※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-17 11:01:13
看板 WomenTalk
作者 標題 [難過] 身體檢查異常
時間 Tue Nov 17 01:21:17 2020
小妹今天收到健康檢查報告，本來以為體重過重只是外表的問題，頂多就看起來比較有福氣一點
沒想到開始影響到小妹的健康了Q—Q
小妹的血脂跟內臟脂肪過高，還有脂肪肝==
20歲就脂肪肝是正常的嘛 @@
是不是該開始自己煮飯了，外食都好油小妹再吃下去就要進棺材了 =皿=
沒想到熬夜熬一熬就真的爆肝了嗚嗚..
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推 : 你應該列一下你常吃的東西,我覺得不太正常1F 11/17 01:31
→ : 小妹最愛麻辣鴨血滷味（每週至少一次）2F 11/17 01:34
→ : 跟韓國泡麵
→ : 其次就是一些三明治（早午餐類）
→ : 剩下就吃摩斯跟爭鮮盒裝鮭魚壽司
→ : 跟韓國泡麵
→ : 其次就是一些三明治（早午餐類）
→ : 剩下就吃摩斯跟爭鮮盒裝鮭魚壽司
推 : 這樣感覺還好耶,還是你都沒在運動?6F 11/17 01:35
→ : 水也要喝夠,然後要多運動,飲食習慣要稍微改一下
→ : 水也要喝夠,然後要多運動,飲食習慣要稍微改一下
→ : 呃 其實蠻多人都有脂肪肝的8F 11/17 01:37
推 : 問題在於量吧 體重過重本來就會血脂高 脂肪肝9F 11/17 01:38
→ : 飲食要注意一下 不要碰有加糖的東西 珍奶或是蛋糕10F 11/17 01:38
→ : 小妹每天上學都要走路大概20分鐘11F 11/17 01:39
→ : 爬樓梯大約三層樓的高度
→ : 其他就沒有再運動了 那應該是運動的問題喔QQ
→ : 爬樓梯大約三層樓的高度
→ : 其他就沒有再運動了 那應該是運動的問題喔QQ
→ : 然後白米飯或是麵也盡量少吃一點(很多人以為吃這個沒差14F 11/17 01:39
→ : 忘記說 小妹每天都會喝一杯中杯的鮮奶茶（茶包泡的好好15F 11/17 01:40
→ : 喝
→ : 喝
推 : 三餐食量控管 少油少鹽少糖 盡量抽時間運動17F 11/17 01:41
→ : 那斷食呢 小妹覺得不吃早餐比較簡單18F 11/17 01:43
→ : 我最近也在168啊 一個禮拜瘦了2 3公斤 而且三餐照吃19F 11/17 01:47
→ : 運動囉20F 11/17 01:48
推 : 就肥，飲料戒掉21F 11/17 01:52
→ : 小妹棉花糖臭了嗎22F 11/17 01:54
推 : 小妹保重...建議清淡飲食23F 11/17 01:57
推 : 20歲年紀還輕身體代謝佳 三餐正常吃 持之以恆運動 充足24F 11/17 02:02
→ : 睡眠
→ : 睡眠
推 : 你寫的飲食內容幾乎沒有一樣是「真食物」，才20歲就有脂26F 11/17 02:15
→ : 肪肝代表先天上的條件便不適合一般台灣人的重口味飲食,
→ : 建議可以平常飲食至少7,8成吃原型食物，剩下偶爾可以吃喜
→ : 歡吃的外食零食，然後把飲料換成比較健康的無糖茶類（有
→ : 益減重的茶，綠茶烏龍茶普爾茶），水也要喝到體重＊30cc
→ : 幫助代謝，這樣子身體會感覺輕盈很多，放風吃美食的時候
→ : 會覺得更好吃。
→ : 肪肝代表先天上的條件便不適合一般台灣人的重口味飲食,
→ : 建議可以平常飲食至少7,8成吃原型食物，剩下偶爾可以吃喜
→ : 歡吃的外食零食，然後把飲料換成比較健康的無糖茶類（有
→ : 益減重的茶，綠茶烏龍茶普爾茶），水也要喝到體重＊30cc
→ : 幫助代謝，這樣子身體會感覺輕盈很多，放風吃美食的時候
→ : 會覺得更好吃。
推 : 走路20分鐘大概就快2公里吧,大概1公里半XD 我走路王耶33F 11/17 02:16
推 : 老實說這量是不夠的,大概走一小時算ok!
推 : 老實說這量是不夠的,大概走一小時算ok!
