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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-02-02 21:21:40
看板 WomenTalk
作者 mandy740512 (在天橋下的天使)
標題 [討論] 憂鬱症患者怎麼讓自己過正常生活
時間 Sat Feb  1 18:27:44 2025



如題，從2014年7月開始吃藥後，到今年為止吃藥快滿11年

我看我健保app上寫著我是重鬱症患者，不過我現在都沒吃什麼安眠藥物

但一天不吃藥就一天不對勁，重鬱症藥物變胖可以靠運動解決

那要有清晰的頭腦要怎麼做，有時候同事們交辦我做的事我要花很多時間才能理解

也許是藥物影響也有關係，然後重點是不可再請醫生改藥物

再改藥物也許能正常生活都沒辦法過下去

想問憂鬱症患者怎麼過正常生活，怎麼正常上班，除了在家啃老外，謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.145.97 (臺灣)
※ 作者: mandy740512 2025-02-01 18:27:44
※ 文章代碼(AID): #1ddVSaEc (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1738405668.A.3A6.html
推 OyodoKai    : 我靠rTMS 可是超貴1F 220.134.182.21 台灣 02/01 18:30
推 leoth       : 多參加正面有意義的活動，保持樂觀2F 119.14.7.6 台灣 02/01 18:43
→ leoth       : 的心態，微笑面對人生就好
推 zhoaxun     : 腦子思考偏差久就壞了，不改受苦的4F 111.243.202.170 台灣 02/01 18:49
→ zhoaxun     : 也是自己，與別人無關

我沒有怪任何一個人

我只是說如何改善，如果這樣就說我思想偏差

那我真的不知道該說什麼
※ 編輯: mandy740512 (114.43.138.38 臺灣), 02/01/2025 19:00:15
→ showmeihuang: 就是維持正常作息 正常上班 吃飯6F 123.110.70.131 台灣 02/01 19:05
→ showmeihuang: 睡覺
→ showmeihuang: 我覺得憂鬱症不會好 只能共存

補充一點

黑粉可以笑我外貌、笑我理財觀不好，這都沒有問題

但是我想要從家裡走出來，我並不打算在家啃老一輩子

自己賺的錢自己花，自己存錢還是比較好的
※ 編輯: mandy740512 (114.43.138.38 臺灣), 02/01/2025 19:11:39
推 boards      : 多做激烈流汗運動9F 116.89.133.211 台灣 02/01 19:17
→ boards      : 健身房的無氧運動沒啥用
推 OPENPOINT711: 看病，網路上詢問是死胡同11F 101.9.33.203 台灣 02/01 19:22
→ snowzoey    : 遠離網路 結案12F 49.215.159.91 台灣 02/01 19:24
→ dontgo      : 首先 不要把你失敗的人生都推給「憂13F 49.216.90.36 台灣 02/01 19:40
→ dontgo      : 鬱症」
→ OPENPOINT711: 你的問題，可能只要不再上網看廢文15F 101.9.33.203 台灣 02/01 19:45
→ OPENPOINT711: 就痊癒了
噓 zhoaxun     : 就是負面思考久了，人不會無緣無故17F 111.243.202.170 台灣 02/01 19:47
→ zhoaxun     : 憂鬱症
→ zhoaxun     : 我也沒有說你怪別人，你思考真的蠻
→ zhoaxun     : 負面的

