※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-22 22:17:54
看板 WomenTalk
作者 標題 [灑花] 運動兩個月變瘦啦～～～撒花
時間 Wed Jul 22 21:03:54 2020
醫學年齡35歲的魯妹我，加入健身房＋一對一教練課
今天想到要拍照做對比，哇賽變瘦啦～～撒花
我沒有量inbody、沒有量圍度也沒在量體重，超級free style，平常也很少自拍
只有這組照片能做前後對比
全身照
https://imgur.com/703aMHq
![[圖]](https://i.imgur.com/703aMHqh.jpg)
局部放大看之身體中段
https://imgur.com/2dk4xSn
![[圖]](https://i.imgur.com/2dk4xSnh.jpg)
褲子可以拉高腰了不然之前都被卡撐和大腿肥肉卡檔
還有左邊看起來很聳肩，右邊就是肩膀正常了
從手臂垂放角度跟手肘窩來看也有差別，終於沒有圓肩了！！！
局部放大看之下半身
https://imgur.com/30Kxu5d
![[圖]](https://i.imgur.com/30Kxu5d.jpg)
另外就是我骨盆前傾了35年，這兩個月終於懂得怎麼核心出力了
我個性很容易怠惰，總是進5步退3步那種
再加上經前症候群會整個無止盡大吃高熱量食物
所以這輩子都在胖瘦胖瘦無止盡循環
希望我可以保持運動的好習慣下去
我知道po這個在這裡很傷大家眼睛，但希望大家可以給我一些鼓勵
不然我真的很怕我又無法堅持下去了
謝謝大家，拜偷拜偷
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→ : 加油！！！！！好羨慕啊1F 07/22 21:04
謝謝妳的鼓勵為了健康一起動起來～～
推 : 變白了！！2F 07/22 21:06
我本人膚色反而就是右邊比較白的那樣左邊我也是很疑惑怎麼一回事
應該是健身房燈光問題
推 : 恭喜妳!!!一起加油3F 07/22 21:07
謝謝妳！！！我們一起家油（握拳推 : 變好白4F 07/22 21:07
小姐好白（是一部電影，2x歲可能不知道推 : 推！！！5F 07/22 21:10
→ : 看不出變化6F 07/22 21:10
推 : 呃看起來沒差耶7F 07/22 21:11
好喔！那我要再瘦多一點才能看出變化推 : 恭喜8F 07/22 21:13
謝謝妳！！！推 : 白腿就推9F 07/22 21:16
可是我腿型不美好羨慕大直腿妹子
→ : 健康10F 07/22 21:17
謝謝你，要戰勝意志力真的好難我超級沒有意志力
推 : 你的圓肩不見了 讚喔11F 07/22 21:19
對啊好開心喔謝謝你！！！
推 : 感覺有差 比例變好！可以問身高嗎？12F 07/22 21:19
謝謝你的讚美，我167喔！→ jpgjpg2005 …
→ jpgjpg2005 …
阿姨森77
推 : 乾 我看不太出來欸15F 07/22 21:32
很正常，因為我不是XXXXXL變成XXXXXXS啊→ jpgjpg2005 …
推 : 參加健身房好像不錯17F 07/22 21:40
推 : 有瘦好棒18F 07/22 21:44
謝謝你的鼓勵，好開心喔～推 : 很強19F 07/22 21:45
謝謝你，親一個（啾咪推 : 肩膀那 怎練的！！消好多20F 07/22 21:45
1. 多關節運動（教練沒安排只練肩膀的動作）2. 我覺得圓肩改正最多的是這個動作：
上臂跟下臂90度，把下臂外轉出去跟身體在一平線上
我有一天閒來無事狂做這動作，隔天教練看到我說我圓肩怎麼好了
https://imgur.com/2miQKdB
![[圖]](https://i.imgur.com/2miQKdB.jpg)
（我以前會用彈力帶練TYWL，可能是我抓不到感覺一直沒矯正好
下臂往外轉是我覺得效果好的原肩矯正動作）
3. 專業喬骨
我重訓後發現我是高低肩，剛好教練介紹我喬骨師傅
師傅幫我把肩膀喬回去，胸骨外推也喬回去
4. 可能我天生基因手臂比較快瘦，我記得我大約運動3個禮拜就覺得手臂有線條了
我有朋友則是怎麼運動、體脂減到18，手臂還是肉（女生）
5. 但其實看照片，「視覺上」肩膀也變寬了耶有人發現嗎？
推 : 讚讚!! 繼續加油21F 07/22 21:48
謝謝妳的鼓勵，我會繼續加油！！→ : 恭喜 我不愛運動只能靠少吃來瘦嗚嗚22F 07/22 21:53
妳還可以克制嘴巴，我完全無法啊～～～（不然我會瘦更多了推 : 消圓肩的動作是空手夾胸的意思嗎23F 07/22 21:57
推 : 我也想知道改善圓肩的動作，但文字有點無法理解XD24F 07/22 21:57
我有更新照片和影片在上面推文了請參考看看喔！
推 : 看不出來但變好白XD25F 07/22 21:58
哈哈哈哈右邊其實才是我真正膚色左邊是有小精靈在調皮
推 : 手臂超級明顯！！而且感覺體態變好很多！！恭喜~~26F 07/22 22:00
謝謝妳的鼓勵，我會繼續加油的（fighting!推 : 厲害27F 07/22 22:06
謝謝妳！我要繼續加油～～→ : 兩個月能這樣很棒，繼續加油28F 07/22 22:07
※ 編輯: Terahara (115.43.42.209 臺灣), 07/22/2020 22:11:28推 : 恭喜~29F 07/22 22:10
推 : 肩線變得緊實漂亮30F 07/22 22:11
推 : 我也想去報一對一，但好懶......31F 07/22 22:11
推 : 大直 腿妹子，是誰？32F 07/22 22:12
→ : 嗯......妳開心就好33F 07/22 22:13
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