※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-01-06 17:55:03
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 生酮、低碳、間歇性斷食 到底要相信誰
時間 Sun Jan 6 16:35:08 2019
最近看到館長説斷食、低碳生酮都是在騙小孩的
可是一些知識型和健身類Youtuber都在推廣
如哥倫比亞大學生醫工程畢業的理科太太
https://www.youtube.com/watch?v=a1-FIf_Leys
全民瘋生酮飲食，快看看你適不適合 - YouTube
大家敲碗期待的生酮飲食來了 並非每種脂肪都是壞東西 就像不是每個人都知道理科太太會煮飯一樣 內容雖硬，但看完的好孩子會得到知識與歡笑 [註] 影片為理科太太個人經驗 嘗試各種飲食方法前看看 . 🔬理科太太的IG很好看
大家敲碗期待的生酮飲食來了 並非每種脂肪都是壞東西 就像不是每個人都知道理科太太會煮飯一樣 內容雖硬，但看完的好孩子會得到知識與歡笑 [註] 影片為理科太太個人經驗 嘗試各種飲食方法前看看 . 🔬理科太太的IG很好看
或著奧克蘭大學主修營養學的peeta葛格
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答 - YouTube Ig: ＠peetatata 我的網站： 微博: PEETA营养健身葛格 Link: 小红书：Peeta葛格 ID：7298806240481915218...
他們的特徵點都是有搬出相關的論文和實驗結果來佐證他們所說的
還有很多相關的醫學影片也證實斷食跟生酮對減肥有一定的幫助
蠻好奇到底是要相信理科太太還是要相信海軍陸戰隊的館長啊
有沒有八卦啊?
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→ k44754 …
推 : #相信自己2F 01/06 16:35
推 : 相信五樓奈米屌3F 01/06 16:35
推 : 都會死……垃圾論點4F 01/06 16:36
推 : 低碳可以 生酮太over了5F 01/06 16:37
→ : 館長以前說斷食會變泡芙人 脂肪反而增加 你信嗎?6F 01/06 16:37
→ : 低碳有用 2個月瘦7公斤 後來正常吃 4個月胖7公斤7F 01/06 16:37
推 : 葛格自己不都示範了 身材還有說服力8F 01/06 16:37
推 : 斷食對減肥一定要幫助啊 不然你都不吃 看看會胖還是會瘦9F 01/06 16:37
推 : 用自己的經驗來說嘴的 通常是文組不然就是學店畢業生10F 01/06 16:38
推 : 要配合重訓讓肌肉纖維變粗才能增加基礎代謝11F 01/06 16:38
推 : 人生這麼美好，幹嘛要生酮??= =12F 01/06 16:39
→ : 我們這種白斬雞白斬豬照他們這玩法會越來越肥13F 01/06 16:39
推 : 正常吃會胖就是你吃太多14F 01/06 16:39
推 : 相信自己。你先每一種試試看哪種能持續施行並有效。15F 01/06 16:39
→ : 吃太多還是會胖 減肥只是過度期 重點是維持16F 01/06 16:39
→ : 我們單純減脂就少吃油炸甜點和米飯麵食澱粉類17F 01/06 16:39
→ flavorBZ …
→ : 控制熱量在2000大卡以內即可20F 01/06 16:40
→ : 少吃多動低糖 是一般人減肥最好的方法 不用去搞有的沒有21F 01/06 16:40
推 : 生酮很看人吧？22F 01/06 16:40
→ : 均衡飲食適度運動 這才是正道23F 01/06 16:40
→ : 飲食佔7成 運動3成 吃錯有運動一樣會胖24F 01/06 16:40
→ : 館長是商人。太太是知識分子，你覺得要信誰25F 01/06 16:40
推 : 這種瘦了以後正常吃會復胖的方法意義不大，不可能執行一26F 01/06 16:40
→ : 輩子呀
→ : 輩子呀
