※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-10-31 18:02:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 久未運動瘦身應選擇游泳或重訓
時間 Mon Oct 31 04:03:11 2022
借老公帳號發文
我已經至少三年沒有運動了，而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動，所以現在肌耐
力很差，感覺也留失很多肌肉，前三年胖了10公斤，這一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖
了20公斤，
力很差，感覺也留失很多肌肉，前三年胖了10公斤，這一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖
了20公斤，
肚大很大，希望可以在4-5個月內先瘦10公斤，目前已經開始減醣，運動方面在考慮要學
游泳還是上體態改造班或重訓，上三者的預算都是12000，但重訓又怕自己現在肌耐力很
差，而且重訓跟游泳比起來比較喜歡游泳，游泳是會蛙式但不會換氣，想學自由式跟蛙式
換氣，學成後預計ㄧ週游2～3次
游泳還是上體態改造班或重訓，上三者的預算都是12000，但重訓又怕自己現在肌耐力很
差，而且重訓跟游泳比起來比較喜歡游泳，游泳是會蛙式但不會換氣，想學自由式跟蛙式
換氣，學成後預計ㄧ週游2～3次
想請問大家，考量我的肌耐力跟希望在4-5個月瘦10公斤，減醣加運動的話會推薦哪個運
動？游泳還是重訓？
謝謝！
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推 : 選喜歡的先動起來就好 首先你要先能堅持1F 10/31 04:07
推 : 游泳好 但接下就開始冷了 我看未必能夠堅持去游2F 10/31 04:47
推 : 純瘦身，游泳，練線條體態，重訓3F 10/31 07:17
推 : 選能完成的4F 10/31 07:21
推 : 能堅持的5F 10/31 07:21
→ : 選自己喜歡的 如果時間允許的話都做最好6F 10/31 07:33
推 : 選距離近能讓自己堅持的7F 10/31 07:37
推 : 可以同時啊 不用二選一8F 10/31 07:47
推 : 隨便你，游泳一個禮拜能游三次，重訓去單次的健身房9F 10/31 07:54
→ : 一個禮拜只練一天也行，沒必要選擇
→ : 一個禮拜只練一天也行，沒必要選擇
噓 : 先動起來再說 想太多不好Zzz11F 10/31 07:57
推 : 雙管齊下，重訓的疲勞可以靠泳池spa12F 10/31 08:01
推 : 不要說練一練太累多吃一點就好13F 10/31 08:09
推 : 先啟動比較要緊，游泳或重訓都好14F 10/31 08:17
推 : 選喜歡的 方便的15F 10/31 08:32
推 : 小孩子才選擇16F 10/31 08:41
噓 : 連這種都還要問笑鼠，是小學生嗎17F 10/31 09:01
推 : 先運動 都沒動 都是抱怨文18F 10/31 09:03
推 : 還有 想游泳但是只會蛙式不會換氣 ..這是連游泳都不會吧
推 : 還有 想游泳但是只會蛙式不會換氣 ..這是連游泳都不會吧
推 : 先選喜歡的20F 10/31 09:05
→ : 先動起來再說21F 10/31 09:13
推 : 運動中心有健身房也有游泳池22F 10/31 09:16
→ : 4～5個月一定花不到12000
→ : 你就一週1～2天重訓+1～2游泳吧
→ : 4～5個月一定花不到12000
→ : 你就一週1～2天重訓+1～2游泳吧
推 : 先報個泳渡日月潭再講決心，其它都假的25F 10/31 09:28
噓 : 都不要 直接在家耍廢才爽26F 10/31 09:43
→ : 先開始動起來再說27F 10/31 09:45
→ : 一年胖1公斤，卻想五個月瘦10公斤？
→ : 一年胖1公斤，卻想五個月瘦10公斤？
