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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-04-12 23:21:34
看板 Gossiping
作者 eddisontw (沙丘)
標題 [問卦] 沒有人發現靠運動根本沒辦法減肥嗎?
時間 Sat Apr 12 22:19:50 2025

跑步跑一小時
也才消耗300大卡
少吃一碗飯也是300大卡

直接少吃一餐勝過跑一個小時
運動那麼多還不如直接少吃一點
而且運動完更餓吃更多

有沒有運動根本沒辦法減肥的八卦???

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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.248.20 (臺灣)
※ 作者: eddisontw 2025-04-12 22:19:50
※ 文章代碼(AID): #1d-dQ8d7 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1744467592.A.9C7.html
※ 同主題文章:
● 04-12 22:19 eddisontw. ■ [問卦] 沒有人發現靠運動根本沒辦法減肥嗎?
　 04-13 08:39 f458416987 Re [問卦] 沒有人發現靠運動根本沒辦法減肥嗎?
→ cpz: 而且跑步傷膝蓋，老了就知道1F 111.82.145.102 台灣 04/12 22:20
→ james732: 幾乎所有教人減肥的都說要控制飲食ㄅ2F 42.73.243.110 台灣 04/12 22:20
→ syntax123: 飲控3F 36.238.206.185 台灣 04/12 22:20
推 ILoveAMD: 傷膝蓋是因為姿勢不對4F 118.231.160.101 台灣 04/12 22:21
→ MyGuitar: 澱粉先減一半 澱粉才是元凶5F 118.161.164.78 台灣 04/12 22:21
→ jpnldvh: 還在傷膝蓋 肥宅不運動理由真的很多6F 203.204.214.194 台灣 04/12 22:21
→ MyGuitar: 本肥澱粉減少3/4  4個月受10公斤7F 118.161.164.78 台灣 04/12 22:21
→ cpz: 不要吃白飯、麵食、水餃之類的澱粉就瘦很快了8F 111.82.145.102 台灣 04/12 22:21
→ sincere77: 肌肉可以增加基礎代謝9F 111.248.204.11 台灣 04/12 22:21
→ cpz: ，不需要節食，尤其不能喝含糖10F 111.82.145.102 台灣 04/12 22:21
推 bye2007: 減肥本來就是食物佔七成11F 111.82.247.217 台灣 04/12 22:22
→ MyGuitar: 先瘦下來再跑八12F 118.161.164.78 台灣 04/12 22:22
→ renna038766: 那是你運動不夠 每天有氧3小時重訓213F 111.240.97.250 台灣 04/12 22:22
一天花五小時運動 你認真?
→ ev331: 我之前這樣幹 貧血 現在吃很多 三不五時耳14F 114.24.215.91 台灣 04/12 22:22
→ MyGuitar: 檢澱粉 +168  保證瘦15F 118.161.164.78 台灣 04/12 22:22
→ renna038766: 小時一定會瘦16F 111.240.97.250 台灣 04/12 22:22
→ ev331: 鳴 給你參考一下17F 114.24.215.91 台灣 04/12 22:23
※ 編輯: eddisontw (118.168.248.20 臺灣), 04/12/2025 22:23:59
→ WowProctor: 你可以變速跑 爆發衝刺>>慢跑>>再爆發18F 218.161.119.149 台灣 04/12 22:24
推 sdamel: 我跟你講，只要尻槍，一天尻八次，每次半19F 220.135.41.12 台灣 04/12 22:24
→ sdamel: 個小時，不出3天就會瘦了
一天八次 會尻不出來吧 CD時間根本不夠
※ 編輯: eddisontw (118.168.248.20 臺灣), 04/12/2025 22:25:05
推 fp737: 疫情時期我還真的花五小時運動21F 61.223.9.81 台灣 04/12 22:24
推 volleywayne: 跑一小時300卡？你35公斤？22F 111.82.5.190 台灣 04/12 22:26