我懶得跟人辯解，隨便你怎麼想

反正大家只是網友又不是實際見面的朋友

我只看對我有幫助的建議，沒幫助的建議我一率跳過

我要繼續聽工作錄音檔，大家再見
※ 編輯: mandy740512 (114.43.138.38 臺灣), 02/01/2025 19:58:20
推 bodyzhang   : 可以參加宗教活動21F 114.39.74.18 台灣 02/01 21:40
→ bodyzhang   : 群體強制力算是一種動力
→ bodyzhang   : 但要說服自己去參加
→ bodyzhang   : 很多宗教都提倡美好跟道理的一面 多
→ bodyzhang   : 接觸有益 這對有病識感的病人有用
→ bodyzhang   : 沒病識感的就沒辦法
推 JACC        : 嘗試著洗自己的腦27F 111.83.114.165 台灣 02/01 22:27
推 kinokoooo   : 正常作息和規律的活動蠻重要的呀，28F 175.182.182.8 台灣 02/01 22:30
→ kinokoooo   : 找一些自己有興趣的事物忙可以幫助
→ kinokoooo   : 自己不要胡思亂想；你之前不是有健
→ kinokoooo   : 身和學化妝，可以持續下去，還是有
→ kinokoooo   : 些幫助的
推 greedxu3    : 事實上，人真的是會無緣無故憂鬱的33F 101.139.100.181 台灣 02/01 22:35
→ greedxu3    : 。
推 mayling321  : 運動有幫助35F 42.77.212.251 台灣 02/01 22:40
→ mayling321  : 曬太陽
噓 s910928     : 問你的醫生37F 101.9.129.48 台灣 02/01 22:46
推 aresa       : 我能理解這種感覺，不用執著去告訴38F 1.160.153.31 台灣 02/01 22:53
→ aresa       : 別人你在痛苦什麼，沒意義，第一件
→ aresa       : 事就是找到壓力源然後隔離他，這個
→ aresa       : 效果非常顯著
推 swimbert    : 4樓不要不懂亂講。憂鬱症的成因不是42F 123.204.137.86 台灣 02/01 22:57
→ swimbert    : 那麼簡單的
→ swimbert    : 還有13樓到17樓，都是明明不懂硬要
→ swimbert    : 裝懂胡扯八道。多看點書，真正有客
→ swimbert    : 觀了解你就知道自己的幼稚
推 gn00715334  : 正面給推 還會想著要如何養活自己47F 27.52.131.185 台灣 02/01 23:10
→ gn00715334  : 這點很棒！
推 Megalo      : 努力運動、曬太陽、培養興趣排解壓49F 122.100.69.211 台灣 02/01 23:20
→ Megalo      : 力、健康飲食 可以治好90%的病徵 一
→ Megalo      : 起加油喔曼蒂
→ Megalo      : 不是治好 是改善
→ Megalo      : 然後試試訓練大腦正向思考
推 a361822a    : 家人也是重鬱症患者（12年多吧）也54F 1.200.255.180 台灣 02/01 23:28
→ a361822a    : 有跟妳一樣的狀況，吃藥之後容易腦
→ a361822a    : 袋混屯、記憶力不佳、太複雜的事物
→ a361822a    : 不太能理解，我給他的建議是
→ a361822a    : 先從自己能做的開始做，先從簡單的
→ a361822a    : 事情累積「自信心」，（因為憂鬱症
→ a361822a    : 常常會覺得我不行、我做不到、別人
→ a361822a    : 都行 我不行 我很差勁）
→ a361822a    : 累積足夠自信心後，再去嘗試所謂較
→ a361822a    : 困難的事物，在學習這類自己覺得較
→ a361822a    : 複雜困難的事情時，可以準備一個小
→ a361822a    : 筆記本，記好同事跟妳說的步驟、方
→ a361822a    : 式，實際操作的時候先自己試試看，
→ a361822a    : 真的忘記了再拿小本子看看自己忘了
→ a361822a    : 什麼，忘了沒關係，從這次再更努力
→ a361822a    : 記起來就好，家人現在也有挑戰成功
→ a361822a    : 曾經她覺得很困難的事物，一點小方
→ a361822a    : 法提供給妳，祝福你！
推 Ilovepasta  : 運動，有不少人靠運動走出憂鬱的72F 111.241.133.216 台灣 02/01 23:42
推 Jinnie      : 看看Netflix《改變你的心智》73F 36.229.162.65 台灣 02/01 23:47
推 baliallin   : 不知道你是做怎樣的工作。做工廠或74F 111.241.207.133 台灣 02/02 00:41
→ baliallin   : 作業員那種比較固定流程的應該就比
→ baliallin   : 較容易上手了吧？
推 Ringningbell: 了解自己最大的壓力源是什麼，然後77F 36.233.222.205 台灣 02/02 00:49
→ Ringningbell: 遠離它
推 asaharonkaao: 有這個覺察已經很不容易了 辛苦了！79F 1.161.69.65 台灣 02/02 00:59
→ asaharonkaao: 就慢慢來吧
推 centerattack: 其實就，一張運動到自己累倒81F 1.165.205.193 台灣 02/02 01:02
→ lyh900531e  : 怎麼改善我真的不知道，但我想跟一82F 114.36.215.131 台灣 02/02 01:19
