※ 本文為 layzer 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-12-01 21:09:59
看板 BabyMother
作者 標題 Re: [寶寶] 無後援媽媽怎麼解決三餐？
時間 Fri Nov 30 15:26:39 2018
我現在也是一打一，寶寶今天剛好5M，但比
較幸運的是老公上班時間比較正常，三餐的部
分因為住的地方非市區所以剛開始也很困擾，
但現在慢慢抓到一些方向跟你分享。
兩個方向可以去思考，一個是可以一鍋煮完的
料理如粥、炒飯。另一個是調理包或常備菜的
概念，可大量備菜分裝成一餐份。
主食部分：
飯/一次煮一週份，分裝好放冷凍，之後炒飯
煮粥或蒸熱吃都很快
麵/我必備的是兩個方向，一個是可快煮的曾
拌面、麵線、快煮麵、冬粉，另一個則是可以
一次煮多一點放冷凍的義大利麵。
肉類：
以絞肉、肉絲、或costco包裝好的去骨雞腿肉
為主，若老公有休假偶爾會備好燉牛肉、咖喱
或炸醬一樣冷凍成一餐份。
菜：
葉菜類/新鮮的通常是採買完隔天吃，若要
放久一點會先燙好做成涼拌菜（如油菜、菠
菜、花椰菜）
菇類、其他/菇類快熟保存期限較長是我冰箱
一定會有的，其他如四季豆、豌豆莢、蘆筍
、皎白筍、秋葵也是冰箱很常出現，這些也可
以買回來後一次燙過分裝好，要吃時直接加或
者快速弄熱調味一下。
另外胡麻醬和Costco 秘制燒肉醬是每個媽媽
的好朋友從麵到肉、蔬菜都可以使用。
沖繩風味小炒/胡麻拌面
https://i.imgur.com/2iKW5Yw.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/2iKW5Yw.jpg)
炸醬麵
https://i.imgur.com/PfMQj0S.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/PfMQj0S.jpg)
麻油麵線煎
https://i.imgur.com/tCsAWgU.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/tCsAWgU.jpg)
莧菜皮蛋粥
https://i.imgur.com/5B46NDO.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/5B46NDO.jpg)
麻婆豆腐冬粉
https://i.imgur.com/lVF4LdD.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/lVF4LdD.jpg)
秘制燒肉醬炒飯
https://i.imgur.com/afAa3xe.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/afAa3xe.jpg)
希望有幫忙到你！
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※ 同主題文章:
● 11-30 15:26 ■ Re: [寶寶] 無後援媽媽怎麼解決三餐？
12-01 00:26 ■ Re: [寶寶] 無後援媽媽怎麼解決三餐？
12-01 15:03 ■ Re: [寶寶] 無後援媽媽怎麼解決三餐？
推 : 一打一還可以擺盤那麼美！？1F 11/30 15:32
→ : 可能這是會讓我心情好一點的事，所以很認真硬要擺2F 11/30 15:35
→ : 哈哈哈
※ 編輯: saltfish620 (223.136.24.236), 11/30/2018 15:37:08→ : 哈哈哈
推 : 這篇文只會讓人更焦慮吧 囧rz4F 11/30 15:43
推 : 哈哈推樓上真的囧5F 11/30 15:48
→ : 照片刪掉會比較不讓人焦慮嗎，我來修正！6F 11/30 15:49
![[圖]](https://i.imgur.com/cRn95t1.jpg)
→ : 擺盤舒壓+1 有次硬要煮泡麵加一堆菜肉再擺回泡麵碗8F 11/30 15:52
→ : 裡面XDD
→ : 裡面XDD
