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看板 BabyMother
作者 grace20943 (grace20943)
標題 [生產] 產後體重停滯期
時間 Fri Feb  7 17:16:17 2025

產後至今約兩個月了

生產前體重飆到65 現在產後兩個月是55

但自從出了月中後 體重就一直在55-57之間徘徊下不來更低

目前寶寶是全瓶餵 有母奶也有配方

我冬天運動不大容易出汗 所以打算等天氣熱了再去健身

飲食的話有時候太忙會省略早餐 吃中餐晚餐消夜

但消夜也主要吃肉跟杏仁奶

沒有吃高熱量食物

請問這樣為何體重一直下不來呢?(孕前體重大概是52-54)

先感謝大家回覆

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.79.93 (臺灣)
※ 作者: grace20943 2025-02-07 17:16:17
※ 文章代碼(AID): #1dfSzZ0j (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1738919779.A.02D.html
推 century1211: 宵夜是肉跟奶一起？堅果飲熱量不低歐
建議還是吃早餐不要吃宵夜，我聽到很多吃宵夜的最後都胃食道逆流。1F 02/07 18:09
推 jimmy911112: 晚上活動量減少、基礎代謝會變低，吃超過熱量就瘦不下來。宵夜吃的那些熱量都不低，還要看你午晚餐吃什麼，減肥難在熱量控制下還要吃的均衡，才能健康瘦下來4F 02/07 18:20
推 yylane: 冬天不易流汗所以要天熱才運動是為甚麼呢
流汗跟運動效果沒有正比呀8F 02/07 19:59
推 sylvia25856: 把吃什麼PO出來吧
常常遇到覺得吃很少
其實熱量都很高XD10F 02/07 20:06
推 Ewhen: 推吃早餐不要吃宵夜+113F 02/07 20:11
推 okok1876: 才兩個月 身體都還在恢復，為了一點點差距外表根本看不出來14F 02/07 20:21
推 daisukiryo: 我孕前跟你一樣 孕期到72…現在64 65下不去…16F 02/07 20:34
推 pocata: 不流汗不代表運動沒用，宵夜那些熱量都不低呀17F 02/07 20:41
推 sylvia25856: 運動燃燒熱量跟流汗沒關係…18F 02/07 21:02
推 andrea0520: 不吃甜食 會有感19F 02/07 21:10
→ homegoing: 杏仁奶熱量超高20F 02/07 21:10
推 imjaly2: 杏仁奶跟燕麥奶一樣都是偏碳水而不是蛋白質喔，杏仁甚至油脂更高21F 02/07 21:34
推 Vataeli: 我停滯六年有了吧，後來下定決心運動就瘦了，兩個月真的還大有可為不算停滯23F 02/07 21:38
→ imjaly2: 我產前因用藥備孕體重50有升到54，懷雙胞胎到生產是65，現在也產後2個月多，體重就在52左右，但我一打二比較沒時間正常吃，最多2餐都在1200-2000之間進食25F 02/07 21:39
→ applexdot: 一堆錯誤觀念，真的有心想要減嗎....29F 02/07 22:40
推 ohmco: 熱量要精算，一天吃三餐也沒有特別運動、母奶也餵不多，熱量沒有減少不會瘦呀30F 02/07 22:53
→ Angelsandy: 宵夜奶熱量很高耶 …32F 02/07 22:53
推 chocomiz: 我跟你增幅差不多，產後兩個月少十公斤，總共花了9個月回到孕前，慢慢來不用太著急
https://i.imgur.com/dP6vII0.jpeg33F 02/07 22:56
[圖]
推 effie107: 別吃宵夜了吧36F 02/07 23:20
推 lucypudding: 一打一就瘦了(?
24小時那種37F 02/07 23:33
