※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-02-08 23:27:09
看板 BabyMother
作者 標題 [生產] 產後體重停滯期
時間 Fri Feb 7 17:16:17 2025
產後至今約兩個月了
生產前體重飆到65 現在產後兩個月是55
但自從出了月中後 體重就一直在55-57之間徘徊下不來更低
目前寶寶是全瓶餵 有母奶也有配方
我冬天運動不大容易出汗 所以打算等天氣熱了再去健身
飲食的話有時候太忙會省略早餐 吃中餐晚餐消夜
但消夜也主要吃肉跟杏仁奶
沒有吃高熱量食物
請問這樣為何體重一直下不來呢?(孕前體重大概是52-54)
先感謝大家回覆
--
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※ 作者: grace20943 2025-02-07 17:16:17
※ 文章代碼(AID): #1dfSzZ0j (BabyMother)
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推 : 宵夜是肉跟奶一起？堅果飲熱量不低歐1F 02/07 18:09
→ : 建議還是吃早餐不要吃宵夜，我聽到很多吃宵夜的最
→ : 後都胃食道逆流。
→ : 建議還是吃早餐不要吃宵夜，我聽到很多吃宵夜的最
→ : 後都胃食道逆流。
推 : 晚上活動量減少、基礎代謝會變低，吃超過熱量就瘦不4F 02/07 18:20
→ : 下來。宵夜吃的那些熱量都不低，還要看你午晚餐吃什
→ : 麼，減肥難在熱量控制下還要吃的均衡，才能健康瘦下
→ : 來
→ : 下來。宵夜吃的那些熱量都不低，還要看你午晚餐吃什
→ : 麼，減肥難在熱量控制下還要吃的均衡，才能健康瘦下
→ : 來
推 : 冬天不易流汗所以要天熱才運動是為甚麼呢8F 02/07 19:59
→ : 流汗跟運動效果沒有正比呀
→ : 流汗跟運動效果沒有正比呀
推 : 把吃什麼PO出來吧10F 02/07 20:06
→ : 常常遇到覺得吃很少
→ : 其實熱量都很高XD
→ : 常常遇到覺得吃很少
→ : 其實熱量都很高XD
推 : 推吃早餐不要吃宵夜+113F 02/07 20:11
推 : 才兩個月 身體都還在恢復，為了一點點差距外表根本14F 02/07 20:21
→ : 看不出來
→ : 看不出來
推 : 我孕前跟你一樣 孕期到72…現在64 65下不去…16F 02/07 20:34
推 : 不流汗不代表運動沒用，宵夜那些熱量都不低呀17F 02/07 20:41
推 : 運動燃燒熱量跟流汗沒關係…18F 02/07 21:02
推 : 不吃甜食 會有感19F 02/07 21:10
→ : 杏仁奶熱量超高20F 02/07 21:10
推 : 杏仁奶跟燕麥奶一樣都是偏碳水而不是蛋白質喔，杏21F 02/07 21:34
→ : 仁甚至油脂更高
→ : 仁甚至油脂更高
推 : 我停滯六年有了吧，後來下定決心運動就瘦了，兩個23F 02/07 21:38
→ : 月真的還大有可為不算停滯
→ : 月真的還大有可為不算停滯
→ : 我產前因用藥備孕體重50有升到54，懷雙胞胎到生產25F 02/07 21:39
→ : 是65，現在也產後2個月多，體重就在52左右，但我一
→ : 打二比較沒時間正常吃，最多2餐都在1200-2000之間
→ : 進食
→ : 是65，現在也產後2個月多，體重就在52左右，但我一
→ : 打二比較沒時間正常吃，最多2餐都在1200-2000之間
→ : 進食
→ : 一堆錯誤觀念，真的有心想要減嗎....29F 02/07 22:40
推 : 熱量要精算，一天吃三餐也沒有特別運動、母奶也餵30F 02/07 22:53
→ : 不多，熱量沒有減少不會瘦呀
→ : 不多，熱量沒有減少不會瘦呀
→ : 宵夜奶熱量很高耶 …32F 02/07 22:53
推 : 我跟你增幅差不多，產後兩個月少十公斤，總共花了933F 02/07 22:56
→ : 個月回到孕前，慢慢來不用太著急
→ : https://i.imgur.com/dP6vII0.jpeg
→ : 個月回到孕前，慢慢來不用太著急
→ : https://i.imgur.com/dP6vII0.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/dP6vII0h.jpeg)
推 : 別吃宵夜了吧36F 02/07 23:20
推 : 一打一就瘦了(?37F 02/07 23:33
→ : 24小時那種
→ : 24小時那種
推 : 怎麼會不吃早餐吃宵夜來減重？要反過來吧。39F 02/07 23:39
推 : 雙薪老公出差一打一無後援，一週瘦回大學體重，給你40F 02/08 00:19
→ : 參考
→ : 參考
推 : 等到他超過10公斤並且不走路不坐車只要你抱的時候就42F 02/08 01:07
