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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-19 21:52:01
看板 Gossiping
作者 TheoEpstein (Cubs)
標題 Re: [問卦] 增肌減脂便當175一份會太貴嗎？
時間 Tue Aug 18 17:52:03 2020

※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: 如題 我阿肥喇 剛剛叫外送一份增肌減脂餐
: 阿肥第一次叫這家 打開內容物這樣
: https://i.imgur.com/st3cdwP.jpg
: 拿小支I phone來當比例尺
: https://i.imgur.com/29E7fj0.jpg
: 一根秋葵一塊南瓜一塊小黃瓜
: 幾塊彩椒 三四片木耳 兩根綠花椰菜 一顆水煮全蛋+一塊豆腐
: 一片雞胸 藜麥白飯 這樣175你各位給過嗎？
: 阿肥一天要180-200蛋白質 感覺這便當是女森的份量 有增肌減脂餐份量的掛嗎？
: https://i.imgur.com/ZrjURUZ.jpg

主要應該是外送的關係吧。

最近很愛吃這家的便當，分店好像蠻多的樣子。

https://i.imgur.com/T8PYLsX.jpg
[圖]
這樣一份100

https://i.imgur.com/erX191J.jpg
[圖]
有飯有蛋有肉有菜

https://i.imgur.com/hcvpYEf.jpg
https://i.imgur.com/LOzYxsZ.jpg
[圖]
 
[圖]
雞胸肉便當

https://i.imgur.com/SugOxGC.jpg
[圖]
肉這樣我覺得還可以

https://i.imgur.com/S0MX1M0.jpg
[圖]
菜色每天會換

https://i.imgur.com/AGmp602.jpg
[圖]
有時還有綠花椰菜

https://i.imgur.com/myQ5GxN.jpg
[圖]
這款菇菇雞貴10元，買回家再配個即食味噌湯就是一餐了

但如果叫外送，先貴40，再加運費25，100元的便當，當場變成165......
https://i.imgur.com/7B2157f.jpg
[圖]


所以有的時候還是會自己作菜。

白飯配上自己煮的味噌湯跟燙一點綠花椰菜，主菜鮭魚排
https://i.imgur.com/TE5Ne0z.jpg
[圖]

這道是跟坂道美琉學的橄欖油煎鮭魚排，我喜歡吃稍微深色一點就煎的比較久
https://i.imgur.com/7ZzMmF4.jpg
[圖]

坂道美琉
https://i.imgur.com/1T6kq0G.jpg
[圖]


夏天的關係，偶爾也會吃跟櫻空桃學的涼拌小黃瓜：
https://i.imgur.com/5sjUELn.jpg
[圖]

一點點微辣很適合夏天吃。

櫻空桃
https://i.imgur.com/ZMfCpDO.jpg
[圖]


以自己作菜來說，牛排也是很方便的。氣炸鍋可以很輕鬆的處理好。
https://i.imgur.com/ZLMnAs2.jpg
[圖]

大概是這樣的感覺
https://i.imgur.com/A8x3Xkk.jpg
[圖]


當然有時候還是會想要補充一點碳水化合物，全家賣的「冷凍」瓜瓜園地瓜很方便。

用app買預購的話一包從39變29，一包有150g，我都買一堆丟冷凍庫。
https://i.imgur.com/Dlosy6M.jpg
[圖]

地瓜比起白米飯，GI值比較低，比較健康。

而補充蛋白質，千萬不能忘記的就是「蛋」。
黃阿文教練就講過，練健身的都要會煮蛋。

他的名言：「你如果不會水煮蛋，那你就不算是一個練健美的人！」
https://www.facebook.com/HuangMusclecenter123/posts/254995511344764/


煮蛋這件事，我自己喜歡吃半熟的，所以會買石安牧場的冷藏蛋。

而時間的掌握，水煮又跟「大同電鍋」不一樣，蛋有沒有退冰又不一樣，
桃乃木香奈那次直播聊到的是水煮版本的時間：
https://i.imgur.com/PfwZbzo.jpg
[圖]

大食女優，桃乃木香奈，一餐可以吃三個便當的女人
https://i.imgur.com/jVzudTa.jpg
[圖]

我用大同電鍋，廚房紙巾兩張沾濕墊底下，放上冷藏直接拿出來的雞蛋。

開關按下去11分鐘後取出泡冷水(大約8分鐘就會跳起來，繼續放著)，大概是這樣：
https://i.imgur.com/CHb7uNc.jpg
[圖]

這是12分鐘
https://i.imgur.com/Jjp4qXu.jpg
[圖]

