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※ 引述《Fant1408 (     )》之銘言：
: 最近開始有人屯糧
: 開始狂掃麵條雞蛋蔬菜吐司
: 這是沒有意義的行為
囤生鮮等保存期限在一週以內的我覺得是智障，沒藥醫。

: 所以我推薦大家應該購買囤四樣東西
: 1.麵茶粉
: 2.高蛋白粉
: 3.膳食纖維
: 4.綜合維他命
: 這四樣不佔空間  可以有飽足感兼顧營養均衡

囤糧的關鍵是什麼？

◎ 足夠的熱量

營養均衡什麼是奢侈人的煩惱，萬一真的要閉門不出的時候，活下來最優先。

一個正常人一天需要1500~1800卡的熱量滿足基本代謝與簡單的活動。

所以古代的米一石(ㄉㄢˋ)是一個人一年的所需的量。
現代則是一個成年人一天需求量是「米三合」，一合就是1/1000石。

剛好我們用的電子鍋都是日本的，這個一合就是我們講的一杯米。
大概是用180ml的量杯所裝下的，大約150g的白米。
一杯米兩碗飯，一碗飯250~300卡，
算完就會發現到三杯米剛好就是1500~1800卡的熱量。



囤麵條也得挑種類，白麵條保存期限短我只有常備兩包，
義大利麵保存稍長我固定囤五包以上，但這個不是每個人都吃得慣。

所以一個很好的替代方案就是：

燕麥片
http://i.imgur.com/YQH25YS.jpg

保存期限長，熱水泡一泡就可以吃，拌不同東西就可以變換口味。

而且將來疫情過去，不會看著存糧壞掉，或是逼自己硬吃傷身(比方說泡麵)，
大不了每天早上不吃早餐店改吃麥片，囤再多兩個月都吃得完。
而且不是傷身反而是養身，燕麥片對身體也好。

高蛋白粉是好建議，不過囤便宜的就好，不用挑那種貴鬆鬆添加BCAA什麼的。
其實可以把蛋白粉當成「代替牛奶豆漿肉類雞蛋」的替代方案。
將來剩下來也可以當飲料喝掉或是做成餅乾，所以別買太奇怪口味的。


以「兩週到一個月，可以活下來的存糧」為目的去囤。

再考慮「如果沒用上或是沒吃完，能不能消耗掉」這點，我不會大量囤泡麵。

然後我現在後悔一月買太少這個了
http://i.imgur.com/71syDUd.jpg

左邊是蛋白棒，一根15g蛋白質抵2/3塊雞胸肉。
右邊是營養能量棒，一根抵一碗飯還有不少維生素纖維素。
而且口味多又好吃，平常填肚子緊急當存糧。


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