※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-04-19 18:30:14
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 被椎間盤突出嚇到...QQ
時間 Fri Apr 18 23:45:29 2025
這陣子真的被自己身體嚇到......
我是賣肝科技業的其中一員
久坐基本是日常，結果最近睡眠狀況差到不行
常常會在半夜驚醒，肩頸跟腰也常常在那邊痠痛
想說去看個骨科
結果醫生說我有輕微椎間盤突出＋脊椎側彎……
當下是有點小崩潰
雖然說也不是什麼很嚴重的病
只是沒想到會在這個年紀就出現在自己身上就是了
醫生有叫我要注意作息
又說床墊要躺軟硬適中的
可是什麼叫做適中啦？？？
我自己覺得現在睡的床偏軟但也沒很軟（單純憑感覺
目前有開始自費做物理治療
也會去吊單槓
不知道能不能完全變好
總之是希望情況不要惡化
但我到底是要換床嗎？
床真的有差嗎？到底是要硬還軟
（先說，避免被說業配，不要推薦我床墊的牌子～！）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.229.179 (臺灣)
※ 作者: xinchan 2025-04-18 23:45:29
※ 文章代碼(AID): #1e0dERu9 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1744991131.A.E09.html
推 : 骨刺預備軍1F 103.50.33.217 阿根廷 04/18 23:48
推 : 我還以為所謂的嚇到是插出身體那種2F 220.135.41.12 台灣 04/18 23:50
推 : 椎間盤有問題真的要超注意坐姿QQ3F 101.138.20.160 台灣 04/18 23:52
→ : 我以前習慣盤腿，結果沒幾年就嚐到
→ : 苦頭……工作雖然一定要坐著，但記
→ : 得不要翹腳也不要盤腿，不然日積月
→ : 累超可怕
→ : 我以前習慣盤腿，結果沒幾年就嚐到
→ : 苦頭……工作雖然一定要坐著，但記
→ : 得不要翹腳也不要盤腿，不然日積月
→ : 累超可怕
推 : 君麻呂的早蕨之舞8F 103.50.33.217 阿根廷 04/18 23:53
推 : 捨不得換就先繼續物理治療跟運動，9F 101.10.59.153 台灣 04/18 23:54
→ : 把核心肌群練起來～然後注意坐姿，
→ : 如果還是沒改善，可能真的就是你跟
→ : 你的床八字不合，只能勸分（？
→ : 把核心肌群練起來～然後注意坐姿，
→ : 如果還是沒改善，可能真的就是你跟
→ : 你的床八字不合，只能勸分（？
推 : 我爸也是有椎間盤突出，他也是有去13F 203.204.52.180 台灣 04/19 00:21
→ : 物理治療，後來那間治療所的治療師
→ : 直接幫他客製了一張，感覺是有差，
→ : 只是價格認真不便宜啦...
→ : 物理治療，後來那間治療所的治療師
→ : 直接幫他客製了一張，感覺是有差，
→ : 只是價格認真不便宜啦...
推 : 拉單槓要小心 很容易拉傷17F 118.171.142.188 台灣 04/19 01:52
推 : 要注意 不要維持同一姿勢太久 然後18F 1.169.132.124 台灣 04/19 02:04
→ : 就是平常多伸展
→ : 就是平常多伸展
推 : 你可以自己帶螢幕，站著工作20F 114.34.247.117 台灣 04/19 03:21
推 : 你物理治療師沒教你要重訓嗎= =？21F 42.78.88.144 台灣 04/19 03:56
→ : 而且是腿最重要 次之背 去撐住你腰
→ : 再來你坐姿要調整 睡前也要伸展
→ : 有錢 自費徒手按摩 一星期按一次
→ : 等調起來加重訓練起來就沒事
→ : 阿不認真改善 那等著更老更痛死
→ : 喔 少說熱敷也很重要
→ : 而且是腿最重要 次之背 去撐住你腰
→ : 再來你坐姿要調整 睡前也要伸展
→ : 有錢 自費徒手按摩 一星期按一次
→ : 等調起來加重訓練起來就沒事
→ : 阿不認真改善 那等著更老更痛死
→ : 喔 少說熱敷也很重要
推 : 我也是。推建昕脊椎保健中心，真的28F 79.153.226.44 西班牙 04/19 04:42
→ : 好轉很多
→ : 好轉很多
推 : 我爸是躺軟的硬的都不舒服 他的物治30F 27.53.170.208 台灣 04/19 07:05
