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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-04-19 20:42:50
看板 NBA
作者 tresbien (嘎嘎烏拉拉)
標題 Re: [外絮] LBJ解釋他為何提早5小時到球場備戰
時間 Fri Apr 18 00:01:57 2025

新聞出來沒多久，就出了這本《顛峰體能》
LBJ專屬教練Mike Mancias整理出如何讓LBJ保持最佳的體能狀態的方案

博客來 https://bit.ly/4crAb5G
博客來-顛峰體能：勒布朗．詹姆斯御用訓練師教你以科學與紀律打造最強狀態的全方位身心策略 書名：顛峰體能：勒布朗．詹姆斯御用訓練師教你以科學與紀律打造最強狀態的全方位身心策略，原文名稱：Game Plan: A Proven Approach to Work, Live, and Play at the Highest Level Possible―for as Long as Poss ...

 
世界頂尖體能教練 邁克．曼西亞斯
首度公開長青巨星勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復秘訣，
結合二十年專業經驗，為所有人打造易於執行、科學驗證的全能方案。

2018年他們兩個有去上Tim Ferriss的節目聊日常訓練項目
https://www.youtube.com/watch?v=YRz7IaKUYnE
時長1小時，如果覺得太長也不想聽英文
網路上也有整理成中文影片和文章「LeBron James 保持顛峰的6大秘密武器！」

書則有更詳細的觀念和計畫：營養、運動、恢復
「本書不僅是一本運動訓練指南，更是一套身心整合的全方位藍圖，無論你的目標是在職
場中脫穎而出、改善健康與體能，或是像勒布朗．詹姆斯一樣，挑戰長期卓越的極限，《
顛峰體能》都將成為你不可或缺的指南，幫助你開啟全新的人生顛峰！」



真的好自律啊，光飲食那關我就過不了了......