→ peterwww …
→ peterwww: 想減肥:禁食23F 123.194.168.50 台灣 04/12 22:26
推 SPAEK: 飲食控制一直都比運動重要啊 運動作用還是24F 111.250.49.135 台灣 04/12 22:26
推 k721102: 靠跑步減肥就別肖想了，還不如多健身25F 111.251.66.61 台灣 04/12 22:26
→ jyunwei: 15分速吧26F 118.150.168.234 台灣 04/12 22:26
→ SPAEK: 雕塑身型 讓你短時間瘦下來 體態不會變怪27F 111.250.49.135 台灣 04/12 22:27
推 q123212: 早發現了 現在直接16828F 42.75.150.238 台灣 04/12 22:27
→ volleywayne: 跑步傷膝蓋？無知真的可怕29F 111.82.5.190 台灣 04/12 22:27
→ SPAEK: 另外跑步據說是運動中最沒效率之一的運動30F 111.250.49.135 台灣 04/12 22:27
噓 mimi1020b: 運動是訓練肌肉 肌肉燃燒脂肪31F 61.216.172.121 台灣 04/12 22:28
推 madaofreak: 身材原本就是七分吃三分練32F 220.136.206.72 台灣 04/12 22:29
推 renna038766: 你要減體脂一定要有氧的 高強度間歇33F 111.240.97.250 台灣 04/12 22:30
→ kevin0733: 戒糖減澱粉 減肥五字真言34F 61.231.34.3 台灣 04/12 22:30
→ renna038766: 效果才好35F 111.240.97.250 台灣 04/12 22:30
推 sos99995: 重點是飲控 戒糖戒澱粉 低碳飲食36F 1.160.104.163 台灣 04/12 22:31
推 xhung: 才運動幾次哪會有效...持續一年再來說...37F 101.10.2.112 台灣 04/12 22:31
→ stu25936: 不就少吃(減少熱量)多動(消耗熱量)38F 114.36.239.72 台灣 04/12 22:33
推 janjuliekane: 每天游泳一小時 不是玩水那種39F 27.242.134.48 台灣 04/12 22:34
推 asiaking5566: 不吃糖和少澱粉就瘦了 其他都繞路40F 42.73.148.199 台灣 04/12 22:34
→ forgiveus: 3分練，7分吃，你再怎麼會練會運動，41F 39.14.65.159 台灣 04/12 22:35
→ forgiveus: 都練不過你吃東西的壞習慣
推 kt9701: 晚餐後吃燕麥片不喝湯.是一個方法.運動後43F 1.172.39.44 台灣 04/12 22:36
→ kt9701: 喝運動飲料.不是吃一堆食物果腹
推 giantwinter: 少吃才是重點45F 114.32.209.140 台灣 04/12 22:36
推 dreamdds: 不吃炸的 一個月輕鬆瘦半公斤 就這麼簡46F 111.82.204.121 台灣 04/12 22:37
我也幾乎都不吃炸的阿 排骨雞腿都點滷的 根本沒瘦
推 basslife: 飲食才是最重要的47F 61.230.44.15 台灣 04/12 22:37
→ dreamdds: 單48F 111.82.204.121 台灣 04/12 22:37
→ AlodLE: 沒錢吃飯就會瘦了49F 125.224.83.21 台灣 04/12 22:37
※ 編輯: eddisontw (118.168.248.20 臺灣), 04/12/2025 22:38:57
噓 hsupaijay: 只有熱量赤字是真理50F 49.217.120.212 台灣 04/12 22:39
推 fp737: 不要多吃  天天持續練2小時3個月後再看看51F 61.223.9.81 台灣 04/12 22:39
→ Julian9x9x9 …
推 Julian9x9x9: 那不是你不運動的理由52F 36.230.80.253 台灣 04/12 22:40
推 WeGoStyle: 你會這麼講就表示你沒成功減肥過53F 42.77.97.46 台灣 04/12 22:40
噓 deadliness: 因為你的強度叫活動不是運動，吃課表54F 123.192.93.55 台灣 04/12 22:40
→ deadliness: 吧孩子
噓 b19880115: 一個月半公斤是在搞笑嗎56F 36.224.208.33 台灣 04/12 22:40
