜營養成分低31F 08/10 13:47
推 chigo520: 說漢堡不營養傳統飲食才更差…32F 08/10 13:47
推 kurenaiz: 餓不餓本來就看人 肥宅我以前是這樣吃丹丹33F 08/10 13:48
→ kurenaiz: 9號餐辣味加蛋加起司加熱狗加地瓜薯飲料大杯奶茶
這是我一餐的量35F 08/10 13:48
推 y12544: 可以 連荷包也會一起瘦37F 08/10 13:49
這樣150左右
台北現在吃一餐差不多也這個價格了QQ
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:49:58
→ gm3252: 之前不是有美國人三餐都吃麥當勞瘦很多的實驗39F 08/10 13:52
推 Yatagarasu: 沙拉能自己弄的話可以吃超飽 台灣新鮮蔬菜很多40F 08/10 13:52
推 diding: 可以啊 但你要能吃持續吃43F 08/10 13:57
推 watwmark: 我老人 覺得現在的M爆幹難吃...44F 08/10 14:00
→ OrcDaGG: 只看熱量數字意義不大 你三大營養素失衡 身體還會發出餓的訊號45F 08/10 14:02
推 wayneshih: 可以 但要去醬以免鈉太多,薯條換成沙拉也要去醬,然後再補一些水煮蛋就可以了49F 08/10 14:50
→ windr: 算好熱量就可以,我減重期間還是會有一周一餐是盡興吃的51F 08/10 14:53
推 phoenixzro: 減肥不碰糖,就要注意鈉的攝取,畢竟只吃原味食物有點痛苦52F 08/10 16:14
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