※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-13 12:50:39
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？
時間 Sat Aug 12 16:28:35 2023
本肥住台北，沒機車，出門都靠搭車跟走路
每天上下班4000步起跳，偶爾出門散步可到萬步
平常也不好甜食，不喝手搖、不碰鹽酥雞
黑咖啡跟無糖綠茶當水在喝
三餐正常吃，不吃宵夜
結果身高180體重100...
之前嘗試168+節食也才瘦到95kg...
我就問，為什麼我會這麼胖啊？！
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※ 作者: George72 2023-08-12 16:28:35
※ 文章代碼(AID): #1arqArqe (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691828917.A.D28.html
→ : 三餐正常吃有多正常1F 101.9.39.238 台灣 08/12 16:29
→ : 認真說要不要去看醫生2F 223.137.21.76 台灣 08/12 16:29
→ : 跟機車仔喜歡說的 順順騎 一樣3F 61.224.62.204 台灣 08/12 16:30
→ : 問題可能是出在你正餐的份量4F 114.40.62.63 台灣 08/12 16:30
→ : 走路1小時頂多100卡 你說哩5F 49.216.89.45 台灣 08/12 16:30
→ : 要嘛就吃很少 要嘛你一次運動1000卡
→ : 要嘛就吃很少 要嘛你一次運動1000卡
推 : 下載myfitnesspal算幾天看看7F 101.136.108.136 台灣 08/12 16:31
→ : 降澱粉(飯麵) 提高蛋白質(肉) 試看看8F 61.224.62.204 台灣 08/12 16:31
→ : 很可能你的三餐內容物高糖鹽精緻食品多9F 101.136.108.136 台灣 08/12 16:31
推 : 試試稍微不正常ㄘ10F 223.136.28.86 台灣 08/12 16:32
推 : 應該是新陳代謝變11F 114.137.182.228 台灣 08/12 16:32
推 : 是不是愛吃麵包12F 42.77.153.208 台灣 08/12 16:32
→ : 或著是很愛吃飯 跟我以前一樣 一餐2 3碗13F 114.40.62.63 台灣 08/12 16:33
→ : 4000步大概走多久？14F 223.139.126.79 台灣 08/12 16:33
→ : 用APP算常常會發現自己吃意外的多15F 114.40.62.63 台灣 08/12 16:33
→ : 然後量個INBODY 可以更知道方向
→ : 然後量個INBODY 可以更知道方向
→ : 1萬步約200卡 所以說走路能瘦根本低能兒18F 49.216.89.45 台灣 08/12 16:34
→ : 消耗一杯珍奶要走3小時正餐吃很豐盛吼w19F 223.139.172.133 台灣 08/12 16:34
推 : 三餐正常吃肯德基桶ㄇ20F 111.242.72.172 台灣 08/12 16:34
推 : 算一下你食物的熱量就知道了啊21F 49.216.222.131 台灣 08/12 16:34
推 : 正餐吃兩顆便當吧22F 36.233.168.184 台灣 08/12 16:36
推 : 你可能內分泌失調23F 1.171.84.110 台灣 08/12 16:36
→ : 看看是不是工作壓力大之類的
→ : 看看是不是工作壓力大之類的
推 : 三餐要減半喔25F 223.140.22.56 台灣 08/12 16:37
推 : 三餐照片可以拍照嗎？好奇26F 217.138.212.118 日本 08/12 16:39
→ : 我出門走個四千步就肚子餓了...
→ : 我出門走個四千步就肚子餓了...