→ lyh900531e  : 些腦袋不太好的朋友們說，憂鬱症是
→ lyh900531e  : 生理疾病，你不會跟一個中流感的人
→ lyh900531e  : 說，加油，樂觀一點，正能量！你會
→ lyh900531e  : 叫他看醫生，吃藥，休息，為什麼遇
→ lyh900531e  : 到憂鬱症就有人不把憂鬱症當病看，
→ lyh900531e  : 反而當成一種心靈匱乏還是消極悲觀
→ lyh900531e  : 。
推 lolicat     : 正常上下班妳就贏了 管別人說什麼幹90F 1.200.154.133 台灣 02/02 01:24
→ lolicat     : 嘛？
推 stupidmin   : 跑步 曬太陽92F 220.132.104.178 台灣 02/02 01:35
→ calcm16     : 你去做志工看看93F 36.231.84.228 台灣 02/02 01:57
→ wwwwwwww    : 為什麼不能再改藥？如果改藥可以比94F 36.230.11.76 台灣 02/02 02:04
→ wwwwwwww    : 較清楚不是很好？
推 ventusboy   : 有辦法找到那種在山上採茶或種高麗96F 111.83.44.126 台灣 02/02 02:08
→ ventusboy   : 菜的工作嗎 如果有緊密的同儕關係和
→ ventusboy   : 精簡的生活不知道有沒有幫助
→ akissiva    : 我不敢再吃藥，吃了會沒清晰腦袋.認99F 114.46.181.245 台灣 02/02 02:18
→ akissiva    : 知出狀況，副作用多夢停藥5-6年才終
→ akissiva    : 於消失
推 kurva       : 你很棒！運動、交朋友；工作慢慢來102F 96.239.116.162 美國 02/02 02:20
→ kurva       : 理解慢慢想沒關係的，終究會弄懂、
→ kurva       : 熟能生巧！體力勞動型的工作也可以
→ kurva       : 試試看。不用什麼事都一次就成功，
→ kurva       : 我們是在體驗世界認識自己
→ njunju      : 上班大概只能找公職類的吧 無法被fi107F 220.143.196.65 台灣 02/02 02:24
→ njunju      : re
推 ashely200809: 辛苦了109F 223.140.60.36 台灣 02/02 02:52
推 nakabin     : 推54跟82樓，原波願意去工作、有心110F 42.70.190.209 台灣 02/02 03:17
→ nakabin     : 讓自己變好很了不起！有些人真的是
→ nakabin     : 無知又嘴臭
推 Jasperpan   : 別理那些根本沒好好了解過憂鬱症的113F 27.53.96.134 台灣 02/02 05:13
→ Jasperpan   : 人
→ Jasperpan   : 推薦找諮商師聊聊，從給生活訂很多
→ Jasperpan   : 小目標開始，不用挑很大的事情做，
→ Jasperpan   : 光是今天有吃飽三餐就很值得開心了
推 bizida      : 自己訂立小目標 每天完成一個 自然118F 111.249.251.128 台灣 02/02 07:01
→ bizida      : 會成長
推 markcoke    : 運動真的有差，工作不如意時，慢跑120F 36.232.41.170 台灣 02/02 07:25
→ markcoke    : 一下流個汗，好像就什麼事都沒發生
→ markcoke    : 。
推 brigee      : 你要不要來看上師的達顯 慢慢會變好123F 42.77.242.0 台灣 02/02 07:35
噓 gogogogo3333: 停藥，本來無一物何處惹塵埃124F 223.118.50.101 香港 02/02 08:09
推 waterkim    : 各種方法都試試 看了很多宗教 加藥125F 39.15.72.92 台灣 02/02 08:26
→ waterkim    : 物 盡量躺平 對我有幫助 運動其實也
→ waterkim    : 有幫助 只是很懶 可以嘗試各種想法
→ waterkim    : 思考 多看看不同的
→ waterkim    : 離開公職五年 同事自殺 有的意外過
→ waterkim    : 世 我還不會餓到 以前都覺得在苟活
→ waterkim    : 現在就是順其自然
推 preppie     : 看到你對推文的回文大概就知道為什132F 125.231.100.121 台灣 02/02 08:56
→ preppie     : 麼會得憂鬱症了，不要那麼輕易把別
→ preppie     : 人對你的反饋當成負面評價，這樣對
→ preppie     : 自己並沒有好處。
推 oldmangoes  : 藥物害人不淺136F 101.12.144.106 台灣 02/02 09:05
推 rrr1900     : 靠背啊人家只是問如何正常工作 一137F 118.169.148.48 台灣 02/02 09:27
→ rrr1900     : 堆人講一些白目意見衝三小
推 rrr1900     : 原po很棒了 有些人的嘴就是臭 沒必
→ rrr1900     : 要什麼話都聽
推 APC         : 早上固定曬曬太陽，固定運動到腦內141F 39.9.130.46 台灣 02/02 09:40
→ APC         : 啡噴發。
→ APC         : 錢的方面，研究一下生命週期投資法
→ APC         : 等長期投資方法。
→ APC         : 工作方面，大公司或公職等保障好一
→ APC         : 點的工作或許好一點。
推 canceryou   : 認真回 不要用社群 接觸大自然 曬147F 27.247.129.230 台灣 02/02 10:27