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.123.94 (臺灣)
※ 作者: tresbien 2025-04-18 00:01:57
※ 文章代碼(AID): #1e0INwW9 (NBA)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1744905722.A.809.html
※ 同主題文章:
　 04-09 19:58 KC90. ■ [外絮] LBJ解釋他為何提早5小時到球場備戰
● 04-18 00:01 tresbien. ■ Re: [外絮] LBJ解釋他為何提早5小時到球場備戰
推 SlamKai     : 會變成運動員的身體保養聖經嗎1F 04/18 00:03
推 canlest     : 可能還要夠有錢才能followLBJ的做法2F 04/18 00:05
推 Ensidia     : 其實原理並不難 也不用使用LBJ這麼昂貴的設備3F 04/18 00:05
→ Ensidia     : 最難的是你堅持不了 你做不到
推 b2209187    : 英文原書2024/05就出了5F 04/18 00:05
→ Ensidia     : 其中一個最簡單的 比賽前花2-3小時完完整整的熱身6F 04/18 00:06
推 Redchain    : 客觀上都做的到，問題是他是LBJ，我只想躺沙發看電7F 04/18 00:07
推 wayne1986   : 很多事情運動員都知道，畢竟他們身邊也不缺專業人8F 04/18 00:07
→ Redchain    : 視9F 04/18 00:07
→ wayne1986   : 士，但他們做不到而已10F 04/18 00:07
→ Ensidia     : 多數職業球員都做不到 很多超巨都懶得完整熱身11F 04/18 00:07
→ Ensidia     : 巴克利就講過了 別人在賽前熱身他在吃漢堡
→ Ensidia     : 比賽前吃垃圾食物當然對身體不好 但我強你管個屁
推 turnpoint   : 之前有人問姆斯是不是每年用幾百萬美金保養身體？14F 04/18 00:09
→ turnpoint   : 他說你怎麼會相信這種東西？
推 gm79227922  : 沒有要當運動員不用做到這麼極端16F 04/18 00:12
推 Inori0912   : 就算去掉錢的條件 還是很難有人做的到17F 04/18 00:13
→ e8e88       : 本書不僅是一本運動訓練指南，更是一套身心整合的18F 04/18 00:15
→ e8e88       : 全方位藍圖
推 YellowTiger : 老詹節目上有說啊 其實現代一大堆先進器材 科學養20F 04/18 00:15
→ YellowTiger : 身
→ YellowTiger : 都比不上睡覺幫助你恢復身體的多 佔了95%
推 xxxrecoil   : 正確飲食+健身+睡覺23F 04/18 00:19
推 bm1041644   : 那幾百萬都只是輔助 重點還是自己24F 04/18 00:20
→ jason88633  : 一般人身上有個幾億都捨不得花時間睡覺了25F 04/18 00:22
推 kingbar815  : 主要是堅持吧。不用像老詹那樣，你每天能堅持運動一26F 04/18 00:23
→ kingbar815  : 小時，一餐吃營養餐，持之以恆20年看看
推 TB89        : 有這般的自律才不枉費上天給你的天賦 想想過去幾年28F 04/18 00:26
→ TB89        : 的狀元們真的很可惜
推 bm1041644   : 有個幾億才捨得睡覺好嗎30F 04/18 00:27
→ bm1041644   : 你有錢代表你有閒了 多睡一點都沒問題
推 jesuskobe   : 光不要吃鹹酥雞雞排,不要喝手搖飲吃糖,每天運動32F 04/18 00:30
→ jesuskobe   : 大家都知道,但有誰做得到的
推 RIVERWIND   : 健康+營養的食物 要好吃其實也蠻貴的…34F 04/18 00:33
推 superRKO    : 光是飲食這點就很夭壽了 整個nba沒幾個人能做到35F 04/18 00:33
→ BigAFiveFive: 自律這塊真的只能佩服姆斯了36F 04/18 00:33
推 b2209187    : https://i.imgur.com/tnKt2d2.jpeg37F 04/18 00:33
[圖]
→ RIVERWIND   : 大部分人覺得最好吃的食物都不太健康38F 04/18 00:34
推 alex0973    : 有興趣耶 想買來看 選取適合的方式去進行39F 04/18 00:37
推 matsuwu     : 看得懂做不到40F 04/18 00:43
推 jay228      : 能賺幾億的只會想繼續賺更多 你已經不習慣閒下來了41F 04/18 00:49
推 ISNAKEI     : 他是運動完睡覺 不是沒事就睡42F 04/18 00:54