→ : 去問醫院營養師比較實在，他們說最簡單28F 01/06 16:41
→ : 的 飲食控制的效果比運動好 但不代表運動沒用29F 01/06 16:41
推 : 現在很多人的問題是運動量嚴重不足30F 01/06 16:41
→ : 就是多吃蔬果攝取纖維質提升飽足感自然就少吃了31F 01/06 16:41
→ : 隨便吃 運動也是減的掉 減不掉只能說你的運動強度不夠32F 01/06 16:41
→ : 會復胖就是後來飲食方式也有問題 所以吃了又回去胖 白減33F 01/06 16:41
推 : 並行不悖34F 01/06 16:42
→ : 我們哪像他們有那麼多美國時間去健身房沒事還斷食35F 01/06 16:42
推 : 我是覺得少吃甜點飲料跟炸物就蠻有用的了36F 01/06 16:42
→ : 一些瘦的很不好看37F 01/06 16:42
→ : 說來說去不就是每天攝取熱量跟消耗熱量的問題而已38F 01/06 16:42
推 : 間歇斷很容易執行啊～有復胖跡象就開始間歇斷。39F 01/06 16:42
推 : 熱量消耗大於攝取就會瘦不用煩惱一堆40F 01/06 16:42
噓 : 費這麼多心思和痛苦在生酮和斷食 卻不正常作息飲食運動41F 01/06 16:42
→ : 而且一些不願意去找最“適合”自己的方法，而且去追“42F 01/06 16:43
→ : 根本本末倒置 只有懶人才會從吃來減肥 註定會失敗43F 01/06 16:43
→ : 八分飽加運動 唯一健康解44F 01/06 16:43
→ : 最流行”的方法45F 01/06 16:43
→ : 而且吃所謂的多是熱量,你吃一堆蔬菜也沒熱量46F 01/06 16:43
→ : 飲食沒問題可是還胖 可能是身體有問題47F 01/06 16:43
推 : 葛葛平常本業就是youtube嗎48F 01/06 16:44
→ : 菜看似沒熱量 不過腸胃細菌分解還是可以得到熱量 算低的49F 01/06 16:44
→ : 很多人所謂的運動就是暖身而已 受不下來剛好50F 01/06 16:44
→ : 館長第一點反駁就是：斷食精神不佳怎樣上班？？51F 01/06 16:45
噓 : 沒用 滾去運動才是真理52F 01/06 16:45
推 : 低碳配16:8斷食一個月瘦6公斤，體脂降5%，完全沒運動。53F 01/06 16:45
→ : 恢復正常飲食三個月沒復胖～
→ : 恢復正常飲食三個月沒復胖～
→ : 每個人都以為自己的常識是正確的 會看研究論文報告的少的可憐55F 01/06 16:46
→ : 學術有很多派...56F 01/06 16:46
→ : 你要信仰一派當真理不代表他一定正確
→ : 你要信仰一派當真理不代表他一定正確
推 : 我覺得是需求不同 都沒有錯58F 01/06 16:47
推 : 斷油加運動曾經一個月減4公斤59F 01/06 16:47
→ : 相信你自己的身材60F 01/06 16:47
→ : 那我自己用8/16斷食+少量運動是很有用61F 01/06 16:47
推 : 三餐照常吃 只是不吃油炸的62F 01/06 16:48
→ : 沒有任何一派的東西是一定正確 但只信自己一定離真理很遠63F 01/06 16:49
→ : 營養師自己都沒共識了拉還問64F 01/06 16:50
推 : 生酮部份可以直接打臉65F 01/06 16:50
→ : 人體本來就會自己調整 所以習慣某種類型還是胖的話66F 01/06 16:50
→ : 原因在於糖質新生 可以回收廢物再轉回葡萄糖 也就是人67F 01/06 16:50
→ : 類消耗熱量的基礎單位 這樣即便你沒吃碳水化合物仍然
→ : 有葡萄糖
→ : 類消耗熱量的基礎單位 這樣即便你沒吃碳水化合物仍然
→ : 有葡萄糖
推 : 為什麼寧願吃生酮也不嘗試低脂低糖的飲食 有解嗎70F 01/06 16:50
→ : 你就強迫身體換一個型態去短期調整 當然有一定成效71F 01/06 16:51
推 : PETAA那個運動量不用低碳也是減的下來72F 01/06 16:51