推 : 然後綠茶不能當水喝 麥茶才可以28F 1.171.84.110 台灣 08/12 16:42
→ : 自己Google
→ : 自己Google
推 : 你的正常吃 一餐不會跟人家一天一樣吧30F 217.178.91.213 日本 08/12 16:42
推 : 你3餐應該吃滿多的31F 125.228.203.126 台灣 08/12 16:43
→ : 這...你走不夠多?－＿－32F 111.255.224.185 台灣 08/12 16:43
→ : 你吃多少 走多久
→ : 你吃多少 走多久
→ : 另外4000步而已 消耗熱量不會太多吧34F 217.178.91.213 日本 08/12 16:44
→ : 很多胖子的正常吃 結果都是瘦子的吃太35F 1.171.84.110 台灣 08/12 16:44
→ : 多
→ : 我自己就這樣啊
→ : 我182/87
→ : 一蘭都一碗還加麵湯喝完
→ : 多
→ : 我自己就這樣啊
→ : 我182/87
→ : 一蘭都一碗還加麵湯喝完
推 : 正常吃該不會早餐起司蛋餅大冰奶，中餐40F 1.162.96.97 台灣 08/12 16:45
噓 : 你得癌症 先準備後事了41F 101.136.147.33 台灣 08/12 16:45
→ : 雞腿便當，晚餐吃15顆水餃加燙青菜吧XD42F 1.162.96.97 台灣 08/12 16:45
推 : 正常吃三個字誰知道你吃多少43F 42.72.232.201 台灣 08/12 16:46
→ : 人不要活在感覺印象裡，乖乖用文字或圖44F 1.162.96.97 台灣 08/12 16:46
→ : 像記錄自己吃了啥吧
→ : 像記錄自己吃了啥吧
推 : 我以前跟你一樣 走路是不夠的 三餐內容46F 49.217.0.145 台灣 08/12 16:47
→ : 也要調整
→ : 也要調整
推 : 說不定你三餐正常吃的量是別人的一48F 114.26.142.61 台灣 08/12 16:48
→ : 倍啊
→ : 倍啊
→ : 偶爾散步是多偶爾50F 220.129.158.201 台灣 08/12 16:48
推 : 空氣都糖吧 不要呼吸試試看51F 36.224.92.8 台灣 08/12 16:49
推 : 辦公室坐整天 基礎代謝低 走那幾步路根本沒52F 180.217.196.192 台灣 08/12 16:49
→ : 屁用 三餐所謂正常吃是吃便當的話 那完全不
→ : 用說要瘦
→ : 屁用 三餐所謂正常吃是吃便當的話 那完全不
→ : 用說要瘦
推 : 你確定是正常吃55F 110.28.81.147 台灣 08/12 16:52
推 : 胖子說正常吃，但平均總量多是瘦子的1-2倍56F 36.234.5.189 台灣 08/12 16:53
→ : 找營養師看看57F 211.20.24.127 台灣 08/12 16:53
推 : 今天的八卦推文怎麼特別有建設性58F 223.137.154.223 台灣 08/12 16:55
→ : 如果身體健康沒問題的話 可以花點時間增肌59F 180.217.196.192 台灣 08/12 16:56
→ : 提高身體基礎代謝 或從吃的下手 減少熱量攝
→ : 取 當然兩個一起效果最好
→ : 提高身體基礎代謝 或從吃的下手 減少熱量攝
→ : 取 當然兩個一起效果最好
→ : 看看你三餐吃什麼吧62F 114.44.235.197 台灣 08/12 16:59
推 : 4000步其實很少63F 60.250.74.13 台灣 08/12 17:01
→ : 吸收很好吧64F 111.83.64.247 台灣 08/12 17:02
推 : 正常吃就是便當，其實一點也不正常，苦65F 223.139.81.113 台灣 08/12 17:03
→ : 力才有資格餐餐吃到撐，想瘦就是少吃多
→ : 動
→ : 力才有資格餐餐吃到撐，想瘦就是少吃多
→ : 動
噓 : 一定是三餐都碳水+碳水68F 185.213.82.73 台灣 08/12 17:03
推 : 油跟澱粉算一算69F 111.82.73.51 台灣 08/12 17:04
推 : 正常吃=3000卡? 還有根本沒運動啊70F 220.161.94.197 中國 08/12 17:04
推 : 你一定一餐吃很多 然後說自己吃正常71F 49.98.252.31 日本 08/12 17:04
推 : 永動機嗎 正常怎麼可能越來越胖72F 36.234.78.198 台灣 08/12 17:07
噓 : 通常這種人的正常吃絕對一點都不正常73F 122.116.107.201 台灣 08/12 17:09
推 : 可能年紀大代謝差74F 36.225.218.138 台灣 08/12 17:09
→ : 笑死人 你三餐吃什麼先講出來啊75F 1.160.93.59 台灣 08/12 17:10
→ : 建議去看新陳代謝科，可能有內分泌失調76F 101.12.45.202 台灣 08/12 17:13
→ : 的問題
→ : 的問題
噓 : 三餐吃多少怎麼不說？78F 42.75.230.199 台灣 08/12 17:14