推 cjo76223    : 有一種看完也當不了巴菲特的感覺43F 04/18 00:58
推 wewaJamesla : 這本書姆斯自己看過嗎，看到第幾頁了？44F 04/18 01:00
推 q8139519    : 早點睡就好了45F 04/18 01:01
推 bm1041644   : 能賺幾億就是把讓穩定收入繼續生錢 找新興趣培養然46F 04/18 01:08
→ bm1041644   : 後繼續生財 但步調可以放慢 因為你不用怕失敗
推 deanisme    : 反觀那個常常徹夜賭博的喬丹 難怪40歲體能一落千丈48F 04/18 01:09
推 jay228      : 所以你一定沒有幾億 哪來的穩定收入生錢49F 04/18 01:22
推 bm1041644   : 這些球星收入穩定就拿去投資生錢啊 關我有多少錢什50F 04/18 01:29
→ bm1041644   : 麼事XD
推 hasroten    : 最難的是自己52F 04/18 01:43
推 askl817     : 這本書一般人看有沒有用？53F 04/18 01:48
推 grtfor      : 原來有中文書，雖然辦不到，買來加減激勵自己好了54F 04/18 01:59
推 peanut7516  : 自律超難55F 04/18 02:12
推 george60309 : lbj是自律界的goat嗎56F 04/18 02:23
→ kkevin13579 : 光那個飲食我就覺得我會活不下去57F 04/18 02:29
推 hyc0725zz   : 自律真的很難58F 04/18 02:32
推 chy19890517 : 重點是實踐…59F 04/18 02:34
→ chy19890517 : 不要講人家賺幾億啦，多個幾千塊就只會想去爽，多
→ chy19890517 : 個幾千萬還不是一樣去爽
推 thewtf      : 我能做到就是睡覺62F 04/18 02:42
推 td821211    : 自律成這樣巔峰依然被統治 哎 沒那個山羊命啊 歷史63F 04/18 03:00
→ td821211    : 前20到頂了
推 Adelaide66  : 自律界的goat65F 04/18 03:36
→ Hohenzollern: 雷槍說他大學一開始照吃速食 發現影響體能很多 後66F 04/18 04:00
→ Hohenzollern: 來就管理自己的飲食
→ eemail      : 新聞沒多久就出書XD 你是什麼事都以新聞為準嗎?68F 04/18 05:53
→ guanluvsquat: 職業運動員身體與球場表現、職涯掛勾當然得認真做（69F 04/18 05:58
→ guanluvsquat: 也有做得很爛的），常人上班族不可能做到這個程度上
→ guanluvsquat: 的，時間、資源上不允許，能學個5成像也差不多了。
推 lsd25968    : 老詹有說過最重要的還是睡覺 那些其他的方法都影響72F 04/18 06:16
→ lsd25968    : 不大 只是媒體觀眾都只注意花錢的地方==
推 garnett05   : 姆斯真的超愛睡覺 比賽前也常睡74F 04/18 06:25
推 birdman5656 : 習慣決定一切75F 04/18 06:30
推 asony       : 這種自律，真的沒的嘴76F 04/18 06:33
推 sirenkim    : 要這樣堅持20年真的很難、道理大家都懂、重點是做77F 04/18 06:33
→ sirenkim    : 不到XD
推 jorden      : 有錢人最多的就時間 不過這自律真的佩服79F 04/18 06:36
噓 haopig      : 大谷就是最重視睡眠80F 04/18 06:46
推 LA24        : 自律抱腿81F 04/18 06:48
推 ak0209      : 幾億捨不得睡覺是因為有一堆娛樂82F 04/18 06:50
推 newtypeL9   : 大部分球員都是等狀態開始下滑才開始重視保養身體83F 04/18 06:57
→ newtypeL9   : 的，像Kobe說他拿81分那場前也只是隨便吃了一些Pizz
→ newtypeL9   : a，連自律甚嚴的Kobe都這樣了，其他球員更不用說，
→ newtypeL9   : 而一般人像我，大概拿到大約以後就開始狂吃了
推 patrickc    : 有些人光睡覺就睡不好了 難阿87F 04/18 07:10
推 highwayshih : 不借助那些專業器材其實也能做到姆斯保養的90分程度88F 04/18 07:25
→ highwayshih : 那些貴鬆鬆的東西就幫你補完最後的10分而已
→ highwayshih : 可是真的太痛苦太麻煩了一般人根本做不到
推 ginopun10477: 窩做不到91F 04/18 07:40
推 taikonkimo  : 如果這本有喇叭背書 那是值得參考的92F 04/18 07:44
→ taikonkimo  : 雷槍也是極度管控自己身體阿 不只喇叭這樣做的
推 Frobel      : 雷槍之前會熬夜看電視94F 04/18 07:49