推 : 選自己喜歡的才能堅持。29F 10/31 09:46
推 : 建議先改變飲食及休息習慣畢竟三分練七分吃還有睡覺30F 10/31 09:50
推 : 都做31F 10/31 10:06
噓 : 搬到套房不是藉口 也不用先預計怎樣 先動起來再說32F 10/31 10:15
→ : 想報什麼就做沒工作走路每天先走個5公里吧 看你能
→ : 不能養成運動習慣再考慮這些吧
→ : 想報什麼就做沒工作走路每天先走個5公里吧 看你能
→ : 不能養成運動習慣再考慮這些吧
→ : 可以全都做阿35F 10/31 10:15
→ : 沒工作明明就是運動的最好時候你都沒做了 先堅持吧36F 10/31 10:16
推 : 如果方便就都練37F 10/31 10:51
推 : 重訓完再游泳38F 10/31 10:54
推 : 選喜歡可以堅持的39F 10/31 11:14
推 : 並行，都做40F 10/31 12:15
推 : 選重訓，選累的才能讓你知道多吃一口代價有多大41F 10/31 12:20
→ : 跑步瘦比較快 我想減肥時就跑步 想增重就游泳 游完胃口好42F 10/31 12:30
推 : 大人才做選擇，我兩個都不要43F 10/31 12:54
→ : 有動就好，選喜歡的才能持續。你別搞錯重點，想要運動瘦44F 10/31 13:02
→ : 身的前提是飲食要顧好
→ : 身的前提是飲食要顧好
推 : 游泳不錯啊46F 10/31 13:08
推 : 學不會換氣等於不會游泳吧,不換氣的蛙式是能游多遠,根本沒47F 10/31 13:08
→ : 運動量,倒不如每天去學校操場跑個10公里就好,也不用錢,而
→ : 且減重發在fitness板比較好
→ : 運動量,倒不如每天去學校操場跑個10公里就好,也不用錢,而
→ : 且減重發在fitness板比較好
噓 : 不就是肌力差才更需要重訓?50F 10/31 13:24
→ : 沒有工作又很少動...那就是懶啊!
→ : 沒有工作又很少動...那就是懶啊!
推 : 減脂純有氧快很多52F 10/31 13:35
推 : 不用選，今天馬上加入健身房，然後購買泳池券53F 10/31 14:11
推 : Both54F 10/31 14:18
推 : 比較喜歡游泳就選游泳 想要快速瘦身真的有效的還是禁55F 10/31 14:34
→ : 藥 不是叫人用禁藥 只是不要把減肥的速度估計的太快
→ : 了
→ : 藥 不是叫人用禁藥 只是不要把減肥的速度估計的太快
→ : 了
推 : 體重超重 跑步越跑越傷膝蓋 到時候就掰腳...58F 10/31 14:35
推 : 套房跟很少動的關係是什麼 不用出門上廁所嗎59F 10/31 14:37
→ : 都做60F 10/31 14:44
推 : 建議先報單次的去碰碰看61F 10/31 14:52
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/0sm6RoW.jpg)
推 : 先動起來比較重要63F 10/31 15:08
→ : 都做，運氣好都有辦法堅持就做下去，低標是維持至少64F 10/31 15:16
→ : 一項運動習慣
→ : 一項運動習慣
→ : 其實如果目的是減脂 飲食控制比運動重要太多66F 10/31 15:38
推 : 你的目的是什麼 單純想減肥那你吃少一點就好了67F 10/31 15:44
→ : 增加肌耐力要幹嘛？想要外型就去重訓
→ : 沒有明確目的又想砸錢大多都是打水漂
→ : 你要先喜歡才有可能持久
→ : 增加肌耐力要幹嘛？想要外型就去重訓
→ : 沒有明確目的又想砸錢大多都是打水漂
→ : 你要先喜歡才有可能持久
推 : 選妳喜歡的71F 10/31 16:01
→ Willier …
推 : 謎之聲 : 可是一個禮拜有八天耶 !!73F 10/31 16:37
推 : 游泳吧 老實說真正想改變的人都直接去試74F 10/31 17:28
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