→ : 我親戚也是這樣，食量少但是整個人腫脹，79F 101.12.45.202 台灣 08/12 17:14
→ : 中年之後一堆慢性病纏身
→ : 中年之後一堆慢性病纏身
噓 : 你這就是沒有熱量赤字啊廢話= =81F 42.74.85.5 台灣 08/12 17:16
→ : 另外你以為走4000步熱量是能消耗多少
→ : 另外你以為走4000步熱量是能消耗多少
推 : 我在日本 每天1.5萬步 體重一樣破百83F 61.87.55.123 日本 08/12 17:20
噓 : 你正常吃一定食量很大...84F 36.233.207.67 台灣 08/12 17:21
推 : 4千...我一天一萬步還脂肪肝，ㄍㄋㄋ85F 49.217.135.155 台灣 08/12 17:21
→ : 腸胃健康嗎？飲食夠均衡嗎？體脂率多少？86F 101.137.187.209 台灣 08/12 17:22
噓 : 沒有每天心跳到130 持續30分鐘 廢87F 42.79.184.20 台灣 08/12 17:23
→ : 話
→ : 話
推 : 一餐三盒飯?89F 1.169.235.41 台灣 08/12 17:24
推 : 三餐貼出來就知道了90F 114.44.176.119 台灣 08/12 17:28
推 : 有說喝水會胖的 一查發現一天吃3000卡91F 96.245.229.237 美國 08/12 17:31
推 : 三餐正常吃本來就會胖 過來人92F 101.9.132.8 台灣 08/12 17:37
推 : 有可能積重難返 需要更強烈的方式先93F 118.233.189.209 台灣 08/12 17:39
→ : 瘦下來 之後再用你現在的方式保持
→ : 瘦下來 之後再用你現在的方式保持
推 : 就吃太多啊 控制熱量才有用95F 106.146.96.58 日本 08/12 17:40
→ : 另外體質也有差 有的人就是比較容易96F 118.233.189.209 台灣 08/12 17:40
→ : 胖 有的人要瘦很快
→ : 建議先增肌不要只做有氧
→ : 胖 有的人要瘦很快
→ : 建議先增肌不要只做有氧
→ : 運動量不大的話 不用吃到三餐 一般99F 49.159.72.46 台灣 08/12 17:42
→ : 外食兩個便當就輕鬆超過兩千卡了
→ : 外食兩個便當就輕鬆超過兩千卡了
推 : 台灣外食的烹飪方法吧 隨隨便便熱量超高101F 61.231.198.81 台灣 08/12 17:47
噓 : 繼續唬爛吧。把零食 份量 吃的種類全102F 114.41.214.81 台灣 08/12 17:48
→ : 紀錄下來
→ : 紀錄下來
推 : 以上無效那三餐份量減半+每天30分鐘t104F 111.81.212.237 台灣 08/12 17:48
→ : abata
→ : abata
→ : 因為你走路不算運動106F 101.10.104.178 台灣 08/12 17:49
推 : 你飯量減半試試 我之前這樣瘦10公斤107F 123.110.50.249 台灣 08/12 17:50
推 : 問題三餐正常時間吃，可是你吃進去的比消108F 39.14.2.227 台灣 08/12 17:57
→ : 耗的多就是不會瘦啊
→ : 耗的多就是不會瘦啊
→ : 三餐正常吃？ 放個三餐照片好嗎？110F 223.137.26.146 台灣 08/12 17:58
→ : 研究顯示人會低估進食的熱量 就像你啊
→ : 研究顯示人會低估進食的熱量 就像你啊
推 : 走路如果速度不夠應該也沒有減肥的幫助112F 49.159.1.106 台灣 08/12 18:01
→ : ，你可以去採步機走走看，heart rate到
→ : 130的速度是怎樣
推 : 如果真的瘦不下來 可以檢查內分泌
→ : ，你可以去採步機走走看，heart rate到
→ : 130的速度是怎樣
推 : 如果真的瘦不下來 可以檢查內分泌
推 : 小胖胖好可愛：）116F 116.241.155.59 台灣 08/12 18:06
→ : 正常吃就不會特別瘦啊117F 101.12.25.61 台灣 08/12 18:08
噓 : 我去年去自助旅遊，我一天出門除了坐下了118F 42.77.222.194 台灣 08/12 18:12
→ : 吃飯跟坐捷運，我都在走路，一天吃六餐以
→ : 上，我也沒胖過
→ : 我去玩兩個月，每天都是這樣吃
→ : 吃飯跟坐捷運，我都在走路，一天吃六餐以
→ : 上，我也沒胖過
→ : 我去玩兩個月，每天都是這樣吃
→ : 自己講三餐正常就知道問題在哪了啊122F 223.136.50.70 台灣 08/12 18:16
噓 : 你肯定是三餐吃爆幹多123F 101.137.98.123 台灣 08/12 18:19
噓 : 沒有一萬步還敢說嘴124F 106.64.17.204 台灣 08/12 18:25
噓 : 誰知道你的正常吃是啥 說不定根本不健康.125F 111.255.239.110 台灣 08/12 18:31
→ : ..