有的時候白煮蛋吃膩了，也可以做醣心蛋。
https://i.imgur.com/TzoVNha.jpg
[圖]

像這種感覺吃起來就不錯
https://i.imgur.com/Mu6PHpS.jpg
[圖]


總之一點經驗分享。

吃的開心又省荷包很重要。

今晚又要練胸了，開心。(練胸開心，練腿想哭)
https://i.imgur.com/UfE50Nk.jpg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.161.141 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VEwJ5hF (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1597744325.A.ACF.html
※ 同主題文章:
　 08-18 16:51 allenfu0106. ■ [問卦] 增肌減脂便當175一份會太貴嗎？
● 08-18 17:52 TheoEpstein. ■ Re: [問卦] 增肌減脂便當175一份會太貴嗎？
推 cytotoxic: 自己煮可以買到吐1F 08/18 17:52
也要考慮保存的問題，
我冷凍庫平常囤的是冷凍地瓜(全家)、冷凍花椰菜(COSTCO)、冷凍花椰菜飯(COSTCO)

推 james732: 那個煎鮭魚排看起來好厲害2F 08/18 17:53
淋上橄欖油灑巴西里香芹，很好吃。

→ FuySenk: 無限XX櫻空桃3F 08/18 17:54
推 cccone: 嗯，櫻空桃看起來蠻好吃的4F 08/18 17:55
推 mapxu664: 好奇查了一下日本名字那些人...5F 08/18 17:56
推 colan8: 這位就AV王R...6F 08/18 17:57
推 rainshow: 我都買你的第二家欸，每天吃7F 08/18 17:59
推 beachboy7: 王桑回一般文大家不認得8F 08/18 18:00
推 mysterydream: 這些名字好像在哪看過9F 08/18 18:01
補充一下我家本命的料理(她也是會作菜的)
https://www.youtube.com/watch?v=aDubmSsMyUs

櫻花蝦蒸蛋，我自己作起來是這樣(不過我是用大同電鍋，不像她們日本人用微波爐)：
https://i.imgur.com/A960fzW.jpg
[圖]

推 imij: 看完文章，想必你投入了很多金錢和時間。想知道，付出有收穫10F 08/18 18:01
→ imij: 嗎？有開心的事情嗎？
穿新鞋運動很開心
https://i.imgur.com/YMcwyTG.jpg
[圖]

上週LEG PRESS剛突破200KG這樣。(←其實很弱)

→ kevinsun0423: 這就是虎爛的便當12F 08/18 18:01
推 hmcedamon: 你這文有用心回13F 08/18 18:04
推 kevin552216: 可以讓我吃你的蛋嗎，看起來很好吃阿14F 08/18 18:04
醣心蛋嗎？稍等我找一下食譜。

推 superob: 優文給推15F 08/18 18:05
推 tryit0902: 讚讚16F 08/18 18:06
推 ym410798: 盤子便當17F 08/18 18:07
推 ChenYenChou: 吃了還不是肥宅18F 08/18 18:09
從痴肥等級肥宅，變成普通胖的肥宅。

https://i.imgur.com/xjL1xhr.jpg
[圖]
這兩張大概隔半年。

https://i.imgur.com/ZrmPQHk.jpg
[圖]
最胖時是這樣.....

推 kuninaka: 投入金錢應該還好 時間也是還好19F 08/18 18:09
→ kuninaka: 健身只要花四十分鐘，反觀八卦阿宅泡PTT一個晚上
推 lin860311: 健身的人錢這麼好賺啊21F 08/18 18:10
其實我比較喜歡自己煮，買便當算是偷懶吧。

推 bilibalabon: 糖心蛋看起來真美味～給推！22F 08/18 18:11
找到食譜了！

這位是先教大家煮蛋的時間
https://i.imgur.com/sYCTOOE.jpg
[圖]

然後講了醣心蛋的作法(煮完蛋直接下去弄)
https://i.imgur.com/wBmVhSs.jpg
[圖]

食譜是這樣，依序是煮蛋、蔥、醬油、味琳、糖、蒜泥、水，單位的さじ是「匙」。
https://i.imgur.com/2SPvF0a.jpg
[圖]

→ Fine29: 追求手力沒講究飲食,李小龍說身材只是練出力量後的副產物23F 08/18 18:18
他那一派也是很厲害。

我是想讓自己在鏡中好看一點(現在還差很遠.....)

