※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-05-06 17:57:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 在家裡會做運動嗎？想問有沒有推薦的？
時間 Mon May 5 16:54:05 2025
最近看 YouTube 演算法瘋狂推我那種 「在床上做的瘦小腹運動」
我看了一下好像真的蠻簡單的（不用跳來跳去、不用器材）
而且我的床偏硬 蠻適合拿來當墊子使用
但因為我是住在社區大樓 有點怕太大的動作會吵到樓下鄰居
所以一直不太敢做會震動地板的運動（像波比跳我直接PASS）
所以一直不太敢做會震動地板的運動（像波比跳我直接PASS）
想問大家 平常會在家做運動嗎？
有推薦「可以在床上做」或是「不會吵到鄰居」的運動嗎？
或者平常都怎麼動一動避免變成沙發馬鈴薯？
想拯救一下我的腰內肉和大腿肥肉 謝謝大家！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.235.217 (臺灣)
※ 作者: Gailbabe 2025-05-05 16:54:05
※ 文章代碼(AID): #1e67oltk (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1746435247.A.DEE.html
推 : 超慢跑1F 220.130.142.210 台灣 05/05 16:55
推 : 20L水桶2F 42.78.47.253 台灣 05/05 16:55
推 : 床上運動,我是說床上做瑜伽3F 217.64.126.87 意大利 05/05 16:55
推 : 手指運動4F 223.138.162.107 台灣 05/05 16:56
推 : yt查居家運動5F 114.136.131.255 台灣 05/05 17:05
超慢跑我偶爾會做 瑜珈有推薦的嗎如果鋪瑜珈墊會比較不吵嗎 怕樓下抗議
※ 編輯: Gailbabe (114.44.235.217 臺灣), 05/05/2025 17:07:16
推 : 棒式或其變化都很安靜又很累….6F 111.83.138.253 台灣 05/05 17:06
推 : 活塞運動,我是說活塞隊的籃球7F 185.244.214.181 波蘭 05/05 17:06
推 : 超慢跑8F 42.79.139.239 台灣 05/05 17:51
推 : W慢跑9F 27.242.69.25 台灣 05/05 17:53
推 : 只要找不用跳躍的 都可以在地上做吧10F 101.9.199.85 台灣 05/05 18:15
推 : 自己查11F 114.136.173.168 台灣 05/05 18:19
推 : 超慢跑 + 深蹲12F 61.224.162.76 台灣 05/05 18:29
推 : love13F 118.150.149.127 台灣 05/05 18:47
推 : 超慢跑阿14F 27.51.18.108 台灣 05/05 18:48
→ : YT找abs workout有一堆啊15F 1.165.149.166 台灣 05/05 18:59
推 : 有無跳躍的站姿運動，應該也可以。16F 101.10.2.28 台灣 05/05 20:12
推 : 做家事17F 111.184.39.122 台灣 05/05 20:43
推 : 拜日式108個 有語音指導的影片18F 42.70.16.198 台灣 05/05 21:05
→ : 買兩顆啞鈴做深蹲、分腿蹲+超慢跑19F 101.10.221.21 台灣 05/05 21:18
推 : 推超慢跑跟用瑜珈墊做些簡單的瑜珈20F 111.71.42.37 台灣 05/05 21:30
推 : 波比跳有不跳的版本，沒有比較輕鬆21F 36.230.0.11 台灣 05/05 21:43
推 : 推May Fit的腹肌10分鐘運動22F 101.10.160.79 台灣 05/05 21:46
→ : 超慢跑+123F 111.71.45.240 台灣 05/05 21:50
推 : 核心平板支撐 再超慢抽插24F 100.35.216.121 美國 05/05 22:06
推 : 我都在床上練大風車25F 223.139.70.174 台灣 05/05 22:18
→ : 蝦皮上有跳繩墊買來墊就好26F 1.161.3.240 台灣 05/05 23:10
→ : yt 搜尋 高強度間歇無跳躍版27F 39.15.24.121 台灣 05/05 23:25
推 : pamela reif, growingannanas28F 108.218.56.15 美國 05/06 00:09
→ : yuuka sagawa 都有不用跳的運動
→ : 要加強度可以用彈力繩
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→ : 並不存在可以專門瘦小腹的運動31F 111.251.185.94 台灣 05/06 01:44
推 : 先買200公斤槓片32F 101.10.58.236 台灣 05/06 07:38
→ : 核心徒手運動一堆 還有床上只適合33F 42.78.123.15 台灣 05/06 07:57
→ : 你躺著伸展的 你床再硬都會凹陷
→ : 至於瑜伽 不會自己在那邊做
→ : 大概率做心理安慰的 還可能受傷
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→ : 至於瑜伽 不會自己在那邊做
→ : 大概率做心理安慰的 還可能受傷
推 : jo姐 anna 帕梅拉 都很好練37F 101.12.152.220 台灣 05/06 08:42
推 : 在床上只能做伸展類的運動吧~不然38F 114.42.208.127 台灣 05/06 09:24
→ : 做核心體溫上升會流汗欸
→ : 做核心體溫上升會流汗欸
推 : 壺鈴 不過自己練要注意不要受傷40F 223.140.5.207 台灣 05/06 12:07
→ : 壺鈴或地雷管都行，都不會碰到地面41F 36.239.19.203 台灣 05/06 12:37
→ : ，而且運動量超大，只是不要汗流太
→ : 多手滑就好
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→ : 多手滑就好
→ : 迪卡儂那個握把和腳可以滑動的好用44F 42.73.49.122 台灣 05/06 12:49
推 : youtube找cafemom core做核心。如果45F 114.137.15.113 台灣 05/06 13:51
→ : 變輕鬆再找HIIT
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推 : YT搜尋就很多有氧或核心運動的影片47F 39.12.80.178 台灣 05/06 15:06
→ : 地上放兩公分厚墊子超慢跑50F 111.83.185.57 台灣 05/06 15:31
推 : 我朋友是直接買一台史密斯幾萬塊，51F 118.166.207.149 台灣 05/06 15:58
→ : 放在房間當健身房運動，不過我住雙
→ : 北沒辦法這樣搞
→ : 史密斯一台可以讓你玩很久 ，也夠練
→ : 了 只是有點貴
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→ : 北沒辦法這樣搞
→ : 史密斯一台可以讓你玩很久 ，也夠練
→ : 了 只是有點貴
推 : 推薦可以在家跳有氧56F 101.10.246.203 台灣 05/06 16:15
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- 20F 8推 2噓
- 51F 15推
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