→ canceryou   : 太陽 去摸樹 光腳站在草地上 試過
→ canceryou   : 一次你就懂
推 popq7894    : 手機先丟掉 但妳做不到吧150F 111.82.202.114 台灣 02/02 10:28
推 HCWHCW      : 加油151F 27.53.225.186 台灣 02/02 10:41
推 JamesChan51 : 其實是可以的，而且方法不難，國外152F 1.200.191.203 台灣 02/02 10:45
→ JamesChan51 : 多的是治療成功的案例，簡單來說就
→ JamesChan51 : 是改變飲食和生活習慣。我不是醫生
→ JamesChan51 : ，我不能教。有興趣的自己去看陳俊
→ JamesChan51 : 旭醫生的書
推 tearsangel  : 我妹也是重度憂鬱，真的很多人無法157F 59.126.7.101 台灣 02/02 11:08
→ tearsangel  : 體會什麼是憂鬱症，只會覺得這是一
→ tearsangel  : 種愛抱怨,低抗壓的心態
推 bunnyer     : 沒有標準建議，但是上面很多的方法160F 42.79.169.164 台灣 02/02 11:33
→ bunnyer     : 都不錯，我幾乎都試過。另外補充一
→ bunnyer     : 個上面沒有講到的，就是某種不舒服
→ bunnyer     : 的感覺收驚有用。
推 jfw616      : 不要去想如何過正常生活就是正常生164F 113.211.136.167 馬來西亞 02/02 12:10
→ jfw616      : 活了
→ jfw616      : 建議你讀書
推 EddieWuRJJ  : 你睡眠正常嗎167F 223.140.13.251 台灣 02/02 12:13
推 hardjay     : 意志力+六顆藥 用這兩個東西撐住盡168F 223.143.194.67 台灣 02/02 12:58
→ hardjay     : 力維持正常生活
推 sky77725    : 某些樓真的是...不懂又想裝懂170F 27.242.195.174 台灣 02/02 13:10
推 chen831030  : 推運動，妳每天跑個30分鐘，持續個171F 180.217.21.66 台灣 02/02 13:11
→ chen831030  : 半年一年，沒有用再來找我
→ s9234032    : 正反合 有緣再點173F 223.138.243.214 台灣 02/02 13:12
推 yoyoyeeee   : 你能靠自己的力量 努力工作養活自己174F 49.216.220.17 台灣 02/02 13:19
→ yoyoyeeee   :  已經非常厲害了！
推 vul3cp4dd   : 跟你差不多11年 腦袋部分依我詢問過176F 219.85.44.180 台灣 02/02 15:03
→ vul3cp4dd   : 的只要吃一段時間的人都會有影響
→ vul3cp4dd   : 我也無解 只能累積經驗跟身體本能去
→ vul3cp4dd   : 學習
推 dora999     : 吃合力他命對我之前憂鬱的時候蠻有180F 1.171.210.142 台灣 02/02 16:04
→ dora999     : 幫助的 然後“努力喜歡自己”
推 dora999     : 束縛自己不開心的事情要找方式解決
→ dora999     : 不要妥協
推 bellas      : 最好要往回追到底何時開始的 找個愛184F 125.228.155.24 台灣 02/02 16:23
→ bellas      : 聊的醫師看看 藥和醫師反應看看調整
→ bellas      : 一下 胖是有思樂康（錠） 吧 seroqu
→ bellas      : el
→ bellas      : 往回追的意思可能是要追到小時侯
→ bellas      : 可以運動應該沒有百憂解類的藥 也可
→ bellas      : 能會胖 身體平常有不適要和醫師講
→ bellas      : 思考事情努力不要僵化 沒有完美的事
→ bellas      : 情也不需要和別人比
推 teresa1111  : 你很棒，知道要運動，努力走出來，193F 1.163.108.128 台灣 02/02 16:32
→ teresa1111  : 有認識憂鬱症的直接爛在家裡當啃老
→ teresa1111  : 族
→ bellas      : 古代心理治療其實主要是宗教 但別亂196F 125.228.155.24 台灣 02/02 16:32
→ bellas      : 信 妙x甚麼的
→ deolinwind  : 達爾文有教198F 218.173.136.88 台灣 02/02 16:33
推 kenkenapple : 推運動/閱讀書籍/減少長時間一直盯199F 114.136.2.168 台灣 02/02 16:36
→ kenkenapple : 著3C用品/好好睡一覺調養身心
推 littlewendy : 超慢跑？201F 61.231.62.198 台灣 02/02 17:53
推 d000032022  : 有想改變就是好的開始，加油202F 223.139.21.72 台灣 02/02 18:12
推 Gya         : 其實我覺得你對負面推文的反應很棒203F 220.135.2.165 台灣 02/02 19:26
→ Gya         : 耶！我跟你學到了！
→ holygoner   : 發廢文還好，認真跟酸民戰就沒意義205F 42.78.193.191 台灣 02/02 19:48
→ holygoner   : 了

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