推 : 正常吃會胖代表你的「正常吃」就是不正常啊73F 01/06 16:51
→ : 但是長期還是需要一個能穩定不胖的飲食74F 01/06 16:51
→ : 說不定以後還流行吃大便快速減肥法，誰相信啊！？75F 01/06 16:52
推 : 運動的都傻逼。。76F 01/06 16:52
推 : 說生酮直接打臉的生物是只有高三程度嗎==77F 01/06 16:53
推 : 我覺得最荒謬的是有一些人整天想取代胰島素的工作78F 01/06 16:54
→ : 細胞可以用脂肪代謝啊 所以才會酮酸上升79F 01/06 16:54
推 : 少吃就好了80F 01/06 16:54
推 : 簡單來說就是理論跟實務的拉扯，要長期研究案例81F 01/06 16:54
→ : 我不是說生酮有效 只是那種推論不是打生酮的臉 是你82F 01/06 16:54
→ : 才能下初步的結論。83F 01/06 16:54
推 : 難怪理組都是肥宅84F 01/06 16:55
→ : 推 LoveMakeLove 這才是實證醫學的精神 理論跟實際85F 01/06 16:55
→ : 的實驗都要做 才能說是有效 或是對誰有效 對誰無效
→ : 的實驗都要做 才能說是有效 或是對誰有效 對誰無效
推 : 斷食又不是真的叫你餓肚子，只是一天集中在8小時吃飯87F 01/06 16:56
推 : 小學課本研究方法:觀察→假設→實驗→分析→結論89F 01/06 16:56
推 : 就像之前的酸鹼中和一樣，一堆醫師見證，呵呵90F 01/06 16:57
→ : 實驗過程和結果發現假設錯誤再繼續設定另一個假設91F 01/06 16:57
→ : 少吃多運動啦 在貧窮國家 胖子多嗎?92F 01/06 16:59
噓 : 5這種東西就是挖東牆補西牆 你不可能一輩子這樣吃93F 01/06 16:59
→ : 所以都會胖回來 健康自然營養均衡就好
→ : 所以都會胖回來 健康自然營養均衡就好
推 : 去抽脂不就行了 窮人才在那邊一堆花樣95F 01/06 17:00
推 : 多動就不會胖了 我東西都吃開心的也沒刻意去運動96F 01/06 17:00
→ : 正常吃會胖另一個原因是熱量消耗不夠 這跟身體狀況有關97F 01/06 17:01
→ : 會胖就是太懶散98F 01/06 17:01
→ : 生酮是很難長期 輕斷食要嘗試其實很簡單吧99F 01/06 17:01
→ : 代謝效率好就不會胖 要代謝效率好要把身體練強100F 01/06 17:02
→ : 很多運動員也都大魚大肉的 有胖嗎?吃的比消耗的多當然胖101F 01/06 17:02
→ : 這種東西都是在走偏門 當然有效102F 01/06 17:03
推 : 每個人適合的方法不一樣 根本比不出來哪個最好吧103F 01/06 17:13
→ : 會要比出高低的根本就沒有用腦在減肥
→ : 會要比出高低的根本就沒有用腦在減肥
推 : 斷食沒有在運動有些人的確體脂會上升105F 01/06 17:14
→ : 生酮吃到酮酸中毒的不少，各種減肥都要看體質
→ : 生酮吃到酮酸中毒的不少，各種減肥都要看體質
推 : 生酮是以健康的代價去瘦的，風險太高了，幾乎會有後遺症107F 01/06 17:16
推 : 館長是指健力不適合108F 01/06 17:16
推 : 生酮不要亂玩 其他隨便109F 01/06 17:19
→ : 重訓增肌減脂是最健康的減重方式，甚至飲食不用減少110F 01/06 17:23
推 : 醫學論文常常20年後結果又翻了 要待時間驗證111F 01/06 17:23
→ : 本來就有用 但風險大112F 01/06 17:23
→ : 肌肉量多，熱量消耗量大，自然就會瘦下來113F 01/06 17:24
→ : 每個人體質都不一樣好嗎114F 01/06 17:25
→ : 這種極端方式風險都很大
→ : 這種極端方式風險都很大
噓 : 紅明顯 現在醫學上生酮飲食的建議使用僅限於藥物控制不良116F 01/06 17:26