推 : 推薦你看伯格醫生的影片 據說腹部肥胖的人很可能有脂肪肝35F 11/17 02:36
推 : 168斷食 除了吃飯時間外絕不多吃一口食物 就算是一口都會
推 : 168斷食 除了吃飯時間外絕不多吃一口食物 就算是一口都會
→ : 我身邊有幾個也都20幾歲身材適中但也是脂肪肝，感覺跟飲37F 11/17 02:38
→ : 食內容有很大關係，幾乎都是外食族
→ : 食內容有很大關係，幾乎都是外食族
→ : 刺激胰島素 儘量減少碳水攝取包括麵飯粉糖跟水果39F 11/17 02:39
→ : 每餐攝取適量蛋白質 約100-250g的魚或肉 大量的青菜
→ : 每餐攝取適量蛋白質 約100-250g的魚或肉 大量的青菜
推 : 晚餐在7點前吃完，糖分高的東西少吃41F 11/17 02:41
推 : 大量是真的大量 生的裝滿兩公升海碗 熟的大概一公升42F 11/17 02:43
推 : 建議你多檢查幾家，真的43F 11/17 02:50
→ : 數值這種東西不好說@@
→ : 數值這種東西不好說@@
→ : 一直覺得胖沒問題活得開心就好的人，根本慢性自殺45F 11/17 03:00
推 : 不要喝含糖飲料跟酒 脂肪肝的最大原因46F 11/17 03:29
推 : 我16/8 一個月減掉5kg了，可以傳授你原理跟實務操作，加47F 11/17 03:55
→ : 油
→ : 油
推 : 減肥還有救49F 11/17 06:06
推 : 減肥跟運動吧50F 11/17 06:34
→ : 妳可以去fitness 體適能板爬文、發文求教，那邊有很多健
→ : 康減肥成功的案例可以參考
→ : 妳可以去fitness 體適能板爬文、發文求教，那邊有很多健
→ : 康減肥成功的案例可以參考
推 : 或許你換吃原型食物就降下來了 也不需做什麼改變53F 11/17 06:59
推 : 鮮奶茶不要喝，很甜，我現在幾乎不喝奶茶類的飲料54F 11/17 07:00
→ : 要喝就喝無糖的茶類
→ : 每天一杯奶茶類提早進棺材
→ : 有人每天喝珍奶得胰臟癌死掉，年紀輕輕
→ : 我中午飯類減半，晚上吃素食不吃飯，這樣就瘦5公斤了
→ : 要喝就喝無糖的茶類
→ : 每天一杯奶茶類提早進棺材
→ : 有人每天喝珍奶得胰臟癌死掉，年紀輕輕
→ : 我中午飯類減半，晚上吃素食不吃飯，這樣就瘦5公斤了
→ : 你這些不就跟胖是連帶的嗎59F 11/17 07:15
推 : 主要是鮮奶茶大家不可能喝無糖 但我最近發現小其實有些點無60F 11/17 07:16
→ : 糖也能接受 如果說把一天的糖量控制好 女生大概「最多」40g
→ : 無糖鮮奶茶的鮮奶 本身就差不多有10-15g了 剩下你一天的糖
→ : 量要控制在25g以內 如果點有糖的就差不多30g甚至有些店家因
→ : 為不透明加得更多 如果喝半糖 你一天就不能再吃任何甜食才
→ : 不會超標 當然包括水果 甜食 所以建議還是要節食 運動 偶爾
→ : 換成無糖茶飲
→ : 糖也能接受 如果說把一天的糖量控制好 女生大概「最多」40g
→ : 無糖鮮奶茶的鮮奶 本身就差不多有10-15g了 剩下你一天的糖
→ : 量要控制在25g以內 如果點有糖的就差不多30g甚至有些店家因
→ : 為不透明加得更多 如果喝半糖 你一天就不能再吃任何甜食才
→ : 不會超標 當然包括水果 甜食 所以建議還是要節食 運動 偶爾
→ : 換成無糖茶飲
推 : 脂肪肝…也吃得太好了67F 11/17 07:46
推 : 脂肪肝其實很多人都有 常吃甜食高油的都會68F 11/17 07:47
→ : 主要還是要運動啦
→ : 主要還是要運動啦
推 : 你寫的那幾項本來就跟肥胖有相關阿！70F 11/17 08:22
→ : 有啥好訝異的，只是20歲就有，先檢查
→ : 一下有無遺傳，沒有就好好改一下習慣，
→ : 不然病痛會一堆喔！
→ : 肥胖問題20歲應該就真的吃太太太多了！
→ : 跟你運動的關連只有一些些。
→ : 有啥好訝異的，只是20歲就有，先檢查
→ : 一下有無遺傳，沒有就好好改一下習慣，
→ : 不然病痛會一堆喔！
→ : 肥胖問題20歲應該就真的吃太太太多了！
→ : 跟你運動的關連只有一些些。
推 : 真的完全健康的人應該很少吧 光近視就一堆人了76F 11/17 08:26
推 : 精緻食品吃太多，應該是主要原因吧77F 11/17 08:30
推 : 脂肪肝要改善很簡單啊，瘦下來要維持卻很難78F 11/17 08:30
→ : 扯79F 11/17 08:38
推 : 和油無關，是你碳水糖類吃過量有關80F 11/17 08:57
推 : 其實水果很甜也不能吃多81F 11/17 09:22
推 : 出社會後很多人有脂肪肝，但這一點都不健康啊，我之前聽朋82F 11/17 09:55
→ : 友說他們覺得沒什麼，沒有的人才奇怪...一定要好好調整生
→ : 活習慣哦！
→ : 友說他們覺得沒什麼，沒有的人才奇怪...一定要好好調整生
→ : 活習慣哦！
→ : 先戒含糖飲料85F 11/17 10:10
→ : 看你列的那些食物...會得不意外86F 11/17 10:13
→ : 呼吸就會胖的體質一定要有決心做飲食管理87F 11/17 10:13
→ : 誰說鮮奶茶不可能喝無糖 我就喝無糖 我還是呼吸就會
→ : 瘦的體質
→ : 誰說鮮奶茶不可能喝無糖 我就喝無糖 我還是呼吸就會
→ : 瘦的體質
推 : 糖份看過好像是25克/天，現在都習慣看一下成份標示90F 11/17 10:20
推 : 喝水+運動，飲食少油少鹽91F 11/17 10:25
推 : 都知道問題了 就誠實面對問題吧 加油！92F 11/17 10:28
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