※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-07-28 13:51:04
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 改善便秘的方法？
時間 Wed Jul 28 11:19:08 2021
我是上班族
每天都坐整天
三餐外食隨便吃
想當然營養也非常不均衡
所以長期都有便秘的問題...
感覺有很多東西堆在身體裡真的很不舒服...
有盡量多吃一點蔬菜
多喝水、吃香蕉
甚至還買了益生菌來吃
但感覺效果還是很有限...
想問大家有什麼解便秘良方嗎？
ps.要是健康的方法喔 謝謝！！
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→ : 逛寶雅1F 49.217.197.3 台灣 07/28 11:19
→ : 我以前都吃日本小粉紅 現在早餐固定2F 114.37.224.177 台灣 07/28 11:20
→ : 吃優格
→ : 有效又健康
→ : 吃優格
→ : 有效又健康
→ : 適當的補充油脂5F 1.170.62.99 台灣 07/28 11:22
→ : 練腹肌 增加腹腔壓力6F 60.251.130.137 台灣 07/28 11:26
推 : 火龍果非常有效7F 36.238.186.32 台灣 07/28 11:28
推 : 鮮奶加燕麥片＋火龍果8F 61.228.201.67 台灣 07/28 11:37
推 : 跑步阿9F 123.194.153.169 台灣 07/28 11:38
推 : 定期蹲廁所10F 110.26.194.94 台灣 07/28 11:39
→ : 人生中最順暢的一段時期就是跑步時11F 123.194.153.169 台灣 07/28 11:39
推 : 靠大眾運輸工具的就下班那趟提早2-4站下12F 61.228.152.89 台灣 07/28 11:46
→ : 車用走的（捷運兩站公車四站），上班那
→ : 趟千萬不要，這樣到辦公室就很狼狽
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→ : 趟千萬不要，這樣到辦公室就很狼狽
→ : 早餐店大冰奶15F 27.52.3.23 台灣 07/28 11:47
推 : 運動16F 49.216.172.251 台灣 07/28 11:49
推 : 還是要多吃菜吧 運動 喝奶茶17F 118.168.153.250 台灣 07/28 11:51
噓 : 明明知道是飲食問題 還來問是求仙丹嗎18F 27.247.134.145 台灣 07/28 11:51
推 : 火龍果+大冰奶19F 118.165.142.58 台灣 07/28 11:58
推 : 多喝水20F 111.240.170.8 台灣 07/28 12:06
推 : 站著啊21F 114.136.56.238 台灣 07/28 12:09
推 : 運動推跑步，每次去跑步不到1km都要先22F 37.120.210.158 日本 07/28 12:10
→ : 跑回家上廁所
→ : 跑回家上廁所
推 : 如果能運動當然是最好，不然就要多吃膳24F 116.89.139.191 台灣 07/28 12:11
→ : 食纖維含量高的食物
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→ : 吃多一點就好了26F 49.216.59.49 台灣 07/28 12:21
推 : 喝黑咖啡 半個小時後逛你喜歡逛的地方27F 39.12.227.17 台灣 07/28 12:21
→ : 我只要去書局 家樂福 小北 寶雅 都會想
→ : 大便
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→ : 大便
推 : 大冰奶30F 101.12.19.158 台灣 07/28 12:23
推 : 跑步31F 111.82.201.130 台灣 07/28 12:25
推 : 台塑生醫益生菌，連孕婦的便秘都能治得了32F 49.217.2.42 台灣 07/28 12:26
→ : 不會自己查==33F 39.8.193.198 台灣 07/28 12:27
推 : 吃夜市34F 111.82.3.154 台灣 07/28 12:36
推 : 多喝水、無糖茶。35F 1.172.81.188 台灣 07/28 12:40
推 : 咖啡36F 101.136.173.133 台灣 07/28 12:41
推 : 喝很大杯的鮮奶37F 223.141.61.147 台灣 07/28 12:41
推 : 奇異果讚38F 101.12.67.43 台灣 07/28 12:43
推 : 可以喝每朝健康試試看，喝過一次快半罐就39F 1.200.178.151 台灣 07/28 12:43
→ : 拉了三四次...