推 : 的癲癇 原因是'長期'生酮飲食對身體及大腦的影響尚未有
→ : 任何研究可以佐證 目前YouTuber拿出來說的研究幾乎只是
推 : 早期的小鼠實驗
推 : 的癲癇 原因是'長期'生酮飲食對身體及大腦的影響尚未有
→ : 任何研究可以佐證 目前YouTuber拿出來說的研究幾乎只是
推 : 早期的小鼠實驗
噓 : 信醫生跟營養師120F 01/06 17:29
噓 : 館長有個很大的前題就是他想要全民都有健身風潮，這樣他才121F 01/06 17:30
→ : 那些都是讓你少運動就能瘦，健身房當然要讓你忙一點阿122F 01/06 17:31
→ : 有機會賺更多的錢，他當然不推什麼生酮123F 01/06 17:31
推 : 最好全民都肥豬 館長大賺 ㄎㄎ124F 01/06 17:32
→ : 他如果沒有健身業者這個身份的前題講這些還有一咪咪公信力125F 01/06 17:32
噓 : 醫師只敢說對自己安全的阿126F 01/06 17:32
推 : 笑死 通通可以信 唯獨別信館長127F 01/06 17:34
推 : 請生酮擁護者拿出長期使用有益的證據好嗎？ 不要整天只會128F 01/06 17:35
→ : 用陰謀論混淆視聽
→ : 用陰謀論混淆視聽
→ : 戒掉甜的不吃炸的，多喝水不要暴飲暴食 一定會瘦，不要130F 01/06 17:37
→ : 用那種傷身體的方法
→ : 用那種傷身體的方法
噓 : 我只知道 要我不吃飯我會很暴躁132F 01/06 17:39
推 : 館長還要賣蛋白粉 不要擋人財路啦133F 01/06 17:40
推 : 館長會看論文更新國外最新知識嗎134F 01/06 17:40
推 : 我光靠這樣10個月20公斤恢復標準體重135F 01/06 17:42
→ : 生酮飲食是每一餐都要精算，這點對一般人難度太高136F 01/06 17:42
→ : 除非你能一輩子不吃蛋糕麵包，要不然恢復正常飲食又會
→ : 復胖
→ : 除非你能一輩子不吃蛋糕麵包，要不然恢復正常飲食又會
→ : 復胖
推 : 館長賣東西都沒時間了 看甚麼論文啦139F 01/06 17:43
推 : 低碳+運動瘦20公斤路過140F 01/06 17:53
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去過日本自駕過的應該都聽過這東西 各大觀光景點或旅遊地圖都會附上Map code 其原理主要是透過經緯度給定一組數字代碼 基本上可以定位到非常準 準到能直接到門口那種 使用起來也不麻煩 通常原廠導航 …66F 30推 5噓
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1樓 時間: 2019-01-06 17:40:05 (台灣)
→
01-06 17:40 TW
每個人生裡上就會有差異,有些人生銅沒多久,就產生大量尿毒導致洗腎,有些人斷食,導致胃潰瘍,在做這些事情前,身體原本就常生病胃腸不好的就不該用這些極端方式,而是正確的吃下三餐加上規律運動,別暴飲暴食才對,算好自己年紀消耗的熱量,算好卡路里,然後記得每天消耗掉多餘卡路里,要減肥很簡單,但要養成不吃多的概念就好,偶爾吃個大餐就要記得去消耗,就部會一直胖.
6樓 時間: 2019-01-06 19:06:07 (台灣)
→
01-06 19:06 TW
我想館長的立場大概就是不爽人們懶的去運動不管是去公園跑步或是上健身房都懶，選擇用最輕鬆的方式減肥，因為大家平常都要上班，下了班就是要放鬆排解一天受的鳥氣和為明天要受的鳥氣作調適，還要張羅家事所以就沒有動力運動，靠飲食調整不用運動在好多人眼裡視為首選，甚麼酵素啦、過午不食啦，一堆有的沒的偏方，說的真吃那麼多奇怪的食物違反人類天性的食物就算有效果但能撐多久? 運動才是真的能改變身體素質的法門，很多三高等等慢性病都是可以靠減重改善，同時還獲得強壯的體態，不靠運動瘦下來的就只是減下脂肪，但是身體多了甚麼病徵誰知道。
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