推 : 鵝...看完我會想還是訂餐好XDD10F 11/30 15:56
→ : 不過不用刪啦 可以給還是想做菜的媽媽爸爸看也不錯
→ : 不過不用刪啦 可以給還是想做菜的媽媽爸爸看也不錯
推 : 你好 我是原po 妳真的太強啦 很難想像這是無後援媽12F 11/30 16:01
→ : 媽做出來的^^ 謝謝妳的分享 很受用 哈
→ : 媽做出來的^^ 謝謝妳的分享 很受用 哈
推 : 這樣我吃不飽>”<14F 11/30 16:11
推 : 超強！15F 11/30 16:20
推 : 擺盤看起來好美味！超強！16F 11/30 16:27
推 : 好厲害，推17F 11/30 16:39
推 : 我孩子也剛滿5m，覺得很難好好吃飯呀18F 11/30 16:43
推 : 推擺盤好看就心情好19F 11/30 16:56
推 : 推擺盤，把生活過的有品質很好阿20F 11/30 16:59
推 : 推擺盤！胃口大開！21F 11/30 17:09
推 : 餓了...好強啊！22F 11/30 17:12
推 : 無後援還可以擺盤+拍照 先鞠躬了23F 11/30 17:14
推 : 覺得很美不用刪掉欸24F 11/30 17:23
推 : 推！前一天晚上讓爸爸顧時先備隔天料也是好辦法，25F 11/30 17:29
→ : 或著煮一鍋肉燥用副食品方式分裝也超方便
推 : https://i.imgur.com/eBd0woR.jpg
→ : 或著煮一鍋肉燥用副食品方式分裝也超方便
推 : https://i.imgur.com/eBd0woR.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/eBd0woRh.jpg)
→ : 幾乎每天中午吃香菇肉燥麵，有咖哩煮咖哩烏龍麵也28F 11/30 17:38
→ : 很棒
→ : 很棒
推 : 我也覺得好市多買好買滿，可以變化很多料理了30F 11/30 17:39
→ : 放電鍋的食材比較重要，因為不用顧火
→ : 放電鍋的食材比較重要，因為不用顧火
推 : 超棒的 好勵志啊32F 11/30 17:48
推 : 推擺盤！味道其次看起來要好吃XD33F 11/30 17:51
推 : 咖喱跟肉燥真的大推 方便又好分裝又好吃34F 11/30 18:01
推 : 我也來分享孩子3M時，煮出來的晚餐...大同電鍋是妳35F 11/30 18:15
推 : 推~~36F 11/30 18:31
推 : 好強大37F 11/30 18:53
推 : 好厲害！！佩服38F 11/30 20:13
推 : 擺盤舒壓＋1 而且有時候其實做的只是真的很陽春的料39F 11/30 20:42
→ : 理，擺好看一點吃起來也會覺得好像比較好吃。:p
→ : 理，擺好看一點吃起來也會覺得好像比較好吃。:p
推 : 泡麵水餃包子肉粽....41F 11/30 20:56
推 : 擺盤抒壓+1 不過寶寶1y1m之後我就沒那體力了QQ 陪42F 11/30 21:04
→ : 玩好累
→ : 玩好累
推 : 好棒，感謝分享44F 11/30 21:16
推 : 一歲之後根本不想煮+1，不是煮飯寶寶在哭就是陪玩45F 11/30 21:33
→ : 到太累
→ : 到太累
推 : 請收下我的膝蓋…囧47F 11/30 21:41
推 : 擺盤很療癒～48F 11/30 22:51
推 : 6M前自己帶都是訂Ubereats 吃..自己煮的媽媽們好厲49F 11/30 22:53
→ : 害阿
→ : 害阿
推 : 好厲害啊~我下班接完小孩後光陪玩就累了....51F 11/30 23:29
推 : 照片很美！52F 12/01 01:07
推 : 好厲害！53F 12/01 01:14
推 : 照片擺盤太美了54F 12/01 05:28
推 : 我覺得板上好多老公都好幸福啊55F 12/01 10:55
推 : 好強啊~(小孩9m，還在每天ubereats的媽媽路過)56F 12/01 11:27
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