→ WeGoStyle: 真正減肥成功的人都是二者並行57F 42.77.97.46 台灣 04/12 22:40
推 renna038766: 你知道滷的熱量也很高嗎？？58F 111.240.97.250 台灣 04/12 22:40
→ fp737: 去看圖王人家怎麼瘦的59F 61.223.9.81 台灣 04/12 22:41
→ renna038766: 肉吸附滷汁之後 滿滿都是熱量60F 111.240.97.250 台灣 04/12 22:42
推 EulerFormula: 減重的話 吃七動三61F 27.51.33.150 台灣 04/12 22:42
→ renna038766: 一個滷雞腿便當 800卡跑不掉62F 111.240.97.250 台灣 04/12 22:42
推 poopoo50000: 跑步不會瘦？你學林義傑那種隨便就從63F 27.53.169.203 台灣 04/12 22:43
→ poopoo50000: 屏東跑到台南，假日每天做看看
推 TheZealot: Kurzgesagt有個影片在討論這個問題65F 112.104.73.67 台灣 04/12 22:43
推 lusifa2007: 減肥七成飲食控制66F 114.42.196.71 台灣 04/12 22:43
→ jasin0425: 先戒糖 戒過度加工食品 超過三個月 再67F 111.82.77.189 台灣 04/12 22:45
推 WeGoStyle: 另外運動後更餓我覺得很奇怪 一套有氧68F 42.77.97.46 台灣 04/12 22:45
推 ASEVE: 甜點少吃，不吃消夜就差滿多69F 114.32.115.187 台灣 04/12 22:45
→ WeGoStyle: 拳擊打完口渴喝水就不會想吃東西了 為70F 42.77.97.46 台灣 04/12 22:45
→ jasin0425: 來談減肥唄。 任何糖 包含水果+過度加71F 111.82.77.189 台灣 04/12 22:45
→ WeGoStyle: 什麼你會運動後更餓？72F 42.77.97.46 台灣 04/12 22:45
→ jasin0425: 工食品=超商架上的所有零食73F 111.82.77.189 台灣 04/12 22:45
→ dogdream: 我不吃碳水 每天只健走 一個月瘦10公斤74F 106.64.35.14 台灣 04/12 22:45
→ lifehunter: 早餐改吃地瓜 午晚餐飯量減半就會瘦了75F 118.166.10.219 台灣 04/12 22:47
推 ChangWufei: 純靠節食的方式想快速減肥會很艱難76F 1.172.204.117 台灣 04/12 22:51
推 ptgeorge2: 跑步傷膝蓋是在搞笑？你要是肥到真的傷77F 110.28.98.211 台灣 04/12 22:51
→ ptgeorge2: 膝蓋的重量那你要擔心的是你還能不能動
推 tttt0204: 七分吃 七分吃 七分吃要講幾次79F 219.71.93.40 台灣 04/12 22:52
→ riker729: 減肥本來就是要少吃 運動是為了維持體能80F 36.228.118.208 台灣 04/12 22:53
推 tomdavis: 3分練 七分吃 剩下90分交給類固醇81F 1.162.97.204 台灣 04/12 22:54
推 grosjeanyang: 跑個兩年一周三次，絕對差很多82F 39.10.72.120 台灣 04/12 22:57
推 cphe: 一天跑個3-4次，每次只要5-6公里就好，絕對83F 111.241.90.249 台灣 04/12 22:59
推 cccwahaha: 吃很重要 但運動絕對有幫助84F 218.172.22.45 台灣 04/12 22:59
推 wise0701: 本來就是飲食調整比運動重要，運動的作85F 61.64.25.119 台灣 04/12 23:00
→ cphe: 有差，體重就算沒掉太身身型也會比較好看86F 111.241.90.249 台灣 04/12 23:00
→ wise0701: 用我覺得在於讓你的新陳代謝比較快，然87F 61.64.25.119 台灣 04/12 23:00
→ wise0701: 後身體也比較健康，例如運動可以改善睡
→ cphe: *一週3-4次  打錯 = =89F 111.241.90.249 台灣 04/12 23:00
→ wise0701: 眠，睡好覺可以讓你血糖比較穩定，不會90F 61.64.25.119 台灣 04/12 23:00
→ wise0701: 一下子就肚子餓
