---

首先，想先好好跟你說一聲，辛苦了，你很棒喔~
要知道這樣的自己，是非常值得敬佩的，記得給自己一個掌聲，
如果可以，我也希望好好用力擁抱你一下:)

身旁心愛的人是憂鬱症患者這件事，其實說起來，以現在的眼光來看，
我寧願當作它是很幸運的，因為這是一趟艱辛的旅程，"如果"能夠一直陪伴下去，
那無論終點是到哪裡，相信我，你都會變成一個更好的人。

很難理解吧? 但這真的是我確切的體會，因為我們在理解患者的時候，
其實就是在理解人，以心力交瘁的方式，來學習一堂少數人才能報名的課程，
你如果成功理解一個這麼封閉自己且防衛心重的受傷的靈魂，
那要讓你理解其他人，是相對容易多了。

可以這麼說吧，你會變得更柔軟溫暖且體貼，而且很大的機會下，你會更了解自己，
更懂得觀察自己的情緒，以及更設身處地，甚至更能良好地拿捏與人之間的距離，
感覺有點像，患者像是我們的老師，他們以自身的痛苦，讓身旁的人當做學生，
來學習許多人生道理，和人情世故。



現在的台灣社會太多不理解了，所有人都想要別人聽到自己的聲音，可
是，你有好好聽自己的聲音嗎?

我今天認為我必須發這一篇文章，更多想要做到的是，狹隘的來說，
是希望能夠有更多人理解這個病狀，而且大聲地告訴患者們這個世界上有人懂，
並且同樣與你們一樣努力的過，與你們一起戰鬥，陪伴你們，共同進退。

浪漫一點來說，希望這個社會能夠再多一份體貼和理解，少一點惡言相向和相互攻擊，
只要有一個人受到影響，被我影響，那對我來說都是成功，我就會願意去做。



畢竟你知道嗎? 台灣患有憂鬱症的人口，可能比你想像中還要多，一份統計資料顯示，
每五個女性就有一位終其一生憂鬱症發作過，因為女性角色在社會中承受的壓力，
是較男性為多的。我們這一輩子走來，其實可能就認識了很多患者，

身處在這個艱難的現代社會裡，甚至我們自己有一天可能都會變成這樣的狀況，
下一代患病的機率也逐漸提高，最近很黑但仍具有參考價值的WHO說，
2020年需要被注意的疾病有三個:愛滋病 & 心血管疾病 & 憂鬱症。

因此早點了解這個病症，並學習如何相處，我想絕對是好事。



還是簡單介紹家人的狀況吧。

家人是重度憂鬱症+恐慌症+人格解離(目前共有6個)
跟著醫師和日常相處一路探詢到現在，歸納出以下幾個原因:小時候不好的經歷，
國外被霸凌欺負，被親戚侵犯，被親戚虐待，父母那一輩錯誤的教養方式，
長大以後遭性侵(不只一次)，長輩憂鬱症輕生，碰到不好的另一半遭騙感情，
碰到不好的另一半有暴力傾向。

我們總共做過:
催眠治療-前世今生
TMS(非常昂貴)
心理諮商(試過3家)
藥物輔助(找過3家)
其他慢慢進行中...

沒任何一個方法是獨立且絕對有效的，都要並進，人的身心靈是互相影響且深刻交織的，
因此全方面的生活做調整，與家人和重要他人的陪伴，與專業醫師的給藥，做的越足，
復原的越快。




人格解離這方面非常特別，在台灣能找到的資料可以說根本沒有(網路上的都皮毛)，真正
懂得或者接觸過的醫師也少，不過今天我們就先不談其他的，先談重度憂鬱的狀況吧。
網路上的文章相信你都看過了，如果沒有，下面幾個先看看，會有個基本認知:

小鬱亂入https://depressytrouble.tw/
還有粉絲頁，你會發現原來有這麼多人參受此病所苦，生不如死，其實很多時候，
他們需要的只是有人理解，和有個人能夠不要說太多什麼，陪伴就好。

https://www.thenewslens.com/article/67359
對你現階段最有幫助的，或許是這一篇，談論到陪伴者如何應對、自處、
尋求幫助等議題，非常重要。

https://www.books.com.tw/products/0010847508
之前推過的書，非常值得一看，而且可以當作工具，可以反覆回來應用，可以的話，
與患者在一個他安心放心的環境和空間裡，一起緩緩讀過，可以慢慢被治癒。