→ : ..
→ : ptt肥宅不是喊假的,先戒掉PTT127F 42.76.230.199 台灣 08/12 18:35
→ : 你的正常吃是不是吃兩份128F 101.9.39.60 台灣 08/12 18:36
推 : 一般外面賣的便當很油的129F 49.216.174.234 台灣 08/12 18:37
噓 : 正常是炸雞腿加三碗飯？130F 1.171.68.253 台灣 08/12 18:37
噓 : 紅明顯 不是不吃垃圾食物就不會胖 你正131F 61.231.23.223 台灣 08/12 18:37
→ : 餐的量太多 總熱量攝取超標 還是會胖
→ : 我之前有跟你一樣的困擾過 很可能你食
→ : 量很大
→ : 餐的量太多 總熱量攝取超標 還是會胖
→ : 我之前有跟你一樣的困擾過 很可能你食
→ : 量很大
推 : 三餐正常吃是吃什麼 熱量報表了吧135F 223.140.13.39 台灣 08/12 18:40
→ : 基因，你生錯年代，古代你一定活的最好136F 223.140.215.77 台灣 08/12 18:43
推 : 一天吃兩餐 不要碰垃圾澱粉加工品 很快137F 111.71.89.59 台灣 08/12 18:47
→ : 就瘦了
→ : 就瘦了
推 : 日本隨便都通勤1小時以上，外加一天接近1萬139F 223.136.112.209 台灣 08/12 18:49
→ : 步，你可以的加油
→ : 步，你可以的加油
推 : 走路散步不算運動，運動是要心跳介於高141F 42.79.203.202 台灣 08/12 18:52
→ : 強度數值，有流汗，會感覺喘，持續30分
→ : 鐘，每週幾次見仁見智，每週至少2+次
→ : 強度數值，有流汗，會感覺喘，持續30分
→ : 鐘，每週幾次見仁見智，每週至少2+次
→ : 就問你一天攝取多少卡路里？144F 111.82.93.213 台灣 08/12 18:52
→ : 每天都負卡路里一定爆瘦，另外也不知你的
→ : 體脂多少，說不定是肌肉男
→ : 每天都負卡路里一定爆瘦，另外也不知你的
→ : 體脂多少，說不定是肌肉男
→ : 你三餐正常是多正常? 我感覺一定不正常147F 118.150.175.153 台灣 08/12 18:56
推 : 如果正餐熱量攝取不多還這麼胖，請務148F 42.72.118.234 台灣 08/12 18:58
→ : 必就醫，恐怕是內分泌失調
→ : 必就醫，恐怕是內分泌失調
推 : 三餐吃太多150F 114.45.217.146 台灣 08/12 18:59
→ : 上下班四千步基本跟沒運動是差不多的151F 122.116.110.7 台灣 08/12 19:00
推 : 早餐鐵板麵奶茶 中午雞腿便當 晚餐水152F 1.164.42.49 台灣 08/12 19:05
→ : 餃加酸辣湯 熱量大概3000卡
→ : 餃加酸辣湯 熱量大概3000卡
→ : 都不要吃東西的話，一星期會輕一點？154F 101.10.6.191 台灣 08/12 19:05
噓 : 正常吃然後三個便當？155F 123.110.194.237 台灣 08/12 19:08
→ : 4000步很普通吧156F 39.14.34.157 台灣 08/12 19:12
→ : 先把ubike廢掉，連路都懶得走，人行道上157F 101.10.0.129 台灣 08/12 19:23
→ : 亂騎
→ : 亂騎
→ : 正常吃是多正常？每餐正常固定吃三個便159F 125.228.56.51 台灣 08/12 19:26
→ : 當？
→ : 當？
→ : 三餐幾卡161F 101.12.48.167 台灣 08/12 19:52
