※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-28 16:59:15
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 重訓派和有氧派該加入哪一派?
時間 Tue Jul 28 07:28:28 2020
重訓派啊
現在無數研究都證實肌肉才是保持健康的不二法門
肌肉夠多夠結實才可以保護你的膝蓋、腰椎等等重要關節
不會讓你年紀輕輕就關節退化
再來，肌肉也可以有效預防慢性病
比如說糖尿病，肌肉量越多，儲存血糖的功能就越強，你就越不容易得糖尿病
很多阿宅都仗著現在自己年輕，以為沒問題
等你們過了40歲，肌肉大量流失你們就知道痛苦了
或者你們也可以現在就去醫院檢查，看看你們身體的實際年齡是幾歲
重訓練肌肉其實就是保持身體健康的最佳方法
不知道為什麼這麼多人在抗拒～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.203.23 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1V7sCUuV (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1595892510.A.E1F.html
推 : 單就慢性病的話 其實心肺健康度才是重要指標1F 07/28 07:30
→ : 以研究追蹤結果來說，心肺健康度達標的話 肌肉強度高不會
→ : 在預防慢性病上有明顯的優點
→ : 但通常有習慣一個運動專項一個星期做三次的這都不是問題
但還要考慮肌肉流失的問題。所以我會覺得年輕時把肌肉練起來以為中老年的肌肉流失做準備。至於心肺功能的部分，其實只要有在運動都會一併練到，重訓其實也可以練心肺的→ : 以研究追蹤結果來說，心肺健康度達標的話 肌肉強度高不會
→ : 在預防慢性病上有明顯的優點
→ : 但通常有習慣一個運動專項一個星期做三次的這都不是問題
→ : 女生:倫家不要啦，我怕重訓變金鋼芭比5F 07/28 07:35
→ : 肥宅:聽說女生都喜歡微胖的男生，我不想重訓
→ : 肥宅:聽說女生都喜歡微胖的男生，我不想重訓
推 : 重訓跟微胖一點都不衝突 不要控制飲食就可以了7F 07/28 07:36
→ : 老一輩:重訓會內傷，我還是去快走，甩甩手比較健康8F 07/28 07:37
※ 編輯: ccyaztfe (223.136.203.23 臺灣), 07/28/2020 07:39:13推 : 我同意啊 但我覺得你只要有持續運動 總會用到肌肉的9F 07/28 07:39
→ : 某些重訓愛好者的問題是過度強調肌力 搞得好像人家運動的
→ : 目標就是要提升肌莉一樣。大部分人就只是延年益壽
→ : 某些重訓愛好者的問題是過度強調肌力 搞得好像人家運動的
→ : 目標就是要提升肌莉一樣。大部分人就只是延年益壽
→ : 問題是有氧訓練到的肌肉抵不過歲月的流失12F 07/28 07:42
→ : 啥意思？ 你一樣有肌力對抗重力的過程啊13F 07/28 07:44
→ : 而且補些簡單的徒手訓練也行
→ : 而且補些簡單的徒手訓練也行
→ : 因為人體是一部精密的機器，你長期做有氧身體會很快15F 07/28 07:51
→ : 去適應，就會用最節能方式去動作，而重訓肌肉也會適
→ : 應沒錯，所以重訓有一項是所有運動做不到，就是可以
→ : 不斷的增加重量，造成肌肉輕微撕裂，身體就會去修補
→ : ，而修補好的肌肉會比之前更強健一些，於是肌肉就會
→ : 慢慢增加
→ : 去適應，就會用最節能方式去動作，而重訓肌肉也會適
→ : 應沒錯，所以重訓有一項是所有運動做不到，就是可以
→ : 不斷的增加重量，造成肌肉輕微撕裂，身體就會去修補
→ : ，而修補好的肌肉會比之前更強健一些，於是肌肉就會
→ : 慢慢增加
→ : 有氧 肌肥大 都做不行嗎 兩者都很重要吧21F 07/28 08:04
→ : 一個爬樓梯比較不會喘
→ : 一個搬重物比較不會受傷 都有好處啦
→ : 一個爬樓梯比較不會喘
→ : 一個搬重物比較不會受傷 都有好處啦
推 : 身體很快適應...@@" 我怎麼從來沒覺得適應過XDDD24F 07/28 08:09
推 : 有氧派就過時觀念，運動科學都不曉研究到哪裡，不過喜歡就25F 07/28 08:11
→ : 好
→ : 好
推 : 歐派比較有動力28F 07/28 08:17
→ : 樓下加入狂肛派29F 07/28 08:40
推 : 隔壁的大肚同事,身體年紀已經45/ 實際30 沒在運動30F 07/28 09:03
→ : 重訓派~小心馬上風31F 07/28 09:12
推 : 講運動科學的那位 你怎麼不分享幾篇paper呢？32F 07/28 09:18
→ : 我還真想看看那些paper已經驗證到有氧運動過時了
→ : 我還真想看看那些paper已經驗證到有氧運動過時了
推 : 減重的話，科學定論就是重訓，有氧就練心肺34F 07/28 10:15
推 : 同意啦 練壯至少看起來顯瘦35F 07/28 10:22
推 : 有氧沒有過時吧，有氧對心肺能力的訓練效果就是超越重訓啊36F 07/28 10:26
→ : 。
→ : 。
→ : 真、真的嗎？ 所以越重訓對身體越好哦？38F 07/28 10:58
推 : 我是都會練 不會特別偏哪邊39F 07/28 11:01
推 : 就一般人，兩個綜合訓練效果佳40F 07/28 11:04
→ : 因為重訓很累啊 但我也推重訓 就是爽41F 07/28 11:15
→ : 重訓不會練到心肺 你去玩戰繩就知道了44F 07/28 12:52
推 : 戰繩算重量訓練嗎？XD45F 07/28 13:11
→ : 會不會練到心肺不知道，對心血管健康肯定被有氧屌打46F 07/28 14:29
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