但記得，不要逼迫，想看就看，不想看就看，有可能邊看邊哭，請陪伴著就好，也不要說
不要哭，因為很多時候眼淚本身療癒過程的結果之一。

下面我用些問答的方式來進行，可能比較好做索引。

******對方想尋死時怎麼辦?******
這會有一個高峰期，想辦法度過和陪伴這段時間，30-60分鐘不等，聽她說，
不一定要回話，人在，就很好了。

有可能患者會用各種方法說服你讓他們走，要堅定自己的意念，因為他們正在經歷腦中壓
力荷爾蒙濃度急遽升高的過程，無法理性思考。

******除了陪伴和傾聽，還能做啥?******
輕鬆靠近，緩緩坐下，慢慢說話，可以詢問:我可以幫什麼忙嗎? 或之類的問題，
因為他們讓你知道自己想死，其實都是在求助，只是不知道怎麼說，或者不想說出口，
接近後，在安全的情況下，藉機奪走患者手中危險物品。

在很危急的狀況下，若已經受傷了，那就請趕快聯繫家人 or 醫院了。另外可以的話，
播些對方平常聽了很有感覺的歌，試著輕鬆對談，可以搞笑，
但不是沒有把對方的尋死當一回事喔，要注意，是我很尊重你，但你看，"
這邊有個好笑的東西"，這種感覺。

https://www.youtube.com/watch?v=ye4jAQ0uxcQo
這首歌非常棒，充滿力量與希望，很能振奮人心，我自己也很喜歡!

******千萬不可以做的是什麼?******
在壓力極大想尋死的狀況下，千萬不可以做的是:
X給評論
X給意見
X給期望
X給責備

患者也知道這樣不行，不想這樣做，但控制不了，所以不要叫對方別怎樣不能怎樣，
不要嘗試教導他們，也不要說他們不夠努力，再怎樣怎樣就好了，不是這樣的，
因為他們已經夠努力了但還是不行，所以好累想放棄了。

你的心中，一定要抱有希望，因為這本來就不是不治之症，而是看怎麼被治療與陪伴，
為什麼問題這麼大，很大原因就是台灣社會無法理解這件事情，我們相對落後啊!

重點在於，理解他們，傾聽和支持，試著輕柔說話，帶著微笑，想想看我們壓力大時，
大吼大叫一番是否會好很多，對的，這就是他們大吼大叫釋壓的方式。
所以在狀況良好時，要慢慢培養其他釋壓方式。

******為什麼他們會想要死呢?******
有各種可能，但絕大多數的原因是，想結束痛苦，並且，不想拖累他人。
這有很多層面的意義，需要身旁的人慢慢探索。

距離的拿捏是一種藝術，太過關心會讓對方覺得自己是廢人，他們也有自尊的，


某些時候，你越把他們當正常人，他們會越穩定，像是不用刻意收好刀子剪刀，

否則他們會覺得自己更沒用，要注意的，就是觀察日常情緒的變化就好了。

******還可以做什麼?******
運動很重要，可以的話先從走路散步30以上開始，這是調劑身心很棒的好習慣，
尋找對方可以接受又喜歡的運動，然後固定去做，絕對會有效果。

寫作、歌唱、繪畫、舞蹈等各種可以讓對方投入並專注的事情，
幫助他們尋找釋放壓力的方式，這個不行，就換一個，但不要急，不要逼迫。
有時候是，無招勝有招!

******關於自己的部分?******
請記得，你自己一定要有一個出口，也就是釋放壓力的地方，對第三人說，
或什麼方式都可以，但千萬別憋著裝沒事(患者就是這樣啊!)

也別說什麼怕家人擔心，一家人本來就會互相擔心，怕父母擔心就不說那根本不是孝順，
人最怕的東西是什麼? 是不了解和無法掌握的事物，我們對這樣的事情心生恐懼。

與其讓親朋好友看你怪怪的什麼都不知道，不如好好解說以後請他們支持吧，
自己也要藉此培養良好的生活習慣喔，一輩子受用，早睡早起，穩定運動，正常飲食，
很難，但你要先把自己顧好，才有可能照顧他人，這沒錯吧。

總不能自己救生圈或也不會游泳，就先跳下海去救人了，這樣會一起沉下去的，
所以最好的其實是分攤壓力，也就是讓對方的家人也一定要知道，才不會一肩扛啊!


額外分享一些我自己感覺不錯的東西，都還沒去過，請自行拿捏:
https://yogilab.com/
https://www.sahajayoga-tw.com/free-meditation/
https://www.mindfulness.com.tw/
https://www.youtube.com/watch?v=vzGxmtYXJkY&t=4s
關於薩古魯我自己可以分享， 從前就很喜歡他，前陣子發現出了繁體中文真的超開心的
，沒有憂鬱症都很推薦看他的頻道!

其中的冥想也很神奇，短短12-18分鐘的期間，手心發熱出汗，眉心出現麻痺感，
而且會在臉上游移，家人沒這樣但也感覺平靜，是舒暢的，後續也會想再做，
一直持續下去我想感受應該會更大吧，但目前沒有每天早晚都做。一般人也推薦喔!