→ : 會瘦了呢
→ : 會瘦了呢
噓 : 小孩都是來跟媽媽討債的 這只是剛開始44F 02/08 01:08
推 : 不要吃宵夜阿 你都沒在運動了還吃宵夜很難瘦吧45F 02/08 02:20
推 : 然後我個人經驗最瘦的時候是產後六個月，還會慢慢46F 02/08 03:39
→ : 往下掉，不用心急。餵母奶大概500卡，你不吃宵夜就
→ : 會瘦，你吃宵夜等於這個餵母奶消耗的500卡就使用掉
→ : 了。168斷食的理論是一天進食在8小時內一定瘦，12小
→ : 時就維持，18小時一定胖，所以吃宵夜一定胖
→ : 減肥主要看飲食不是運動，但是有運動才有體力體能帶
→ : 小孩
→ : 往下掉，不用心急。餵母奶大概500卡，你不吃宵夜就
→ : 會瘦，你吃宵夜等於這個餵母奶消耗的500卡就使用掉
→ : 了。168斷食的理論是一天進食在8小時內一定瘦，12小
→ : 時就維持，18小時一定胖，所以吃宵夜一定胖
→ : 減肥主要看飲食不是運動，但是有運動才有體力體能帶
→ : 小孩
推 : 不要吃宵夜、去運動 結案！53F 02/08 07:10
推 : 妳差不到五公斤耶 很棒很棒 之後作息正常飲食正常54F 02/08 07:31
→ : 會瘦的
→ : 會瘦的
推 : 無糖的杏仁奶每100ml約20大卡左右，也屬於高熱量嗎56F 02/08 09:36
→ : ？
→ : ？
推 : 我生完兩個月頻繁擠奶時超容易餓，而且帶嫩嬰作息58F 02/08 09:41
→ : 不正常，完全理解你吃宵夜！體重慢慢來就好
→ : 不正常，完全理解你吃宵夜！體重慢慢來就好
→ : 這數字根本一點都不重，不要製造容貌焦慮好嗎60F 02/08 10:19
推 : 還是要看總熱量的控制喔61F 02/08 10:48
推 : 吃正餐，少吃碳水飯量減半，多吃肉蛋白質，就算沒運62F 02/08 10:51
→ : 動也不太會復胖
→ : 動也不太會復胖
推 : 餵母奶就正常吃營養點 不用急著減 跟著嫩嬰作息不定64F 02/08 11:34
→ : 也不好減 以後慢慢飲食控制就好了
→ : 也不好減 以後慢慢飲食控制就好了
推 : 流汗跟健身有什麼關係 不想運動就飲食控制啊66F 02/08 12:25
推 : 幾公分？也許根本不胖67F 02/08 12:27
推 : 才2個月，還要餵母奶，如果能抽空運動就運動，沒辦68F 02/08 12:29
→ : 法就專心顧好嫩嬰和自己的身體健康就好了，我是小
→ : 孩1歲才開始回去跟朋友打球，開始運動瘦超快
→ : 法就專心顧好嫩嬰和自己的身體健康就好了，我是小
→ : 孩1歲才開始回去跟朋友打球，開始運動瘦超快
推 : 杏仁奶喝無糖的嗎？有糖還是熱量很高吧，然後減重慢71F 02/08 12:31
→ : 慢來就好了，有在餵母奶不要過度節食
→ : 慢來就好了，有在餵母奶不要過度節食
推 : 心放寬一點，瘦身講究的是長久的良好生活習慣。然後73F 02/08 12:48
→ : 飲食跟運動方面也是蠻多錯誤觀念，三大營養素的比例
→ : 很重要，不要宵夜（腸胃有東西對睡眠不是很好），熱
→ : 量消耗跟流汗程度沒關係。我產後4個月體脂從30降到2
→ : 4（還在持續努力），經歷兩次算是蠻有心得了XD 不過
→ : 鬆掉的肚皮不是體重體脂這些數字可以取代的QQ 還需
→ : 要時間，所以慢慢來
→ : 飲食跟運動方面也是蠻多錯誤觀念，三大營養素的比例
→ : 很重要，不要宵夜（腸胃有東西對睡眠不是很好），熱
→ : 量消耗跟流汗程度沒關係。我產後4個月體脂從30降到2
→ : 4（還在持續努力），經歷兩次算是蠻有心得了XD 不過
→ : 鬆掉的肚皮不是體重體脂這些數字可以取代的QQ 還需
→ : 要時間，所以慢慢來
推 : 才生完兩個月，還不用急著瘦吧，而且有餵母乳的話，80F 02/08 13:08
→ : 衝一下母奶量就能消耗更多熱量了，另外作息也要規律
→ : 比較容易瘦
→ : 衝一下母奶量就能消耗更多熱量了，另外作息也要規律
→ : 比較容易瘦
推 : https://i.imgur.com/LiUvbT6.jpeg83F 02/08 13:27
→ : 但前提是，你需要有至少一個月的完全自己休息時間（
→ : 例如小孩也送托），可以安排時間….否則真的很難達
→ : 成
→ : 但前提是，你需要有至少一個月的完全自己休息時間（
→ : 例如小孩也送托），可以安排時間….否則真的很難達
→ : 成
![[圖]](https://i.imgur.com/LiUvbT6h.jpeg)
噓 : 流汗那點根本錯誤觀念87F 02/08 13:36
推 : 杏仁奶88F 02/08 18:40
推 : 不吃宵夜吃早餐才有機會瘦吧89F 02/08 19:27
推 : 冬天運動效率更高90F 02/08 19:28
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