推 : 4000步有很多？ 不控制吃的東西不會瘦162F 42.73.44.70 台灣 08/12 19:55
→ : 每天吃的拍出來再說…163F 114.137.164.81 台灣 08/12 19:56
→ : 之前有女生說喝水肥，
→ : 結果下班第一件事是躺沙發，配零食
→ : 之前有女生說喝水肥，
→ : 結果下班第一件事是躺沙發，配零食
→ : 三餐份量+中間的零食都拍照起來，比對一166F 27.53.154.112 台灣 08/12 20:02
→ : 下自己的記憶
→ : 下自己的記憶
推 : 不吃澱粉 不喝湯 不沾醬料 你三餐168F 223.137.234.57 台灣 08/12 20:06
→ : 澱粉攝取量？169F 42.72.37.54 台灣 08/12 20:06
→ : 有這樣吃嗎？170F 223.137.234.57 台灣 08/12 20:06
推 : 三餐正常吃 都吃肉羹麵水餃乾麵滷肉飯嗎171F 114.137.118.221 台灣 08/12 20:20
推 : 走路消耗的熱量很少172F 218.35.6.235 台灣 08/12 20:53
推 : ？！173F 118.170.35.206 台灣 08/12 20:59
→ : 首先4000步超少好嗎 走路隨便都超過174F 220.129.22.168 台灣 08/12 21:53
→ : 這個，如果住離捷運站太近可以考慮多走
→ : 一站，再來瘦不下來一定是三餐過量，水
→ : 喝太少
→ : 如果平常沒有運動習慣，建議吃兩餐就夠
→ : 了，運動量都不夠了吃那麼多只會變成脂
→ : 肪而已
→ : 這個，如果住離捷運站太近可以考慮多走
→ : 一站，再來瘦不下來一定是三餐過量，水
→ : 喝太少
→ : 如果平常沒有運動習慣，建議吃兩餐就夠
→ : 了，運動量都不夠了吃那麼多只會變成脂
→ : 肪而已
推 : 就是吃的，吃得！！晚上他們也少吃，181F 1.172.180.23 台灣 08/12 22:02
→ : 吃炸物烤物居酒屋
→ : 他們吃得原型食物多 我們都是垃圾食物
→ : 吃炸物烤物居酒屋
→ : 他們吃得原型食物多 我們都是垃圾食物
噓 : 正常吃 吃啥 講出來聽啊184F 42.76.215.41 台灣 08/12 22:14
→ : 走路那沒屁用的東西 算運動
→ : 笑死
→ : 走路那沒屁用的東西 算運動
→ : 笑死
→ : 早餐美而美 午餐雞腿便當 晚餐燒臘便當?187F 122.100.88.111 台灣 08/12 22:23
→ : 算一下熱量阿 久坐的工作一天走點路不算
→ : 運動
→ : 算一下熱量阿 久坐的工作一天走點路不算
→ : 運動
推 : 但原po不吃甜食炸物是很好的習慣190F 223.137.241.223 台灣 08/12 22:28
推 : 吃太多，運動太少191F 118.171.107.28 台灣 08/12 22:28
噓 : 4000步很少啊==親戚在醫院上班，一192F 220.132.89.182 台灣 08/12 22:44
→ : 天保底都1萬2以上
→ : 天保底都1萬2以上
→ : 4000步太少194F 223.140.148.77 台灣 08/12 22:58
推 : 有可能甲狀腺有問題？195F 49.216.25.218 台灣 08/12 23:03
推 : 先說你三餐吃啥吧196F 42.77.103.118 台灣 08/12 23:34
→ : 日本人一餐的份量超級少197F 118.168.34.79 台灣 08/13 00:21
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