我們冥想之前會特別跟主禱告一下，以免出什麼問題。
(因為聽說過有人比較虛弱時亂做，被邪靈入侵或者靈魂出竅之類的XD，
個人信仰就不多說了。)

最後，要是真的不行，發現沒有進展或是還是越來越嚴重，其實有另外的建議，我覺得自
己拿捏先後順序，那就是，求助宗教。

但是重點是，藥仍然要吃! 藥仍然要吃! 藥仍然要吃!

一切都是並進的，女友不接觸基督教，那就試試看佛教道教，
帶著她一起去給一些不錯的老師看(要她願意，千萬別強迫她做不想做的事)，
然後可以輔以中藥，及其他幫助身體內分泌調節的食物(自己查)。

由於這已經跟玄學有關，就不提太多，但有時候真的很奇妙，
宗教可以給你很多其他科學解釋不了的答案，除了內心的安定力量之外，
也能夠藉助宗教來給予患者其他方面的協助，先就這樣簡單帶過就好。

另外關於催眠治療中的前世今生，我們也做過，但這個也是不推薦，
通常會是科學治療的最終手段，在其他療法都沒進展的前提下，可以孤注一擲，
但如果有效會有效，沒效會更往另一個地方去(尋死)。

******


憂鬱症成因極其複雜，又沒有數據可供參考，一切就真的很靠心理醫師的評斷，

但身旁陪伴者的智慧來做觀察了。你真的辛苦囉，但是這不是一條不能走的路，
若你評估與她在一起的時光裡，除卻她發病時給你的痛苦外，你所獲得的是好大於壞，
那就值得你繼續努力，有時候真的是雨過天晴，柳暗花明又一村喔~

可是最重要的重點還是，你要有非常強大的內心穩定力量，能夠保持平常心，
不隨她起舞，而是由你帶領著她，幽默感很重要，你能想像她要尋死時，
在極其緊繃的狀況下，你放了個屁出來化解整個場面嗎? 隨機應變的幽默感，
很多時候會是兩個人的解藥喔!

******
最後，有些話想這些亂講話 or 反正死的不是我家人等看熱鬧的朋友說，
我不會詛咒或者罵你們，只是想要說，憂鬱症真的非常痛苦，他們是非常值得尊敬的，
每一天每一天都是靠著極大的意志力在活著，和與自己的內心戰鬥，
然後在所有人面前裝沒事一樣的過。

想像一下，今天你要是得了癌症住院，可能會有一堆人送鮮花水果雜誌去探病，
平常不熟的都出現了，拍個照打個卡，然後充滿一堆祝福的卡片寫滿滿。

但，今天要是你跟大家說你憂鬱症了，你能夠想像這個場景和畫面嗎?
能真的留下來並且耐心陪伴的身旁的親朋好友，會剩下幾個呢?

感同身受是很困難的，但至少，至少可以做的是，先溫柔的說話和對待，
不傷你一根寒毛的，要不要理解隨便你，但是希望你們知道，你們真的一句話，
一個字，很可能就是患者隻身漂泊在狂風暴雨的汪洋中的一根救命浮木。

反過來，一句話，一個字，也很可能是切斷支撐著患者存活意志的繩子的利刃。

這些患者，可能是辛苦支撐一個家庭的慈父、是一個含辛茹苦帶大一群孩子的母親、
是從沒做錯過什麼事但卻遭遇不幸導致生病的小女孩、是別人從小到大的手親朋好友足、
是用生命在愛和保護的另外一半、是我們日常生活中可能遇到的任何人。

做好事有點要求，但說好話，真的一點都不困難，跟宗教無關，
但我相信每個人都有一個存摺，裡面記載著我們一生的所有善行惡行，所以仔細想想，
好好說話，如此簡單，何樂而不為呢?

若有專業醫師願意回文，我會很開心，希望這篇文章能夠一直留存讓大家討論下去，
我們的社會這麼亂，其實是很多人都生病了，如果想要一切變得更好，
那真的要從根做起，或其實，是從自己先做起。

******
今天先分享到這邊，沒有草稿沒有潤稿，中間有錯就算了，有空再聊更多，
祝福大家都平安健康，更溫柔體貼的對待身旁的每一個人喔!

憂鬱的朋友 or 陪伴者，若是你們有任何問題，歡迎寄信給我，有空有餘力我就會回信!



※ 引述《zxc881230 (神槍手打手槍神)》之銘言：
: 如題 小弟好奇一件事
: 就是R 如果另一半有憂鬱症的話
: 要順著他的意 發病時發病？
: 還是表達自己的情緒跟感受比較重要啊？
: 還是等他鬧完再理性溝通啊
: 有迷有卦啊
: QQ

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.249.140.73 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1U_625FU (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1593598085.A.3DE.html