推 willix83: 王桑你的健身成果太驚人了吧！24F 08/18 18:19
今年初是這樣(總算把原本鬆到不行的長褲給換掉了)：
https://i.imgur.com/1atlqxJ.jpg
[圖]

推 moocow: 王桑 連煮飯都要有AV風格阿 XDDDD25F 08/18 18:19
就提到誰教的或跟誰聊過啦XD

推 inlanyu: 看起來不錯哩 這樣很方便 100元可以接受26F 08/18 18:17
→ inlanyu: 這樣比較均衡 我因為7-11沒有萵苣沙拉 又懶得弄 就喝全家
→ inlanyu: 的花膠雞湯跟吃芭樂還有半根香蕉這樣當晚餐 這樣人家幫你
→ inlanyu: 弄好好的 看起來又很美味 真的很不錯啦
→ inlanyu: 但如果是175就太貴了
喔喔，雞湯芭樂香蕉聽起來不錯(我這邊晚餐通常買不到健身G肉餐盒了...)

推 kiki1219: 這家前天吃過 肉真的多到不要不要31F 08/18 18:21
中午12點多這段時間超誇張，人行道上大概有三成的人手上拿著這家便當...

推 inlanyu: 全家的雞湯才125大卡而已 真的蠻好喝的哦32F 08/18 18:23
我正好要出門買晚餐(口罩都戴好了)，謝謝推薦，去找看看。

→ inlanyu: 有熱湯墊肚子 比單吃水果撐得久33F 08/18 18:23
→ inlanyu: 主要就我先前減十公斤下來 但最近半年又復胖半公斤 一直
→ inlanyu: 降不回來 真的很痛苦 只好乖乖縮短晚餐了
→ inlanyu: 復胖五公斤
→ inlanyu: 是花膠雞湯哦 這些雞湯都燉得很有味道
好喝！謝謝推薦！
http://i.imgur.com/4mkk95k.jpg
[圖]

http://i.imgur.com/p1Y3avg.jpg
[圖]
這樣不到600卡，吃好飽(打嗝)

http://i.imgur.com/lDASZAu.jpg
[圖]
架上居然還剩一個健身便當XD

推 jokc7839: 加油 健身要維持最難 尤其是力量停滯時38F 08/18 18:28
謝謝！

推 youccyou987: 幫我跟藤森里穂和希島說我喜歡她39F 08/18 18:29
對不起，這兩位我都沒追啊(汗)

推 maxmeyer: 沒看ID就先猜是王桑了XD40F 08/18 18:32
噓 boss88893: 　　　　　　　　不要業配41F 08/18 18:37
推 gene51604: 實用推42F 08/18 18:37
推 jajoy: 瘦下來了喔 給推43F 08/18 18:37
推 menshuei: 哇塞，沒煮熟的蛋蛋不怕有細菌？44F 08/18 18:46
所以我只敢吃石安牧場的冷藏蛋。

然後絕對不敢吃生蛋，至少連殼蒸了8分鐘以上(電鍋跳起來)，再悶了3分鐘。

蛋的細菌主要是在殼上而不是蛋黃裡(很多人不知道)，記得摸過生蛋要洗手喔。

推 mitic1029: 哇我覺得可以吧45F 08/18 18:50
推 Xianrule: 推46F 08/18 18:54
推 BLUEPAPER: 看到一半回頭看一下ID 原來是AV王47F 08/18 18:54
推 wowowsakura: 優......優文48F 08/18 18:55
推 sheepbear: 推49F 08/18 18:55
推 melomelomew: 推推優文50F 08/18 19:02
推 sjclivelo: 水卜櫻跟Julia才是真正會做菜51F 08/18 19:03
這兩位我沒有follow(汗)

推 somesomeone: 是辣個被女優擁有的男人嗎！52F 08/18 19:06
是被女優吐槽的....

推 a6234709: 可可惡 想跟櫻空桃做涼拌菜53F 08/18 19:07
推 DreamerSun: 為啥吉良要跳槽 外型很棒啊54F 08/18 19:13
→ DreamerSun: 不輸天使欸
賣不好，吉良從出道就賣不好。S1競爭很激烈，賣不好就走人。

天使萌之前連續二十幾個月進S1排行榜，有次趁三上不在還拿過單月第一。
平常也幾乎都在前五(=輸三上，安齋，新人)，銷量完全不同等級啊。

推 Aotearoa: 看到王桑貼吃的，最近有一部紀錄片電影上映叫拉麵狂56F 08/18 19:14
→ Aotearoa: 主角是松戶的富田桑，王桑去看過這部了嗎？
知道這部，還沒看。

怕看了更想吃富田沾麵啊....(淚)

推 Mandingo: 喔喔喔看起來好好吃58F 08/18 19:17
推 HAHAHUNG: 好吃耶59F 08/18 19:18
推 NoteEdge: 好奇王桑會不會想娶AV女優60F 08/18 19:23
你大概是第500個問我這問題的XD

