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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-23 22:07:17
看板 HatePolitics
作者 TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？)
標題 Re: [討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來
時間 Fri Apr 23 20:22:46 2021

※ 引述《TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？)》之銘言：
: : 推 zeuswell: 豬腳每天都踩在自己屎上面，我才不敢吃                  04/23 12:19
: zeuswell，你吃雞蛋嗎？
: 你知道雞蛋從哪裡來的嗎？
: https://i.imgur.com/iPxuV0D.jpg
: 看看這位都市小孩第一次看到母雞下蛋時，是什麼反應。
: https://i.imgur.com/e3PAmry.jpg
: 養雞的人告訴你雞蛋從哪裡來
: https://i.imgur.com/EpxgdcR.jpg
: 於是這個都市小孩就不敢吃蛋了。

我記得zeuswell你好像也有在健身的樣子？

從雞的肛門裡面排出來的雞蛋，其實是非常好的營養來源。

台灣知名的黃阿文教練就有一句名言：
http://i.imgur.com/2yomSAR.jpg
[圖]

「你不會水煮蛋，你就不算是一個練健美的人」

國外也有句名言：
「Great Bodies Are Made in the Kitchen, Not the Gym」

(好身材不是在健身房練出來的，是在廚房吃出來的)

所以我今天晚餐吃完還有點餓，就補上兩顆水煮蛋。
http://i.imgur.com/AJgh4BN.jpg
[圖]

其實比起雞胸肉，「雞蛋」才是健身必備的食物。
只是雞蛋很難商品化跟多樣口味，更沒辦法像雞胸肉一樣還可以冷凍。
才會搞到一堆網紅在那邊代言雞胸肉，講的雞胸肉多猛多好。
幹，預算夠的話當然是吃牛肉啊，營養成分好太多，天然肌酸吃下去乒乓有力。

美牛又香又嫩，燒烤一下灑一點鹽，自然又美味，蛋白質與各種營養都有。

網紅文化也是現在政府非常愛跟網紅合作的原因，說真的非常不好(政黑點)

我們身為政黑人，不要被網紅帶風向。

從今天起，記得吃顆水煮蛋吧。

即使雞蛋是從zeuswell最討厭的沾屎肛門中排泄出來的。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.174.125 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WWhmOBk (HatePolitics)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HatePolitics/M.1619180568.A.2EE.html
※ 同主題文章:
　 04-23 12:38 TheoEpstein. ■ [討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來
● 04-23 20:22 TheoEpstein. ■ Re: [討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來
推 zeuswell: 我以為已經結束了，你不要欺人太甚歐，不講武德1F 04/23 20:24
→ TheoEpstein: 剛好晚餐飯後吃白煮蛋又想到黃阿文教練那句話啦XD2F 04/23 20:25
→ TheoEpstein: 想到你有在練，提醒一下雞蛋更好，雞胸肉不一定好。
推 elainakuo: 哈哈哈哈哈4F 04/23 20:26
推 zeuswell: 我常常吃蛋啊，平常只吃兩餐都隨便吃，但練完都會吃幾5F 04/23 20:26
→ zeuswell: 顆
那就好^^

→ evanc: 又鞭屍XDDDD7F 04/23 20:26
推 zeuswell: 其實上來發發廢文的都不太在意的，好玩就好，我這兩天8F 04/23 20:28
→ zeuswell: 比較閒
→ elainakuo: 超喜歡吃蛋 但怕吃太多被罵10F 04/23 20:29
老一輩的人好像很反對吃超過一顆蛋，不知道為什麼(然後他們有些還超愛吃肥肉)。

→ whitenoise: 不講武德這句有夠好笑11F 04/23 20:29
推 greedypeople: 最近我剛學會用電磁爐跟鍋子煎蛋 方便又好吃12F 04/23 20:31
白煮蛋用電鍋超方便XD

電磁爐我好久沒用了，有點佔空間就很少拿出來...

→ s81048112: 人家就浮氣阿13F 04/23 20:31
誰要她們這麼可愛
https://i.imgur.com/kQaCP6x.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/KNJHhK6.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/Rl87JIx.jpg
[圖]

→ greedypeople: 然後好像冰箱剩什青菜或海鮮順便加進去都不錯14F 04/23 20:31
我蒸蛋會這樣做XDDD

上次把杏鮑菇跟培根都丟進去蒸蛋裡，懶得開火炒，意外的味道還不差。

→ greedypeople: 蒸蛋我看水管作法試過幾次到是都不太成功15F 04/23 20:35
→ greedypeople: 電鍋我就沒有 也是空間問題 套房流理台就那麼大
大同電鍋真是太好用(笑)

電磁爐蒸蛋我沒試過，記得一顆蛋要對兩顆蛋的水(所以阿基師有教用蛋殼去量)

推 arnold3: 我每天都吃十個蛋 所以頭腦好17F 04/23 20:37
館長一天不知道吃幾顆

推 EggAcme: 就以前都汙名化膽固醇，看一堆女生吃蛋都把蛋黃挖掉，超18F 04/23 20:42
→ EggAcme: 浪費...
推 tkglobe: 老一輩的話聽過最好笑的是吃蛋黃膽固醇比吃整顆蛋還高20F 04/23 20:46
這不科學啊.............................

