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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2015-05-22 23:02:39
看板 Gossiping
作者 jayemshow (S.Kazumi)
標題 [問卦] 練肌肉要花多少錢的八卦 ?
時間 Fri May 22 14:30:53 2015

  魯蛇最近一直有想練肌肉的打算
  但練肌肉肯定是要去重訓

  上網看了看健身房
  發現不只萵苣很有爭議
  幾乎只要是開健身房的
  消費爭議或多或少都會有

  其實本魯是不怕花錢
  主要是怕花了冤枉錢

  在網路上面有看過
  某人花了大把鈔票買教練課
  結果教練都在跟他聊天

  遇到這個會超無言的吧...

  有身材好的溫拿分享一下從零到有花了多少錢嗎 ?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.161.145
※ 文章代碼(AID): #1LNiqWIB (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1432276256.A.48B.html
※ 同主題文章:
● 05-22 14:30 jayemshow. ■ [問卦] 練肌肉要花多少錢的八卦 ?
　 05-22 18:40 b96612005. ■ Re: [問卦] 練肌肉要花多少錢的八卦 ?
推 screwer5566: 去健身房  健身只是順便的1F 05/22 14:31
推 kawazakiz2: 去工地，還可以賺錢，要注意不要感染壞習慣2F 05/22 14:32
→ ckscks178: 滾去專版阿3F 05/22 14:32
推 CryMasK: 不用花錢 溫拿天生就有肌肉4F 05/22 14:32
推 gear5817390: 五樓只練擴約肌5F 05/22 14:32
→ linceass: 基本上花的很多都是吃方面6F 05/22 14:32
推 jerrys0580: 不用錢7F 05/22 14:32
推 CHELun: 我覺得伙食費比較驚人........8F 05/22 14:32
→ CryMasK: 唉額~9F 05/22 14:32
→ smalltwo: 0到有是指啥???肌肉教練一夜??還是變成D CUP10F 05/22 14:32
推 aal: 舉重椅2-3K 一對夠重的可調啞鈴3k 這樣就夠了。進階者握推架11F 05/22 14:33
→ aal: 、蹲舉架、槓鈴
推 podon: 只練肌肉線條的話，在家練就好了13F 05/22 14:33
推 OmegaWind: 去東湖市場    那邊特產肌肉男14F 05/22 14:33
推 chigo520: 不是有囚徒訓練 根本不用錢15F 05/22 14:34
→ shino95995: 搬家公司啦 上次看完片突然發現搬家公司不錯16F 05/22 14:34
推 he0918: 5樓擴約肌可以夾斷鋼筋17F 05/22 14:34
推 kc1345: 先訂組啞鈴回家練到有運動習慣再報健身房不遲啊18F 05/22 14:34
推 loki94y: 囚徒訓練不用買書?   怎麼不用錢了19F 05/22 14:35
推 subversive: 自己看網路 簡單器具 飲食注意 持之以恆20F 05/22 14:35
→ gear5817390: he大怎知道？！21F 05/22 14:35
推 x221l221: 自己買啞鈴就可以用很久了22F 05/22 14:35
→ nextpage: 重訓必須使用器材,但器材不見得要花大錢23F 05/22 14:35
推 chigo520: 上網就有了 啊等等說上網也要錢24F 05/22 14:35
推 egain: 有心比較重要  器材只是輔助25F 05/22 14:36
→ nextpage: 囚徒那本書基本上在書店翻一翻笑一笑就可以放下了26F 05/22 14:36
推 ckscks178: 囚徒訓練可以幫你省器材費 健身房費 呀27F 05/22 14:36
推 nakayamayyt: 先徒手練 有基礎再用器材28F 05/22 14:36
推 ypstw: 伏地挺身練胸肌 仰臥起坐練腹肌 啞鈴練二頭 都不用錢29F 05/22 14:37
→ BLABLA007: 看你練什麼  像打籃球  排球的重量訓練方向就不同阿30F 05/22 14:37
推 omanorboyo: 認真說 去菜市場 上次看到一個臉超宅 但身材有夠壯31F 05/22 14:37
→ he0918: 因為剛剛有一篇你1.3樓都在自介32F 05/22 14:38
→ ypstw: 有心要練不用錢  去健身房只是潮33F 05/22 14:38
推 chigo520: 拉單槓就能練很多了34F 05/22 14:38
→ BLABLA007: 用器材同項目細微動作也不太一樣阿35F 05/22 14:38
推 kamehameha: 個人覺得吃反而是花錢的大宗36F 05/22 14:38
推 em4: 囚徒不建議買 買四周練出一身肌 裡面動作很多很詳細37F 05/22 14:38
→ BLABLA007: 嗯阿  吃乳清跟肌酸那些一年吃上萬跑不掉38F 05/22 14:39
→ em4: 吃的部分 一般人只要要求三餐正常均衡就可以了39F 05/22 14:39
推 piadora: 兩萬六 俱樂部年費  剩下交通費 營養品費6000040F 05/22 14:39
推 ipod89757: 去公立健身房比較單純41F 05/22 14:40
推 andypp76: 不是練就好了..還要拼命吃,死命吃42F 05/22 14:40
推 gear5817390: QQ 我是五樓王43F 05/22 14:41
