※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-05-15 05:37:40
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 168減肥法有效嗎?
時間 Thu May 14 23:35:21 2020
最近一堆藝人在用的新的減肥法
據說比生銅/斷食/運動都還來得有效!
而且完全不用餓肚子!!!
這個做法重點在控制吃飯時間
168方法就是: 16+8
一天24小時中，16小時不吃飯+8小時自由~
你8個小時可以吃到爽，吃到撐! 但到了16小時後完全不能吃東西~~~
聽起來很難? 其實不難!!
可以把三餐放在那8小時之中，例如早上9點吃早餐，中午12點吃午餐，下午4點半吃晚餐
吃的再多，吃的再爽都沒差~
吃的再多，吃的再爽都沒差~
但是到了下午5點後就完全不能吃東西忍8hr後就睡覺，一早起來，又可以大吃特吃~
也不用拼命運動~
KID靠這減肥法最近暴瘦~
請問這做法有啥缺點?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.86.164 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1UlMKxBz (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1589470523.A.2FD.html
→ : 五樓168公斤肥宅1F 05/14 23:35
→ : 蓋蓋蓋
→ : 蓋蓋蓋
推 : 五樓168公斤肥宅 靠著跟一樓69運動直接少了1003F 05/14 23:36
推 : 缺點就是怎麼在4點半吃晚餐4F 05/14 23:36
沒差啊...就吃和牛+火鍋吃到撐吃到膩等消化完差不多就要睡了...
想著早餐要吃超好就睡的著
→ : 蓋5F 05/14 23:37
推 : 早餐豐盛午餐普通 晚餐跳過6F 05/14 23:37
推 : 8小時吃到撐 熱量爆表7F 05/14 23:37
沒錯，規則是這樣。。。但神奇的是會瘦很快~
→ : 隔天早上就會餓醒找食物惹8F 05/14 23:37
推 : 我兩個月減八公斤9F 05/14 23:37
推 : 8818好吃10F 05/14 23:38
推 : 直接跳過早餐 午加晚餐 8小時內完成ok嗎?11F 05/14 23:38
可以跳過，那就是午餐再開始計時8小時就好這樣你下午1點吃午餐...晚上6點吃晚餐....晚上8點半還能吃宵夜...
都是吃到爽吃的漲...
→ : 不過 大學時有時吃吃到飽 當天只吃那一餐 那一陣子體12F 05/14 23:38
→ : 酮啦 幹13F 05/14 23:38
→ : 重也沒增加就是14F 05/14 23:38
※ 編輯: elfria (220.141.86.164 臺灣), 05/14/2020 23:40:38推 : 我不是為了減肥168，168的那幾天會覺得身體很輕鬆15F 05/14 23:41
→ : 沒效，要搭配低碳才有用16F 05/14 23:41
→ : 喝飲料也有用?17F 05/14 23:41
→ : 168搭配低碳的效果非常明顯18F 05/14 23:41
推 : 也沒要你8小時內暴吃 正常吃兩餐忍住一餐還是比較有效19F 05/14 23:42
→ : 8小時中不是吃到爆.而是正常吃...20F 05/14 23:44
推 : 總熱量大於基礎代謝量還是會胖 並不是吃到飽21F 05/14 23:44
推 : 規則就是那樣？ 那你8小時記得拼命吃吃個4 5千卡22F 05/14 23:46
推 : 不是好嗎 基代是你一整天躺在床上不動的消耗23F 05/14 23:46
推 : 這就是斷食啊24F 05/14 23:47
推 : 斷食很有用呀！已經維持五個月了！效果很好25F 05/14 23:49
推 : 用過兩周 有瘦 但比較容易疲勞 後來放棄馬上復胖26F 05/14 23:49
→ : 我是指肥宅沒在運動狀況27F 05/14 23:50
推 : 這就是斷食 之前實施18+6 只吃12~18點 瘦很快28F 05/14 23:50
推 : 聽起來超傷身體==29F 05/14 23:51
