※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-21 10:14:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 新手要選擇健力還是健美訓練方式嗎
時間 Sat Aug 20 11:01:11 2022
新手一年沒練回鍋
對做重比較有興趣
目前帶的教練是健美選手
但目標想做大重量
請問健力健美是否練的方式不同
我要跟教練講我想玩重嗎 還是不要
雖然一年沒練 肌肉都掉光
做的重量很可笑..
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推 : 你第二行已經說了1F 08/20 11:15
→ : 訓練方式有不同嗎2F 08/20 11:22
→ : 有教練不問?3F 08/20 11:22
推 : 你要自然的就找自然的教練 用藥的就找用藥的教練 兩4F 08/20 11:49
→ : 個訓練方式不同
→ : 個訓練方式不同
推 : 答案你自己都說了==6F 08/20 11:57
→ : 健美選手會避免太多結構式負重譬如背槓深蹲、傳統7F 08/20 11:58
→ : 硬舉或刺激核心發展的訓練，腰粗比例不好看
→ : 硬舉或刺激核心發展的訓練，腰粗比例不好看
推 : 問你教練 新手他們都能教9F 08/20 12:00
推 : 阿肥 vs 巨巨10F 08/20 12:04
推 : 找教練的時候沒有溝通目標嗎?11F 08/20 12:10
推 : 訓練方式當然不一樣12F 08/20 12:11
推 : 建議找健力專項13F 08/20 12:24
噓 : 百米短跑和馬拉松都是跑步，訓練方式一樣嗎？14F 08/20 12:48
→ : 健美吧 門檻低 受傷機會小15F 08/20 12:48
推 : 想學習化學該找物理老師嗎？16F 08/20 12:52
→ : 要看你的目標吧17F 08/20 13:15
推 : 推健而美18F 08/20 13:40
→ : 你怎麼不跟教練討論？19F 08/20 13:41
推 : 可以先跟教練討論看看啊 他可以給你方向20F 08/20 13:50
→ : 當然技術還是找專項教練學比較好
→ : 當然技術還是找專項教練學比較好
推 : 找肌力與體能教練22F 08/20 13:56
推 : 看你程度吧 但建議找健力的23F 08/20 14:06
推 : 找謝宗庭，他二項都強☺24F 08/20 14:17
推 : 你是不是不信任你的教練？25F 08/20 14:27
推 : 太專項化了… 找肌力與體能教練吧26F 08/20 14:31
→ : 你可以先跟你的健美教練比一下你倆的啞鈴肩推跟臥推的重量27F 08/20 14:31
→ : ，你如果贏他的話再來說你想玩大重量
→ : ，你如果贏他的話再來說你想玩大重量
推 : 樓上笑死29F 08/20 14:35
推 : 先把動作跟觀念學好吧，要大重量還是健美之後再說。30F 08/20 14:44
推 : 其實大部分人既不是健力也不是健美31F 08/20 14:50
→ : 很多吃著碗內卻看著碗外
→ : 很多吃著碗內卻看著碗外
推 : 心態先健康一點 重量沒什麼可笑不可笑33F 08/20 15:27
推 : 你想玩健力就練啊 誰不是從輕重量慢慢堆上去的34F 08/20 15:33
推 : 國中化學是可以找物理老師啊35F 08/20 16:06
→ : 當然是普通肌力訓練，又不是要比專項36F 08/20 16:31
→ : 你難道要去比病態的健美嗎？
→ : 你難道要去比病態的健美嗎？
推 : 以你的情況(可以偷懶一年不練)，不需要考慮健力大重38F 08/20 17:24
→ : 量。因為健美選手的熱身重量，就是你十年都達不到的
→ : 大重量了。
→ : 量。因為健美選手的熱身重量，就是你十年都達不到的
→ : 大重量了。
推 : 都不要 練健康就好41F 08/20 17:38
推 : 連基礎都沒打好就不用想了42F 08/20 17:54
推 : 先做肌力訓練，但不代表是「健力」訓練43F 08/20 17:58
推 : 練體態就好了...健美健力很辛苦, 還不一定練得到預期.44F 08/20 18:23
→ : 而且健美健力很容易受傷, 在加大重量的時候容錯率變低
→ : 而且健美健力很容易受傷, 在加大重量的時候容錯率變低
推 : 沒建立基礎的三項動作模式就不要想著走健力課表46F 08/20 18:59
→ : 健美動作訓練模式還蠻適合多數訓練者
→ : 健美動作訓練模式還蠻適合多數訓練者
推 : 我認識一個拿過健美冠軍的，只能蹲140...48F 08/20 20:13
推 : 要先初心者畢業再轉職？49F 08/20 20:13
推 : 我認識一個健體第三名的，蹲0公斤，因為從來不練腿50F 08/20 20:43
→ : 。
→ : 。
推 : 樓上那個我也認識 他愛吃蛋嗎52F 08/20 21:18
推 : 說不定他只是身材很好的健力仔53F 08/20 22:47
推 : 以前沒接觸過重訓 剛開始去WG是都做機械式練肌耐力的54F 08/20 22:48
→ : 方式開始 慢慢才開始轉自由槓練健美式
→ : 方式開始 慢慢才開始轉自由槓練健美式
推 : 有目標很好 但是先養成運動習慣比什麼都重要56F 08/21 02:16
推 : 打底先規律練個半年再來考慮你之後要練啥57F 08/21 03:33
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