推 realmd: 果然夏天到了，又一堆健身肌肉文了44F 05/22 14:41
推 chitai7101: 肌肉是在廚房練的不是在健身房45F 05/22 14:41
推 luke7212: 如果你只是要肌訓練真的只要在家練就好了46F 05/22 14:41
→ fhsh115 …
推 fhsh115: 在家練  買組亞０阿47F 05/22 14:42
→ realmask: 自己練...我就買了10幾個啞鈴 然後又買了組合啞鈴48F 05/22 14:42
推 nebbiabards: 五樓括約肌都找四叉練49F 05/22 14:42
→ realmask: 還要買健身椅 單槓 還缺舉重架就是...總共大概2萬多吧50F 05/22 14:44
→ realmask: 不然你買幾個大輪胎 翻過來翻過去 也可以練肌肉
推 darknote: 保特瓶裝沙灌水就夠你拿了...52F 05/22 14:47
推 Gemini0612: 大學+公司健身房 除了食物營養品沒花過錢53F 05/22 14:47
推 kimo0211: 沒毅力和時間都沒用54F 05/22 14:49
噓 GaRx: 五樓整天都自肥55F 05/22 14:50
推 vul3aup3: 兩棲偵搜大隊歡迎你56F 05/22 14:51
噓 qweertyui891: 死胖子都一堆藉口57F 05/22 14:51
推 se2422: 先有一定的體能 再去找教練學會比較好58F 05/22 14:53
推 elflily: 不用花錢，朋友靠運動從90公斤練到70公斤結實身材59F 05/22 14:55
→ elflily: 但他有個目標是為了交更正的女友
推 feliz5566: 吃得很貴61F 05/22 14:58
推 youreruhs: 囚徒健身主觀意識太強烈，不適合所有人62F 05/22 14:59
→ Garbolin: 我覺得光啞鈴加伏地挺身就能練到一個水準了63F 05/22 14:59
推 feliz5566: 徒手很認真的話覺得可以屌打路上7成路人 不過有極限64F 05/22 15:01
推 hisashiaska: 有地板可以做伏地挺身就好 不用錢65F 05/22 15:02
推 Vere: 八卦人人都是鍵盤大肌肌66F 05/22 15:03
噓 Cum5566: 先持之以恆練個一年再說 做不到都是屁話67F 05/22 15:04
→ rasheedis36: 有決心毅力的話，花點基本小錢就可以練得不錯68F 05/22 15:11
→ rasheedis36: 只用嘴巴練，花再多錢去健身房+喝乳清什麼的都沒用
噓 talktomyhand: 五樓少自導自演，很噁70F 05/22 15:13
推 dogmodogmo: 吃花最多 重點是你的目標是什麼 健美 健力 練身體健康71F 05/22 15:19
噓 gear5817390: 噓五樓72F 05/22 15:22
→ drinkmuffin: 五樓今天也自肥太多次=_=73F 05/22 15:41
推 ayu61718: 不用什麼錢阿 我自己練核心就長一點點腹肌了XD74F 05/22 15:42
→ ayu61718: 但可能跟板上其他人比算是少的那種..
→ ayu61718: 順帶一提我自己是因為減肥練沒想到真的被我弄出肌肉
→ ayu61718: 飲食上只有熱量控制 沒特別買別的..
推 rainfrost1: 有些教練會說的好像不買課成不行78F 05/22 15:52
推 losaaa995: 加入黑暗料理界79F 05/22 15:55
推 ctes940008: 五樓暗爽80F 05/22 16:02
推 jeff0811: 有花錢就有效率，不想花就徒手慢慢練81F 05/22 16:40
推 gypan: tabata 加飲食均衡就很有效了82F 05/22 17:52
推 TaiwanKimchi: 是時間的問題83F 05/22 18:57
推 diego99: 飲食控制+簡易重訓即可，不見得要用多好的器材84F 05/22 19:04
→ diego99: 雖然使用器材會更有效率是真的。
噓 chenn: 平常都沒在碰的人  要練肌肉根本不用去健身房86F 05/22 19:24
→ chenn: 先做到一天500個伏地挺身 拉100下單槓  還覺得不夠再去吧
→ chenn: 不過健身也是有一堆 交錢進去交"碰友" 吹冷氣 看妹看帥哥的
→ chenn: 如果你是真的想練肌肉的話  不是想去健美比賽的人
→ chenn: 應該說沒有想要練到要去比賽的程度  徒手練就夠了

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※ 看板: Gossiping　文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 3223　
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1樓 時間: 2015-05-22 23:53:31 (台灣) 
→
f23456789
　 05-22 23:53 TW 
五樓練到可以榨甘蔗
2樓 時間: 2015-05-23 02:23:24 (台灣) 
→
donald0981
　 05-23 02:23 TW 
不是天天擼管就有了？
3樓 時間: 2015-05-23 09:57:18 (台灣) 
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lin12345678
　 05-23 09:57 TW 
其實 標準的伏地挺身~~從一組15下 休1分鐘再一組~~連續3組~~後續等肌耐力變強~~每組能多加幾下~~一周手臂就會稍微有型~~不至於軟趴趴
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