推 fancys: 怎麼會不吃早餐吃宵夜來減重？要反過來吧。39F 02/07 23:39
推 dabiann: 雙薪老公出差一打一無後援，一週瘦回大學體重，給你參考40F 02/08 00:19
推 spearsea: 等到他超過10公斤並且不走路不坐車只要你抱的時候就會瘦了呢42F 02/08 01:07
噓 ken123321987: 小孩都是來跟媽媽討債的 這只是剛開始44F 02/08 01:08
推 open010385: 不要吃宵夜阿 你都沒在運動了還吃宵夜很難瘦吧45F 02/08 02:20
推 neak: 然後我個人經驗最瘦的時候是產後六個月，還會慢慢往下掉，不用心急。餵母奶大概500卡，你不吃宵夜就會瘦，你吃宵夜等於這個餵母奶消耗的500卡就使用掉了。168斷食的理論是一天進食在8小時內一定瘦，12小時就維持，18小時一定胖，所以吃宵夜一定胖
減肥主要看飲食不是運動，但是有運動才有體力體能帶小孩46F 02/08 03:39
推 pinkEVA: 不要吃宵夜、去運動 結案！53F 02/08 07:10
推 Reddin: 妳差不到五公斤耶 很棒很棒 之後作息正常飲食正常會瘦的54F 02/08 07:31
推 joanna5260: 無糖的杏仁奶每100ml約20大卡左右，也屬於高熱量嗎？56F 02/08 09:36
推 SmileU: 我生完兩個月頻繁擠奶時超容易餓，而且帶嫩嬰作息不正常，完全理解你吃宵夜！體重慢慢來就好58F 02/08 09:41
→ hansinell: 這數字根本一點都不重，不要製造容貌焦慮好嗎60F 02/08 10:19
推 cathyee: 還是要看總熱量的控制喔61F 02/08 10:48
推 misa1015: 吃正餐，少吃碳水飯量減半，多吃肉蛋白質，就算沒運動也不太會復胖62F 02/08 10:51
推 jaundice68: 餵母奶就正常吃營養點 不用急著減 跟著嫩嬰作息不定也不好減 以後慢慢飲食控制就好了64F 02/08 11:34
推 puffdog: 流汗跟健身有什麼關係 不想運動就飲食控制啊66F 02/08 12:25
推 dormice: 幾公分？也許根本不胖67F 02/08 12:27
推 waterday: 才2個月，還要餵母奶，如果能抽空運動就運動，沒辦法就專心顧好嫩嬰和自己的身體健康就好了，我是小孩1歲才開始回去跟朋友打球，開始運動瘦超快68F 02/08 12:29
推 neverleave9: 杏仁奶喝無糖的嗎？有糖還是熱量很高吧，然後減重慢慢來就好了，有在餵母奶不要過度節食71F 02/08 12:31
推 pocky0o0: 心放寬一點，瘦身講究的是長久的良好生活習慣。然後飲食跟運動方面也是蠻多錯誤觀念，三大營養素的比例很重要，不要宵夜（腸胃有東西對睡眠不是很好），熱量消耗跟流汗程度沒關係。我產後4個月體脂從30降到24（還在持續努力），經歷兩次算是蠻有心得了XD 不過鬆掉的肚皮不是體重體脂這些數字可以取代的QQ 還需要時間，所以慢慢來73F 02/08 12:48
推 lisamayday: 才生完兩個月，還不用急著瘦吧，而且有餵母乳的話，衝一下母奶量就能消耗更多熱量了，另外作息也要規律比較容易瘦80F 02/08 13:08
推 Turbid: https://i.imgur.com/LiUvbT6.jpeg
但前提是，你需要有至少一個月的完全自己休息時間（例如小孩也送托），可以安排時間….否則真的很難達成83F 02/08 13:27
[圖]
噓 jc10755: 流汗那點根本錯誤觀念87F 02/08 13:36
推 usihega: 杏仁奶88F 02/08 18:40
推 crw1512: 不吃宵夜吃早餐才有機會瘦吧89F 02/08 19:27
推 amyyyyy: 冬天運動效率更高90F 02/08 19:28

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