[問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？ - Gossiping板

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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-13 17:52:05

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作者 asd70208 (飄流人)
標題 [問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？
時間 Sun Sep 12 18:44:12 2021

本肥體脂肪25%
多年有輕度脂肪肝
去重訓也只有增加肌肉量
體脂率最低有到21%還是有脂肪肝
今天是204斷食第二天肚子咕嚕咕嚕狂叫，剛吃完沒多久又餓了
繼續斷下去能不能減脂肪肝呀？

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※ 同主題文章:

● 09-12 18:44 asd70208. ■ [問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？

　 09-12 21:21 qaz90427. ■ Re: [問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？

→ axzs1111 …

推 takase: 沒辦法2F 223.138.232.144 台灣 09/12 18:44

推 WolfTeacher: 碳水少吃多運動就會減了3F 180.176.0.145 台灣 09/12 18:44

推 trylin: 多喝水每天3000CC以上4F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:44

噓 Usayhiisayha: 可以5F 101.9.50.222 台灣 09/12 18:44

→ marktak: 燒6F 111.248.242.76 台灣 09/12 18:45

推 Lyrics: 可以，親身經歷，5年的脂肪肝都消了7F 27.242.133.124 台灣 09/12 18:45

→ takase: 肝醣是最後關頭才會消耗的8F 223.138.232.144 台灣 09/12 18:45

推 jiinder: 少攝取碳水斷食、健身只是輔助方法9F 111.82.98.63 台灣 09/12 18:45

推 TatsuyaShiba: 十樓吃洨吃到全身脂肪10F 42.74.193.58 台灣 09/12 18:45

→ tznx: 當然可以、把人餓死、就沒脂肪肝了11F 125.228.75.34 台灣 09/12 18:45

→ TatsuyaShiba: 幹12F 42.74.193.58 台灣 09/12 18:45

→ boringuy: 斷食3個月的應該沒問題13F 220.132.243.3 台灣 09/12 18:45

推 icui4cu: 運動吧14F 61.64.28.78 台灣 09/12 18:45

→ TokyoHard: 21%還有喔?你是不是都吃精緻食品15F 111.243.33.156 台灣 09/12 18:45

當肥宅10幾年了國小就是肥宅脂肪最難減吼

→ jimmykuo123: 把肝切掉就不會有脂肪肝了16F 36.225.49.194 台灣 09/12 18:46

推 higameboy: 寧可吃到撐死也不做餓死鬼17F 42.73.160.46 台灣 09/12 18:46

推 tools: 去脂肪肝要有氧啦18F 36.224.231.242 台灣 09/12 18:46

噓 ted01234567: 抽脂19F 180.217.40.252 台灣 09/12 18:46

推 CMPunk: 脂肪肝還有一種是喝酒喝太多20F 111.251.140.246 台灣 09/12 18:46

→ linda17a3: 你吃豬腦會補腦欸要不要多吃一點21F 42.77.169.27 台灣 09/12 18:47

推 papaganono: 某樓別亂扯肝醣很快就會用到22F 49.216.176.95 台灣 09/12 18:47

→ q76211635: 我有在斷食然後還是有脂肪肝23F 218.173.16.99 台灣 09/12 18:47

推 salinia: 可但是要搭配飲食、運動24F 42.72.114.109 台灣 09/12 18:48

→ q76211635: 肝功能正常所以不用想太多25F 218.173.16.99 台灣 09/12 18:48

推 liuedd: 才第2天,第20天沒效再來問26F 111.248.2.24 台灣 09/12 18:49

推 trylin: 我覺得不能持久的方式都沒有嘗試的必要27F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:49

推 CityRanger: 還是要養成習慣畢竟你的肝也是養蠻久28F 115.43.163.10 台灣 09/12 18:49

※ 編輯: asd70208 (1.174.104.107 臺灣), 09/12/2021 18:49:28

推 jbuilder1022: 120公斤我曾經重度脂肪肝減到75公斤29F 118.167.52.103 台灣 09/12 18:49

→ trylin: 吃均衡早睡運動喝水比一堆亂七八糟30F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:49