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→ : 奇異果 鳳梨 兩個一起吃。一小時之後 你離不41F 111.254.19.30 台灣 07/28 12:43
→ : 開馬桶別怪我 嘻嘻
→ : 開馬桶別怪我 嘻嘻
推 : 火龍果 爆噴43F 42.72.176.198 台灣 07/28 12:45
→ : 麻辣鍋 吃完保證明天放煙火44F 219.68.101.26 台灣 07/28 12:48
推 : 我都早上先兩顆奇異果加常溫水很順暢45F 49.216.69.74 台灣 07/28 12:52
推 : 鳳梨啊 天然酵素46F 223.141.53.143 台灣 07/28 12:52
推 : 做皮拉提斯 可以鍛鍊核心肌群還能刺激任47F 114.136.50.143 台灣 07/28 12:52
→ : 脈
→ : 脈
推 : 喝竹筍湯也很有效49F 223.138.133.244 台灣 07/28 12:53
→ : 每次做完皮拉提斯第二天都會很順暢 狀態50F 114.136.50.143 台灣 07/28 12:53
→ : 也很正常
→ : 也很正常
推 : 桂格順暢或克寧順暢奶粉52F 36.229.137.88 台灣 07/28 12:53
→ : 生活習慣不改 光看別人吃什麼也幫助53F 223.141.53.143 台灣 07/28 12:53
→ : 不大吧
→ : 不大吧
推 : 火龍果 奇異果 每餐都吃一碗燙青菜 每55F 114.43.53.178 台灣 07/28 12:54
→ : 天喝水2000cc
→ : 天喝水2000cc
推 : 吃炸雞才有用 要夠油57F 211.23.68.75 台灣 07/28 12:57
推 : 逛寶雅或書局58F 60.248.243.97 台灣 07/28 13:13
推 : 運動; 逛圖書館(不一定有效，看個人)59F 42.75.179.125 台灣 07/28 13:15
推 : 多喝水會有改善 逛寶雅+160F 42.77.187.89 台灣 07/28 13:16
推 : 火龍果加地瓜加優酪乳61F 61.228.58.8 台灣 07/28 13:20
推 : 大冰奶62F 114.41.73.58 台灣 07/28 13:27
推 : 蔬菜一定吃不夠啊！增加2～3倍的量吧63F 36.235.36.218 台灣 07/28 13:28
→ : 加油！
→ : 加油！
→ : 吃素65F 61.228.132.150 台灣 07/28 13:30
推 : 往美排便藥66F 60.250.206.213 台灣 07/28 13:34
推 : 喝牛奶67F 49.159.212.70 台灣 07/28 13:35
推 : 早餐店大冰奶 好市多牌牛奶68F 114.136.28.10 台灣 07/28 13:37
推 : 黑棗汁芭樂奇異果火龍果69F 58.114.200.154 台灣 07/28 13:42
→ : 你一定吃的還不夠多
→ : 你一定吃的還不夠多
推 : 早餐吃無糖優格加水果(奇異果或火龍果71F 61.230.168.85 台灣 07/28 13:42
→ : )，我居家辦公連吃了兩個月之後便秘改
→ : 善超多，即使幾乎完全沒走動也很少便
→ : 秘了
→ : )，我居家辦公連吃了兩個月之後便秘改
→ : 善超多，即使幾乎完全沒走動也很少便
→ : 秘了
推 : 之前飯後會喝分解茶，裡面有膳食纖維，對75F 111.83.36.78 台灣 07/28 13:44
→ : 排便有幫助。但最近太熱比較常喝奧利多的
→ : 纖維氣泡飲，超消暑而且有氣泡比較解嘴饞
→ : 纖維氣泡飲，超消暑而且有氣泡比較解嘴饞
→ : 排便有幫助。但最近太熱比較常喝奧利多的
→ : 纖維氣泡飲，超消暑而且有氣泡比較解嘴饞
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推 : 水有喝到2000cc嗎？基本功79F 111.243.24.181 台灣 07/28 13:49
推 : 去看醫生，像我是乙狀結腸過長，加上在80F 114.24.66.50 台灣 07/28 13:49
→ : 身體裡多繞一圈，除了開刀沒別的辦法
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※ 看板: WomenTalk 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 206
1樓 時間: 2021-07-28 14:21:46 (台灣)
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07-28 14:21 TW
試看看自己買黃豆作豆漿，重點是剩下的豆渣放涼（冷藏）後加牛奶或優酪乳拌勻喝，每隔1～2天喝一大碗，有尿酸過高問題的人不適合。
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