推 jimm900: 老一輩覺得吃太多有膽固醇問題，我外婆就說過一天吃四顆21F 04/23 20:48
→ jimm900: 蛋就好
推 EggAcme: 因為看農民曆那個膽固醇表，會有蛋黃超高膽固醇的錯覺23F 04/23 20:48
https://www.storm.mg/lifestyle/294462?mode=whole
膽固醇過高，真的容易得心臟病嗎？醫師揭露被財團掩蓋60年的真相，亂吃藥反而死更快！-風傳媒
[圖]
「當科學研究成了賣藥廣告，每個人都可能被迫成為消費者，支付的代價遠不止是錢！」膽固醇常被與心血管疾病劃上等號，但事實真是如此嗎？一名紀錄片導演訪遍醫師與研究員，意外揭露一場可能由醫界與商人聯手上演的大騙局——紀錄片《膽固醇騙很大》指出，曾經有許多證據顯示心血管疾病與膽固醇關聯薄弱 ...

 

這篇有講到膽固醇的騙局。

其實真正影響健康的是「糖」。

噓 mirroshadow: 我不能吃牛啦幹24F 04/23 20:48
這種沒輒XD

→ greedypeople: 我自己是覺得把豬肉煮的好吃很簡單 牛肉很難25F 04/23 20:49
這也是因為台灣豬真的超美味，怎麼煮都好吃。

推 EggAcme: 我一天低消3個 有時候吃到7 8個 血脂肪檢查都很正常26F 04/23 20:51
雞蛋本來就對身體好啊。

這樣吃很棒，少吃加工食品跟控制糖份攝取才是健康之道

→ EggAcme: 三酸甘油脂也才70左右27F 04/23 20:51
→ greedypeople: 吃太多還是不好啦我覺得 除非你運動量很大28F 04/23 20:51
什麼東西吃太多都不好。

先排除加工食品，重點是總熱量跟總營養量。

在國外這叫做IIFYM，if it fits your macros
https://www.iifym.com/
The Original IIFYM • If It Fits Your Macros • The IIFYM Macro Diet
[圖]
IIFYM - Learn how to start tracking your macros with our weight loss calculators, In depth blog articles to help you with your weight loss. ...

 

符合一天所需三大營養量之後，要吃什麼隨便你。

所以常看到P20 C50 F10這種紀錄方式

→ EggAcme: 而且蛋有葉黃素 也有維他命C以外幾乎所有維他命29F 04/23 20:52
→ EggAcme: 而且蛋其實很難閃阿!一堆餅乾 蛋糕 麵包 醬料都不知道藏
→ EggAcme: 了多少蛋在裡面。
更放了不知道多少糖

→ chirex: 我除了吃雞蛋外還會配無糖豆漿跟豆腐32F 04/23 21:09
推 AntiCompete: 你不覺得架乃很像張棟樑嗎?我回不去了33F 04/23 21:14
我不認識你說的人所以沒差

推 AntiCompete: 好家在，奉勸千萬別搜34F 04/23 21:23
推 kuninaka: 網紅雞胸太貴了35F 04/23 21:23
→ kuninaka: 雞蛋和乳清最便宜
→ kuninaka: 牛肉就偶爾吃XD
→ kuninaka: 不然就是吃COSTCO雞胸 很便宜
生的一次要買太多了XD

推 rwhung: 我如果早上有去運動，早餐就三顆水煮蛋，不知道夠不夠39F 04/23 21:27
一顆水煮蛋的成份大概是：P8 C1 F6

C太少了點，除非你要玩低碳或生酮飲食，不然會建議補充一點C(碳水)。

香蕉跟蘋果都是不錯的碳水來源，當然地瓜也可以。

100g
香蕉 P1 C23 F0
蘋果 P0 C16 F0 (但其他營養素很高)
地瓜 P1 C28 F0 (補碳水超棒)

→ rwhung: 偶而會多加豆漿40F 04/23 21:29
推 kuninaka: 一天有吃到蛋白質體重*1克就夠41F 04/23 21:30
→ kuninaka: 三顆水煮蛋蛋白質18~20克
可以的話體重x1.2g這樣。

推 rwhung: 家裡如果有香蕉會吃，一根夠嗎(早餐)? 之前減重就不怎麼在43F 04/23 21:37
看你的體重跟每天運動量算一下一天需要多少熱量，然後分配在一天的飲食裡：

https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身
[圖]
不管你是要增肌、減脂或是維持目前的體重，都可以透過BMR跟TDEE來了解你一天需要的熱量為多少。愛健身提供你基礎代謝率 (BMR)的計算器和每日總消耗熱量 (TDEE, Total Daily Energy Expenditure)的計算器。 ...