→ jbuilder1022: 還是輕度脂肪肝31F 118.167.52.103 台灣 09/12 18:49

→ trylin: 有的沒的招數有用多了32F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:50

推 minga0102: 我17%都有輕微了33F 114.36.1.189 台灣 09/12 18:50

推 takase: 脂肪肝的肝醣順位比較後面34F 223.138.232.144 台灣 09/12 18:50

噓 GOD5566: 才第二天就上來找放棄的理由幹嘛那麼累35F 61.228.42.14 台灣 09/12 18:50

推 mysterydream: 可以36F 112.78.76.85 台灣 09/12 18:50

推 teddy72: 含糖飲料喝太多也會脂肪肝37F 1.171.90.194 台灣 09/12 18:50

→ takase: 這樣講會不會比較清楚？38F 223.138.232.144 台灣 09/12 18:50

→ trylin: 我體檢時護理師直接問我你平常都吃什麼39F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:50

→ tearness …

推 vanprasth: 可以減但復胖很快長期的習慣比較重要41F 218.161.64.198 台灣 09/12 18:50

推 Refauth: 脂肪肝的肝醣順位比較後面所以很難消除+142F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:50

→ trylin: 怎麼可以完全沒有脂肪肝43F 59.102.240.1 台灣 09/12 18:51

推 Tenging: 幹病變44F 219.71.161.211 台灣 09/12 18:51

→ Refauth: 想要沒有脂肪肝首先你要建立"運動員生活"45F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:51

推 ymx3xc: 借問一下內臟胖或脂肪肝外表484看起來46F 1.165.40.237 台灣 09/12 18:51

→ Refauth: 飲食、運動、生活作息三方面全面"健康"47F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:51

→ ymx3xc: 整體是瘦的但就是肚子特別凸特別大這樣?48F 1.165.40.237 台灣 09/12 18:51

推 ttlun: 十樓厲害49F 42.75.102.12 台灣 09/12 18:52

→ Refauth: 沒錯。50F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:52

推 WeGoStyle: 204也太衝，168再加減醣飲食就夠了啦51F 1.200.82.223 台灣 09/12 18:52

→ Tenging: 忌口不吃啤酒不吃漢堡吐司多喝無糖52F 219.71.161.211 台灣 09/12 18:52

→ OrcDaGG: 最近youtuber流行七天斷食53F 1.165.121.182 台灣 09/12 18:52

→ Refauth: 腹部脂肪堆積太嚴重，是很多中年人的通病54F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:53

→ Tenging: 西式早餐比啤酒還容易肥胖55F 219.71.161.211 台灣 09/12 18:53

推 giantwinter: 可以56F 220.135.221.115 台灣 09/12 18:53

→ Refauth: 生活作息正常是讓身體有時間清理自身廢物57F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:53

噓 diok: 營養不良缺蛋白質使脂肪代謝異常也會脂肪肝58F 42.74.221.33 台灣 09/12 18:53

→ zyra: 如果你有喝含糖飲料或是喜歡吃炸的先戒開始59F 42.77.21.135 台灣 09/12 18:53

→ Refauth: 控制飲食則是斷絕累積脂肪的源頭60F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:54

推 s6525480: 所謂吃均衡61F 223.136.78.48 台灣 09/12 18:54
→ s6525480: 在許多人的想法中會變成吃很多

→ joygo: 少吃飯吧，我少吃一點下次健康檢查就沒了63F 1.161.115.61 台灣 09/12 18:54

→ emiya5352: 我重度脂肪肝欸 99564F 61.223.207.226 台灣 09/12 18:54

→ Refauth: 運動就不用多說了：消耗身體內的脂肪65F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:54

→ Ashuya: 21跟25 有可能只是誤差範圍 ==66F 153.180.135.201 日本 09/12 18:54

推 kuninaka: 內臟脂肪要靠飲食67F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:55
→ kuninaka: 你不要再亂吃了

推 ianchen1223: 21還是太高了69F 150.116.74.8 台灣 09/12 18:55

→ kuninaka: 每天吃雞排怎麼會瘦70F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:55
→ kuninaka: 10%是你的目標

→ Ashuya: 另外控制飲食+運動就好，幹嘛斷食72F 153.180.135.201 日本 09/12 18:55

→ Refauth: 像我身高173體重73被醫師警告你快死定了73F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:55
→ Refauth: 很多人都是"不運動"，像我就是 QQ

推 cubegaga: 你飲食也要控制阿75F 115.43.13.29 台灣 09/12 18:57

→ kuninaka: 先公開你三餐吃什麼吧76F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:57