→ : 一群不懂裝懂，總熱量大於TDEE一樣肥= =30F 05/14 23:53
推 : 8小時內是正常吃和健康吃，不是爆吃！31F 05/14 23:53
我聽到的版本是爆吃也沒關係※ 編輯: elfria (42.72.156.213 臺灣), 05/14/2020 23:55:21
→ : 吃爆也沒關係是一天一餐加低碳，因為你再怎麼吃只要吃32F 05/14 23:56
→ : 低碳都不可能熱量超標
→ : 低碳都不可能熱量超標
推 : 爆吃就要暴動34F 05/14 23:57
→ : 但沒低碳只要拼命吃高熱量食物還是會超標35F 05/14 23:57
→ : 但偏原型的肉類、蔬菜在怎麼吃也不可能多高
→ : 但偏原型的肉類、蔬菜在怎麼吃也不可能多高
噓 : 拎杯不用這方式也能3個月瘦10KG37F 05/14 23:59
→ : 之前減重板有個臭母豬用這招半年還減不到5KG 快笑死
→ : 之前減重板有個臭母豬用這招半年還減不到5KG 快笑死
推 : 有效啊。不過一堆廢物很快就破攻了39F 05/15 00:00
→ : 而且16-8是慢到靠北的那種 瘦很快都是20-4
→ : 而且16-8是慢到靠北的那種 瘦很快都是20-4
噓 : 幾百年前就有的東西 你是多lag41F 05/15 00:07
推 : 控熱量加上跑步啊！！42F 05/15 00:12
推 : 靠北 我都睡到中午 晚上八點後不吃 還不是一樣43F 05/15 00:14
推 : 168不就是斷食的一種嗎44F 05/15 00:14
推 : 168只是讓你不用節食 誰跟你說可以爆吃45F 05/15 00:20
噓 : 哪有爆吃 還是要看總熱量46F 05/15 00:26
→ : 不是8小時吃到爽，是吃到接近基代47F 05/15 00:27
噓 : 不能爆吃啦 正常吃48F 05/15 00:31
→ : 熱量超標怎麼可能瘦
→ : 熱量超標怎麼可能瘦
推 : 168你厲害可以只吃一餐到基代 確實等於是一餐爆吃50F 05/15 00:48
→ : 我蠻多朋友聚餐都這樣 等於204
→ : 我蠻多朋友聚餐都這樣 等於204
推 : 還蠻有用的，兩個月瘦四公斤52F 05/15 00:49
推 : 要工作很不方便啊 有誰可以8小時都在吃啊53F 05/15 00:52
推 : 你就試試看 然後通通吃甜食 看會不會瘦 滿想知道的54F 05/15 01:13
推 : 沒屁用55F 05/15 01:30
推 : 我試了快兩個月 上班日是早中餐隨便吃 晚餐五點前吃56F 05/15 01:31
→ : 完沒澱粉的蔬菜和肉的便當
→ : 完沒澱粉的蔬菜和肉的便當
推 : 瘦代表健康？ 可以維持多久？短時間吃撐血糖上升快更易存58F 05/15 01:31
→ : 假日盡量維持168但吃甚麼就沒在管 瘦了快三公斤 也是59F 05/15 01:31
→ : 成脂肪60F 05/15 01:31
→ : 覺得不錯啦~~重點是對我而已 不吃宵夜就是168 所以誘61F 05/15 01:31
→ : 因小不容易失敗
推 : 宋晏仁醫師在youtube有推薦過168這種方法
→ : 因小不容易失敗
推 : 宋晏仁醫師在youtube有推薦過168這種方法
推 : 吃兩碗飯改成只吃一碗就瘦了啦64F 05/15 01:48
推 : 睡到中午 2點吃早午餐 6點晚餐 10點宵夜65F 05/15 01:48
推 : 不就是間歇性斷食66F 05/15 01:55
推 : 這就是斷食嗄……= =67F 05/15 02:30
推 : 8小時亂嗑炸物、澱粉、糖，一樣可以肥死你68F 05/15 03:04
→ : 就是一天2餐的意思69F 05/15 03:09
噓 : 你吃一堆醣一樣肥死你70F 05/15 04:03
推 : 卡路里就是卡路里71F 05/15 04:38
推 : 執行168兩個月72->64 身高173 進食時段沒在忌口 炸物照吃72F 05/15 05:00
→ : 適合用來達成目標 但不建議長期操作 有膽結石風險
→ : 適合用來達成目標 但不建議長期操作 有膽結石風險
--
※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 675
回列表(←)
分享