→ bettysyu: 運動主要是強健肌肉骨骼，活化細胞，減92F 219.70.180.18 台灣 04/12 23:01
→ bettysyu: 肥只是順帶效果
推 peteryang: 問題就是少吃一碗飯很痛苦阿94F 49.216.48.202 台灣 04/12 23:01
→ cphe: 如果只是純粹想瘦  168半年絕對有感，但運動95F 111.241.90.249 台灣 04/12 23:01
推 Firsss: 7分吃3分動ㄅㄨˊㄕ96F 223.139.204.225 台灣 04/12 23:01
→ cphe: 好處多太多97F 111.241.90.249 台灣 04/12 23:01
→ r7544007: 所以我都不運動 給你參考98F 192.253.210.102 加拿大 04/12 23:02
→ Misscat16868: 每天別人撲西、懶一直秋肚子和腳都99F 223.137.105.67 台灣 04/12 23:02
→ Misscat16868: 腫起來這少吃能瘦嗎？因為整個腹腔
→ Misscat16868: 骨盆腔發炎不會腫了？所以是在攻擊
→ Misscat16868: 淫紋、肥婆還是刻薄禿子？他/她們
→ Misscat16868: 一早眼睛睜開就一直開幹？所以那時
→ Misscat16868: 候也沒講話也沒寫什麼是在「幹」什
→ Misscat16868: 麼？吃晚餐放個屁洨就噴出，這是對
→ Misscat16868: 寄生蟲性虐待還是寄生的機體性虐待
→ Misscat16868: ？那個機體有時候就是會知道，你們
→ Misscat16868: 為什麼寧願虐待機體不直接殺掉活著
推 cccwahaha: 雞胸肉.地瓜.水煮蛋 高飽足感也很推薦109F 218.172.22.45 台灣 04/12 23:03
→ Misscat16868: 也是被畜牲虐待踐踏？機體做錯什麼110F 223.137.105.67 台灣 04/12 23:03
→ Misscat16868: ？說實話？可是你們說不需要為自己
→ b9513227: 跑步1小時300卡? 你是用走喔112F 114.43.43.72 台灣 04/12 23:04
→ b9513227: 窩菌斜坡快走1小時1000卡給你參考
→ Misscat16868: 認同道歉？機體認真工作、學習做筆114F 223.137.105.67 台灣 04/12 23:06
→ Misscat16868: 記時這種人彷佛嫉妒心發作就會攻擊
→ Misscat16868: 機體撲西和屁眼每次都是沒有例外，
→ Misscat16868: 這樣也不用努力因為認真學習是要被
→ Misscat16868: 攻擊懲罰？機體沒那種噁心啫好，有
→ Misscat16868: 時候不太明顯但我猜可能有金鐘罩鐵
推 jipq6175: 肥就認命 開心就好120F 73.38.80.83 美國 04/12 23:07
→ Misscat16868: 布杉的狀態，其它爛死的害機體中毒121F 223.137.105.67 台灣 04/12 23:07
→ Misscat16868: 、生病、受傷傷痕累累，要結束這一
→ Misscat16868: 切機體應該要摧毀自己?這世界誰都
→ Misscat16868: 可以攻擊那具機體只要看不順眼？要
推 hdw: 我就是靠運動控制的阿125F 122.117.49.105 台灣 04/12 23:09
→ hdw: 正常飲食，加上運動，等於是可以比別人吃更
→ hdw: 多耶
→ rogerlarger: 運動用來維持代謝正常而已128F 49.159.249.172 台灣 04/12 23:13
噓 hardway: 因爲你的運動根本散步129F 42.72.23.144 台灣 04/12 23:19

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1樓 時間: 2025-04-13 00:06:24 (台灣) 
→
hbopoi
　 04-13 00:06 TW 
歷史有教過.只要一個月不吃東西.就會面黃肌瘦.所以不用浪費時間去運動.
2樓 時間: 2025-04-13 11:57:00 (台灣) 
→
whitekuki
　 12 小時以前 TW 
不是這樣算的⋯消耗打卡只是一個數據
運動還有其他東西沒全部寫
 
數據就會把你的努力異化嘛～
看數據你媽就躺贏狗，你爸MVP
3樓 時間: 2025-04-13 14:21:57 (台灣) 
→
kenwang
　 9 小時以前 TW 
真的沒辦法減肥....每天吃少點，絕對不能一次吃太多，很快就有效果
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