→ Refauth: 目前我自己的目標是訂在56公斤左右77F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:57

→ kuninaka: 173 56 你是肌少症吧78F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:57
→ kuninaka: 還是多少要肌力訓練拉

→ KoenigseggG: 有氧運動啦......80F 118.150.196.87 台灣 09/12 18:58

→ Refauth: 反正不管你吃啥只要吃的大於消耗就不行81F 118.169.93.169 台灣 09/12 18:58

推 jilily: 飲食控制+運動82F 116.89.135.147 台灣 09/12 18:58

→ kuninaka: 斷食一堆人都是吃到熱量赤字才瘦的83F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:58

推 Tenging: 營養師很雞掰造謠白米低營養的謠言84F 219.71.161.211 台灣 09/12 18:59

→ kuninaka: 白米很有營養85F 1.174.181.101 台灣 09/12 18:59

→ Tenging: 穀物對人體真的營養86F 219.71.161.211 台灣 09/12 18:59
→ Tenging: 適當的吃飯還有遠離麵粉

→ kuninaka: 一般的麵包太多添加物了88F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:00

→ s6525480: 那白米跟其他雜糧各吃一個月不就知道了89F 223.136.78.48 台灣 09/12 19:00
→ s6525480: 哪來的黑

推 Refauth: 精製白米只有澱粉而已，當然比不上糙米XD91F 118.169.93.169 台灣 09/12 19:00

推 cruisertakao: 飲食習慣改一改三餐全部減個1/392F 1.163.214.8 台灣 09/12 19:01

推 kuninaka: 白米哪有只有澱粉93F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:03

→ kevinlook: 你不如吃原型食物然後計算一下吃飽還94F 223.138.219.232 台灣 09/12 19:03
→ kevinlook: 能慢慢減脂肪肝

→ kuninaka: 還有蛋白質礦物質維生素96F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:03

→ s6525480: 好啦你爽就好97F 223.136.78.48 台灣 09/12 19:03
→ s6525480: 跟當年鼓吹糧食自給率很重要一樣
→ s6525480: 根本就不缺的東西全部都不種也不會怎樣

→ kuninaka: 不要再造謠了100F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:04

推 Kidd00: 可以啊101F 110.26.75.213 台灣 09/12 19:04

→ PoloHuang: 可以102F 106.1.248.144 台灣 09/12 19:04

→ kevin0733: 減醣飲食+斷食減脂一定有效103F 220.130.12.74 台灣 09/12 19:04

→ kuninaka: 糙米是吹出來的商品104F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:04

→ kevin0733: 當然搭配運動喝水作息正常更好105F 220.130.12.74 台灣 09/12 19:05

推 date: 有氧謝謝106F 123.193.253.155 台灣 09/12 19:05

推 TokyoHard: 麵包西點類真的先拿掉,白飯減少107F 111.243.33.156 台灣 09/12 19:06

推 degneva: 白米也是澱粉啊任何碳稅化合物都少吃108F 42.77.80.134 台灣 09/12 19:07
→ degneva: 脂肪肝自然會消失

推 kuninaka: 低碳飲食 50克以下就好110F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:08

推 s6525480: 酒精也是不能111F 223.136.78.48 台灣 09/12 19:08

推 YALEMY: 生酮但不要不上不下會變更胖112F 101.136.199.163 台灣 09/12 19:08

→ iPadProPlus: 感覺你是飲食問題113F 101.12.59.112 台灣 09/12 19:09

推 ernova831: 乖乖運動控制飲食不要想東想西的= =114F 114.45.181.210 台灣 09/12 19:09

推 rick6304: 放心啦台灣人不會餓死斷十天也沒事115F 220.142.34.120 台灣 09/12 19:10

推 dan38: 之前中度脂肪肝都是調整早餐的飲食，只喝世116F 59.115.194.191 台灣 09/12 19:10
→ dan38: 界羽球球后代言的純濃*麥，蛋餅漢堡都不吃
→ dan38: ，肝指數跟脂肪肝都變正常！提供給您參考

推 YALEMY: 不然就早餐改吃大燕麥片不加糖119F 101.136.199.163 台灣 09/12 19:10

推 Tenging: 水啦遠離垃圾西式餐點120F 219.71.161.211 台灣 09/12 19:10
→ Tenging: https://i.imgur.com/waG4Pii.jpg