沒想過，追星是追星，娶老婆又是另外一回事。

而且以老婆來說，廣報大姐反而是不錯的選擇(？)，又會做菜又喜歡貓。

她的貓
http://i.imgur.com/pFmwPyW.jpg
[圖]

她做的菜
http://i.imgur.com/ViQq5iP.jpg
[圖]
http://i.imgur.com/KzboylQ.jpg
[圖]

推 JayceYen: 想知道怎麼煎鮭魚的61F 08/18 19:32
就典型的日式作法：
先灑鹽(稍多)，静置10~15分鐘，把表面出水用廚房紙巾吸掉(也去除多餘的鹽)

平底鍋熱油(橄欖油)，中小火，魚皮部份朝下，煎3~4分鐘，
翻面，再3~4分鐘，好了，通常只會翻一次面。(視厚薄調整時間)

起鍋後淋上灑上自己喜歡的調味料。照片是橄欖油與巴西里香芹(坂道美琉風)。

推 chirskey: 王桑偷渡AV啊！62F 08/18 19:32
推 Aotearoa: 快下檔了喔，把握時間63F 08/18 19:34
→ Aotearoa: 我看完還去吃碗拉麵解饞一下，豚人復興店的鹽豚骨好吃
(筆記) 謝謝！

推 len53: 為什麼這也可以帶到av啊啊65F 08/18 19:42
推 w9515: 王桑文就是優質66F 08/18 19:46
推 amethystboy: 餓了67F 08/18 19:47
推 maydayholic: Ptt唯一清流68F 08/18 19:51
推 spongegod: 欸我最近也很愛miss energy，其實蠻飽的69F 08/18 19:58
推 gaddafi: 還不如買這一間 價格才合理70F 08/18 20:03
推 ups: 王桑讚讚讚71F 08/18 20:14
推 iqnine: 推王桑72F 08/18 20:15
推 bear8521: 王桑懂吃還會做啊，做菜還不忘浮氣，不行啊73F 08/18 20:15
本命做菜有名的雷啊，不浮氣不行。

推 ihczfu: 王桑連煮菜都有研究啊厲害了74F 08/18 20:17
推 yuiweq1999: 居然是王桑wwww75F 08/18 20:24
推 l3893226: 赫然發現是王桑www76F 08/18 20:26
推 yowhatsupsli: 果然是王桑77F 08/18 20:31
推 tsukasaxx: 又是你~~~av達人!!78F 08/18 20:55
推 mikemiao1492: 王桑感覺越來越精實了79F 08/18 21:37
推 lucas: 推 太強了80F 08/18 21:43
推 reexamor: 想請桜空もも吃自家生產的大黃瓜^Q^ 而天使もえ在旁邊吃81F 08/18 22:04
推 carisbig: 推82F 08/18 22:28
→ Eriny: 還以為你是我同事，同一雙新鞋83F 08/18 22:40
→ Eriny: 我同事天天中午點那家外送還加量
→ Eriny: 早餐小七的雞腿，午餐也雞腿，一年過去了還是沒有變，重點
都沒變.....

好啦至少鞋子很好看。

推 saint01: 加油86F 08/18 23:41
謝謝

推 x284yk6cjo5: 推87F 08/19 00:15
推 spursmanu: 有種po架乃由羅做的菜啊（抖88F 08/19 00:48
怕豹。

推 rjie: 鮭魚顏色真好看，真的是坂道美琉教的嗎89F 08/19 00:53
坂道煎的比較淺色一點，日本人好像比較不會煎這麼深？

調味法是學她的沒錯，後來她開直播還一直跟她聊這道菜XD
※ 編輯: TheoEpstein (36.226.161.141 臺灣), 08/19/2020 01:16:23
推 penta: 王桑wwww90F 08/19 01:57
推 iamseanli: 喔喔喔是廣報大姐！說不定有機會和西斯板的小綾一樣發91F 08/19 03:41
→ iamseanli: 展下去
推 gbgbdavidlee: 真。斜槓青年93F 08/19 08:55
推 fatestar: 推94F 08/19 09:51
推 windblood: 這也有王桑...XD95F 08/19 14:20
推 objectk: 王桑好厲害 沒看作者 看到坂道就知道是你96F 08/19 17:19

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1樓 時間: 2020-08-18 20:47:07 (台灣) 
→
Zht123
　 08-18 20:47 TW 
看開頭就認出 上次的麻婆豆腐 也不錯 控制飲食是可以啊 但感覺還是要配合運動 題外話 那個雞胸肉不老嗎
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