 
"基礎代謝BMR"是基本所需，無論怎樣絕對不要吃的比這少。

TDEE是估計的每日熱量，要減肥就略少，有在健身要增肌就略多。

→ rwhung: 早上吃飯或麵類，一週只吃個一、二次。44F 04/23 21:38
→ rwhung: 不過我只有白天會比較控制，午、晚餐就正常吃
上面講了計算方式。

以我來說(體重破百肌肉量也高)，早餐一根香蕉是不夠的XD (我BMR破2000...)

就是看每個人各自的狀況去分配一天需要的三大營養跟總熱量，
這是最近熱門的方式，我稱之為「總量管制法」XDD

推 rwhung: 如果減脂加增肌呢?46F 04/23 21:42
那網頁也有講啊，比TDEE少300卡 (只是這樣增肌效率大概只有新手階段比較快)

PEETA的文章增肌減脂也可以讀一下
https://www.peeta.tw/weight-loss/five-steps-to-bulk-and-cut/
增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵｜Peeta Fitness 健身網
[圖]
這篇文章要教大家的是增肌減脂的五個步驟。增肌減脂對於特定人群是很容易的，所以第一個步驟就是搞清楚自己是否有資格增肌減脂，那麼我們廢話不多說趕快給他看下去。 ...

 

推 kuninaka: 蛋白質吃夠，吃乾淨食物，規律訓練就好47F 04/23 21:43
→ kuninaka: 一定要規律訓練
這三點都很難XDDDDD

推 kuninaka: 黃阿文應該也會這樣說XD49F 04/23 21:45
→ kuninaka: 最近才看他說練健美一定要每個肌群每周練兩次XD
對呀，其實這也是現在的趨勢，不要休太久，當然是以沒打藥的狀況來說。

我自己課表是排4日型，這個練起來負擔最少。
也就是不休息的話8天內同個肌群會練到兩次，不算太密集，但身體恢復跟得上。

推 rwhung: 了解，謝謝51F 04/23 21:46
補充一下，PEETA的增肌減脂是抓比TDEE少100卡，而且這樣做其實體重會上升(男性)

噓 eagleofsouth: 每天都在XX id請進來 看了就煩 當你個板啊?52F 04/23 21:48
→ rwhung: 自從知道水煮蛋的好處就開始常吃。簡單好弄又便宜而且美味53F 04/23 21:48
對呀，水煮蛋真的方便便宜又營養

→ rwhung: 不過會吃到覺得有點單調就是了…54F 04/23 21:49
提供一些小變化參考：
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1470015778/
茹で卵マヨネーズペッパー レシピ・作り方 by madone6｜楽天レシピ
[圖]
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「茹で卵マヨネーズペッパー」のレシピ・作り方ページです。簡単、おいしい。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも！ ...

 

我是買日式美乃滋(有些時候買一送一，買起來放冰箱)，那沒有放糖。

推 Cishang: 雞蛋就是CP值最高最營養的食物了吧 人類所需要的營養都有55F 04/23 21:50
但就老一輩的人很忌諱吃超過一顆蛋，真的很煩

→ Cishang: 只是很難單吃下第二顆 調味太多就又高鹽不健康56F 04/23 21:51
https://cookien.com/recipe/18066/
基本の煮卵（味玉）のレシピ/作り方 | つくおき
[圖]
基本の調味料で作る基本の煮卵のレシピ。ほんのり甘い定番のおいしさです。ゆでるときのポイントや保存方法なども写真付きで紹介しています。ひと晩以上漬けてからが食べごろです。冷蔵保存４日 ...

 
用日式調味法也不錯喔
※ 編輯: TheoEpstein (36.226.174.125 臺灣), 04/23/2021 21:52:07
推 rwhung: 不愛美乃滋…  蒸蛋、煎蛋、魯蛋 營養會有差別嗎?57F 04/23 21:52
推 kuninaka: 沒有58F 04/23 21:54
→ kuninaka: 我可以一次吃五顆白煮蛋
推 rwhung: 蛋黃不要煮太熟比較容易吃進二、三顆。太熟容易膩60F 04/23 21:55
推 SAYHINEO: 早上都吃三顆水煮蛋 一罐豆漿 元氣滿滿61F 04/23 21:56
推 EggAcme: 記得水煮蛋吸收率最高62F 04/23 21:59
推 Windcws9Z: 水煮蛋超好吃Der63F 04/23 22:03
→ Windcws9Z: 我也可以單吃蒸馬鈴薯

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