推 kuninaka: 美乃滋真的不要碰122F 1.174.181.101 台灣 09/12 19:11

推 cue: 脂肪囤積在哪裡是看基因123F 220.143.161.191 台灣 09/12 19:13

推 rLks02: 可以用運動及改變飲食方式改善124F 36.239.73.61 台灣 09/12 19:14

推 MachoMan217: 可以試試重訓仔最鄙視的有氧看看阿125F 59.115.149.191 台灣 09/12 19:16

推 rengoku: 戒糖跟減醣126F 122.116.188.28 台灣 09/12 19:16

→ Refauth: 為什麼我不吃美乃滋結果還是重度脂肪肝？127F 118.169.93.169 台灣 09/12 19:17
→ Refauth: 重度到我的醫師開我玩笑"插根管子會噴油"

→ OrcDaGG: 100g的白飯有3g蛋白質有在算的這也要算129F 1.165.121.182 台灣 09/12 19:18
→ OrcDaGG: 一堆人講的白飯象鬼一樣是有多怕

推 aspeter: 18小時以上就有效了~131F 118.150.50.103 台灣 09/12 19:20

噓 likeyousmile: 這種要問醫生，已經病態的身體不能132F 223.137.132.96 台灣 09/12 19:20
→ likeyousmile: 用平均人體來看待。也有其他的風險
→ likeyousmile: 因子。

推 adon0313: 能身高-體重>100就感謝了135F 180.217.57.199 台灣 09/12 19:21

→ likeyousmile: 病態身體的原因每個人又不一樣。別136F 223.137.132.96 台灣 09/12 19:21
→ likeyousmile: 亂給建議真的會害人。找醫生診斷詢
→ likeyousmile: 問。

推 YALEMY: 不吃美乃滋但可能很愛吃白飯麵包喝飲料吃139F 101.136.199.163 台灣 09/12 19:22
→ YALEMY: 甜點啊

→ perlone: 168早餐只喝黑咖啡就減掉脂肪肝了141F 118.150.176.79 台灣 09/12 19:23
→ perlone: 早餐店的垃圾食物少吃身體越來越好

推 missguitarwi: 作息正常醣類紅肉少吃自然就好了143F 36.239.87.146 台灣 09/12 19:24

噓 GARRETH: 你484常喝含糖飲料？144F 223.141.211.87 台灣 09/12 19:24

推 YALEMY: 我早餐吃一把堅果加黑咖啡精神都很好不會145F 101.136.199.163 台灣 09/12 19:25
→ YALEMY: 想睡有些垃圾澱粉吃了精神只會更差

推 killloli: 吃的熱量沒控制好吃什麼都一樣肥啦147F 220.129.222.219 台灣 09/12 19:26

→ eno03: https://i.imgur.com/8RXKBoE.jpg 先吃148F 114.37.198.117 台灣 09/12 19:29
→ eno03: 豬背脂麻婆拉麵我中度已放棄

推 Tenging: https://i.imgur.com/UT06x0Z.jpg150F 219.71.161.211 台灣 09/12 19:30

→ Tenging: 少吃高油鹽遠離慢性病151F 219.71.161.211 台灣 09/12 19:31

推 cyli: 可以要持之以恆152F 219.68.157.97 台灣 09/12 19:33

推 eno03: https://i.imgur.com/7IPgRhG.jpg 推樓上153F 114.37.198.117 台灣 09/12 19:33

推 kevin0316: 不行我試過斷食120分鐘完全沒效154F 114.136.88.0 台灣 09/12 19:33

推 prestigejoM: XD155F 1.173.127.129 台灣 09/12 19:34

→ eno03: https://i.imgur.com/o00TIuy.jpg 醬油清淡156F 114.37.198.117 台灣 09/12 19:34

推 garry5566: 有氧啊要做有氧才能燃脂157F 124.218.10.55 台灣 09/12 19:35

推 Schilling: 10樓厲害了158F 136.158.17.169 菲律賓 09/12 19:48

推 DEAKUNE: 國小就是肥宅的話很難減，要有長期抗戰的159F 39.9.66.5 台灣 09/12 19:49
→ DEAKUNE: 準備
→ DEAKUNE: 先從吃低GI食物開始吧