→ : 師說 躺什麼都痛的話就建議自己去
→ : 客製一張
→ : 師說 躺什麼都痛的話就建議自己去
→ : 客製一張
推 : 我曾是患者，若現在輕症,建議:(矯33F 59.125.187.85 台灣 04/19 07:20
→ : 正並強化肌肉)
→ : 正並強化肌肉)
→ : 我翹腳盤腿一輩子了怎麼都沒事？35F 118.232.67.161 台灣 04/19 07:21
推 : 1.持續立正站好(像軍中要求的姿勢)36F 59.125.187.85 台灣 04/19 07:22
推 : 2.床舖硬竹席墊,睡時仰睡脚伸直，
→ : 儘量持續
推 : 約—週時間看是否症狀減輕 供評估
→ : 成效
推 : 2.床舖硬竹席墊,睡時仰睡脚伸直，
→ : 儘量持續
推 : 約—週時間看是否症狀減輕 供評估
→ : 成效
→ : 現代人多少都有輕微突出,但就不要惡43F 42.77.123.184 台灣 04/19 08:28
→ : 化
→ : 拉單槓也行,沒突出的也可拉
→ : 化
→ : 拉單槓也行,沒突出的也可拉
推 : 就是叫你睡你會覺得硬的床墊啦46F 118.169.225.201 台灣 04/19 08:42
推 : 你幾歲47F 223.138.76.235 台灣 04/19 08:44
→ : 有什麼好嚇到，我20歲就有48F 111.246.82.245 台灣 04/19 09:06
→ : 可考慮去瑜珈，身體平衡的課程49F 180.176.216.112 台灣 04/19 09:21
推 : 我18歲就發作了，撐到35才去開刀，50F 61.231.237.52 台灣 04/19 10:00
→ : 運氣不錯，開成功。發作起來再強的
→ : 止痛針(尾椎插入的那種)完全沒用，
→ : 開刀完整個人生復活一樣~~
→ : 運氣不錯，開成功。發作起來再強的
→ : 止痛針(尾椎插入的那種)完全沒用，
→ : 開刀完整個人生復活一樣~~
噓 : 懶成這樣，台女實在是...54F 125.224.105.214 台灣 04/19 10:06
推 : 半坐躺是個超級不好的坐姿55F 114.136.185.205 台灣 04/19 10:52
推 : 先換床墊啦56F 36.236.81.246 台灣 04/19 11:19
→ : 腰椎滑脫更痛苦57F 111.254.211.210 台灣 04/19 12:17
推 : 之前也是診斷出突出，自費大醫院物58F 49.215.233.206 台灣 04/19 12:47
→ : 治，治療師建議我做基礎和進階橋式
→ : 訓練核心，在此之前我都做棒式，殊
→ : 不知核心也包含臀肌和束脊肌。做了
→ : 幾個月訓練，後來背痛就好了，骨盆
→ : 前傾也應該有改善。自費物治就看過
→ : 那一次而已。
→ : 治，治療師建議我做基礎和進階橋式
→ : 訓練核心，在此之前我都做棒式，殊
→ : 不知核心也包含臀肌和束脊肌。做了
→ : 幾個月訓練，後來背痛就好了，骨盆
→ : 前傾也應該有改善。自費物治就看過
→ : 那一次而已。
推 : 就坐太久跟坐的姿勢不好，我去看骨65F 114.46.99.41 台灣 04/19 13:39
→ : 科醫生也是這麼講，可以多鍛鍊核心
→ : 肌群，我都這樣做之後再也沒有腰痛
→ : ，回診醫生也說改善很多
→ : 科醫生也是這麼講，可以多鍛鍊核心
→ : 肌群，我都這樣做之後再也沒有腰痛
→ : ，回診醫生也說改善很多
→ : 找銅含量高的食物吃，補充銅元素，69F 118.232.16.171 台灣 04/19 14:15
→ : 對椎間盤突出有幫助～
→ : 對椎間盤突出有幫助～
推 : 久坐傷身 大概半小時就要起身走動71F 114.136.158.170 台灣 04/19 14:33
→ : 重訓+瑜珈
→ : 重訓+瑜珈
推 : 針刀可以考慮73F 111.82.136.119 台灣 04/19 16:04
推 : 練瑜珈會舒緩很多74F 118.169.234.145 台灣 04/19 16:22
推 : 床趕快換，而且不是挑軟硬適中的，75F 39.15.40.65 台灣 04/19 17:27
→ : 現階段你得挑偏硬一點的有支撐力的
→ : 床
→ : 現階段你得挑偏硬一點的有支撐力的
→ : 床
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