噓 hayoyo      : 噓原文 什麼叫新聞出來沒多久 原文書早就出了95F 04/18 07:55
→ happyaw     : 自律程度絕對屌虐kobe那過譽咖 只會吹而已96F 04/18 08:04
推 starpower   : 那看來大谷有機會打到50歲了97F 04/18 08:06
推 aegis80728  : 睡覺睡得好才是最重要的 幫助身體恢復疲勞 飲控跟98F 04/18 08:10
→ aegis80728  : 重訓那些對他們只是基本要求
推 aegis80728  : 大谷也很重視睡眠品質
推 s114752     : 自律自律101F 04/18 08:14
推 Lachdanan   : 說要花這麼多錢的真的有在養身嗎？102F 04/18 08:16
→ Lachdanan   : 你只要能做到飲食控制起碼可以達到7成
→ Lachdanan   : 看你有沒有毅力而已 吃得健康才是最痛苦的
噓 taro0116lo  : 身體素質好，可惜天花板不夠105F 04/18 08:25
推 cysticercus : 77:抄抄106F 04/18 08:41
推 edwinrw     : 長時間自律很痛苦 所以需要小餅乾107F 04/18 08:47
→ tresbien    : 知道原文書早出了 翻譯也要時間 中文版剛好有新聞啦108F 04/18 09:05
推 shasen1236  : 真的看了訓練過程，才知道最簡單的其實是花這100萬109F 04/18 09:10
推 orion1991830: 大谷翔平：Zzz110F 04/18 09:14
推 wiwyman     : 77會看這本書嗎？111F 04/18 09:15
推 pttnowash   : LBJ每年用的訓練保養器材+人員 絕對到上百萬美金112F 04/18 09:15
→ pttnowash   : 有些只是人家贊助他免費用 不代表那個成本不存在
→ Wall62      : 最難的部分是像LBJ那樣二十年如一日的堅持吧114F 04/18 09:17
推 tatata      : 對LBJ來說 只是投資啊 自己一直打 錢就一直賺115F 04/18 09:32
推 RieX        : 看過LBJ之後，完全覺得當初mj真的只是被吹出來的..116F 04/18 09:43
推 yukimura0420: 被吹出來的拿了2次三連霸的6次總冠軍 有人抱腿10幾117F 04/18 09:52
→ yukimura0420: 年還追不上
推 en0225      : 吃原型食物都可以吹 笑死119F 04/18 10:00
→ longkiss0618: 詹黑嘴巴閉閉120F 04/18 10:11
推 jyunwei     : 推給錢最方便惹，難怪沒錢121F 04/18 10:16
推 jyunwei     : 一堆人明明比老詹小時候有錢100倍
推 angels      : 提前熱身2-3小時有夠難123F 04/18 11:01
→ a894392000  : LBJ的自律態度真的很頂124F 04/18 11:03
推 scott68680  : 一年給我五千萬鎂要我做這些輕輕鬆鬆125F 04/18 11:06
推 solomon55987: 有沒有可能是反過來先做了這些才能到現在還有五千萬126F 04/18 11:14
→ shaaan      : 山羌真的爛到只剩自律能吹了~127F 04/18 12:06
推 frank94     : 能做到如此自律，要賺幾千萬很難嗎？128F 04/18 12:34
→ happyaw     : 比4點只是起床尿尿那個好多了129F 04/18 12:35
推 alcard22    : 飲食跟作息是最難做到的，也不用真的花很多錢還能130F 04/18 12:37
→ alcard22    : 省錢，但問題是能做到嗎？只會講錢的人能做到嗎？
→ alcard22    : 一年給你五億你都不一定做得到了
→ eemail      : 一年給你5000萬你就變肥宅還在網路嗆人機率高多了@@133F 04/18 12:39
推 generalhero : 笑死，居然有人認為MJ是被吹出來的，怎會有這樣的134F 04/18 12:52
→ generalhero : 認知啊？
推 focusyu     : 山羌的等級就是John Stockton136F 04/18 13:57
推 storyofwind : John Stockton幾冠？137F 04/18 17:35
推 sck921      : 有些人也只能山羌山羌的喊了，因為沒什麼能酸的138F 04/18 20:51
推 randy68429  : 大谷翔平也是類似的狀態....非常人的運動表現果然是139F 04/18 23:50
→ randy68429  : 非常人的天賦加上非常人的自律才有可能實現
推 bearKQG     : 太自律了 我真的沒辦法141F 04/19 09:17

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