噓 laikyo: 沒醫生能問484？162F 114.44.8.240 台灣 09/12 19:50

噓 SphereDavid: 早點睡多運動163F 42.75.161.229 台灣 09/12 19:50

推 aglet: 戒含糖飲料和甜食、控制每日總澱粉攝取量164F 223.137.110.11 台灣 09/12 19:50

推 LancelotMe: 試試看16-8的吃飯方式飯前都吃一顆甲165F 122.121.191.216 台灣 09/12 19:51
→ LancelotMe: 殼素堅持半年看看

推 ducke: Lebrown從不吃飯跟麵粉，給你參考一下167F 118.167.156.117 台灣 09/12 19:55

推 aki23: 減醣飲食重度脂肪肝到輕度的路過168F 223.138.224.111 台灣 09/12 19:56

推 RancoonYuan: 脂肪肝主因是糖吃太多169F 61.62.185.251 台灣 09/12 20:01

→ busstops: 可以，狂有氧，又控制飲食，不用斷食，170F 42.73.45.40 台灣 09/12 20:02
→ busstops: 半年見效

推 doremon1293: 去低碳啦內臟脂肪明明是最好減的172F 223.137.4.211 台灣 09/12 20:02

噓 winteryoyo: 斷食不運動失敗173F 1.168.33.96 台灣 09/12 20:06

推 zephyr105: 肝醣是最先動用的脂肪肝不是肝醣@@174F 223.137.162.149 台灣 09/12 20:11

推 TarikBlack: 可以175F 49.217.239.187 台灣 09/12 20:12

推 azxcvbnm106: 男生體脂21算高耶…你加油努力運動吧176F 124.155.187.26 台灣 09/12 20:16
→ azxcvbnm106: 還有戒炸物、精緻澱粉和多吃原型食物

推 zephyr105: 通常脂肪屯到內臟是真的吃太油了178F 223.137.162.149 台灣 09/12 20:17

推 jvlvw: 少吃多動比較健康179F 36.231.123.112 台灣 09/12 20:18

→ Hisamura: 我體脂肪14%都還有輕微脂肪肝，21洗洗睡180F 223.137.203.224 台灣 09/12 20:18

噓 wario2014: 與其斷食，還不如吃對食物，飯麵能不吃181F 118.161.120.66 台灣 09/12 20:19
→ wario2014: 比斷食好上百倍

推 Royalwarrior: 身高178脂肪肝20年，體重76時中度，183F 123.194.160.244 台灣 09/12 20:20
→ Royalwarrior: 半年減到68輕度，再半年減到59沒了
→ Royalwarrior: ，花1年時間用168，重訓有氧，肝指
→ Royalwarrior: 數由60幾紅字，到10幾黑字迄今。

推 greattower: 可以，但基本上沒個8個月-1年飲食控制187F 36.229.167.171 台灣 09/12 20:23
→ greattower: ，難

推 lastphil: 把澱粉拿掉就是成功的開始189F 114.34.135.86 台灣 09/12 20:23

推 mioaria: 16/8就能吧幹嘛要做到那麼極端= =190F 114.41.218.168 台灣 09/12 20:27

→ g4zoco196: 每天喝10公升水餓10天就有差記得運動191F 223.136.172.129 台灣 09/12 20:34

推 sapphirekang: 減少碳水比較實在192F 42.72.46.177 台灣 09/12 20:34

推 smithereens: 這篇推文好認真XD193F 49.158.76.122 台灣 09/12 20:43

→ sliverexile: 肥宅交流互助中194F 49.216.161.108 台灣 09/12 20:48

→ zsquarez: 可以195F 223.139.161.182 台灣 09/12 20:50

推 mpcyl: 主要是要製造熱量赤字斷食是製造熱量赤字196F 223.136.216.114 台灣 09/12 20:51
→ mpcyl: 的手段

推 nolie1228: 喔幹我每天一手啤酒喝十年了怎麼辦，198F 223.138.224.25 台灣 09/12 21:00
→ nolie1228: 現在根本不敢去看醫生

推 youthanasia: 重訓怎麼消脂肪肝？要有氧才能200F 123.193.129.239 台灣 09/12 21:02

推 chen730419: 每天健走2小時，我中度變沒有201F 1.164.23.208 台灣 09/12 21:08

推 v3dys6f3a3j5: 跑馬拉松全馬我之前體脂降到10%202F 39.9.110.132 台灣 09/12 21:11
→ v3dys6f3a3j5: 不重訓不節食不斷食三餐照吃月
→ v3dys6f3a3j5: 跑量120 不算多

推 kingofcs: 糖類，精緻澱粉少吃，佐運動加斷食205F 220.141.11.222 台灣 09/12 21:20

推 mightymouse: 八卦是很多醫生不喜歡報告寫陰性或無206F 111.249.68.69 台灣 09/12 21:20
→ mightymouse: 發現，所以就發一個輕度脂肪肝

推 tmuaircat: 減重糖尿病藥TZD跟抗發炎藥pentoxif208F 1.168.119.55 台灣 09/12 21:21
→ tmuaircat: yline

推 bsexp317156: 肚子餓喝綠茶咖啡紅茶然後碳水化210F 223.138.72.203 台灣 09/12 21:25
→ bsexp317156: 合物飯麵也少吃水果要選不要太甜
→ bsexp317156: 的盡量多吃蛋白質

推 paulsama: 可以消滅人213F 111.241.148.198 台灣 09/12 21:30

推 zardmih: 身為一個肥宅有脂肪肝是正常的 QQ214F 223.141.202.168 台灣 09/12 21:41

→ daye2012: 到50歲，這也不能碰，那也不能碰，趁年215F 27.52.199.139 台灣 09/12 21:43
→ daye2012: 輕的時候，能吃就吃

→ fallinlove15: 很多人搞錯以為人可以不用吃醣類217F 49.159.72.47 台灣 09/12 22:01
→ fallinlove15: 但大腦只接受醣類所以不能都不吃
→ fallinlove15: 除非你身體有原料可以轉換斷食的
→ fallinlove15: 意義在減少胰島素反應的次數降低
→ fallinlove15: 儲存的頻率而少吃就單純是想減肥
→ fallinlove15: 這些都是不一樣的事

推 nsaids: 你是不是愛吃甜的，戒掉223F 124.11.169.177 台灣 09/12 22:08

→ laytomall: 多運動好嗎224F 111.251.119.100 台灣 09/12 22:11

→ cully: 不是斷食，是要多出脂肪225F 118.171.12.201 台灣 09/12 22:48

推 lecheck: 可以226F 223.136.28.178 台灣 09/12 22:53
→ lecheck: 還有戒糖

噓 Coslate: 看推文就放心了228F 114.137.133.181 台灣 09/12 23:09

推 gugugaga: 可以戒精緻糖很重要229F 61.231.110.109 台灣 09/12 23:52

推 QEADZCXS: 不要吃果糖，不要喝酒230F 1.200.59.14 台灣 09/12 23:56
→ QEADZCXS: 醫學建議一天最多50g額外糖，隨便就會超
→ QEADZCXS: 過了

→ azuel: 可以233F 61.231.116.141 台灣 09/13 00:41

推 ssd860505da: 甜食就是慢性毒品234F 1.171.86.127 台灣 09/13 01:19

推 arthur0919: 186235F 118.165.72.1 台灣 09/13 01:59

推 carryton: 當然可以，你是不是看YouTube跑來問？236F 42.72.40.247 台灣 09/13 02:52

推 bloodyiris: 增肌無氧有氧都要做飲食控制是關鍵237F 27.247.32.136 台灣 09/13 03:01

→ e8151848: 去跑個步啦咕嚕咕嚕238F 116.89.136.73 台灣 09/13 07:45

推 levy: 可以239F 220.132.75.73 台灣 09/13 07:50

推 Luba: 要搭配綠色蔬菜，補充肝臟要的營養素240F 101.10.47.157 台灣 09/13 09:37
推 Luba: 大腦除了糖類以外還有酮體

推 gedian: 你是不是常常吃麵包？242F 180.217.210.65 台灣 09/13 11:28

→ vvrr: 我公司健檢之前也是都中度脂肪肝243F 124.155.182.120 台灣 09/13 11:52
→ vvrr: 某年換了超音波醫生報告上就沒有脂肪肝了

推 we81096: 168+盡量避開含糖食物零食 5月到現在245F 118.165.142.1 台灣 09/13 14:12
→ we81096: 68多→62多骨骼肌還變多(有做核心運動)

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cga423

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睡眠作息很重要 23~01:00必須熟睡狀態 
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