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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-07 11:38:11
看板 MuscleBeach
作者 KobeNi (布川內酷)
標題 Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?
時間 Wed Jul  6 17:07:42 2022


原文43

來回一下重訓和長高的關聯,來看看小兒科醫師怎麼說

【小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高】

日本一名6歲男童,是李小龍的鐵粉,從小便學習雙節棍,因能甩出和李小龍一模一樣的
棍法而紅遍各地;但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬,讓被外界擔心長不高。小兒科醫
師表示,孩童從事重量訓練,容易傷及生長板周邊組織,進而影響骨細胞增生而限制發育


國人健身風氣盛行,許多人透過重量訓練,練出飽滿的胸肌、粗壯的手臂、或厚實的背肌
。醫師潘俊伸提醒,孩童在發育完成前,不建議從事重量訓練,因為此時骨頭密度尚未成
熟,貿然接觸重訓,容易有骨裂、骨折的風險。


國泰醫院小兒科主任侯家瑋強調,當站著拿啞鈴、槓鈴等訓練物品時,因為會增強地心引
力,進而影響到腳的生長板,不僅可能限制身高發育,還容易造成脊椎側彎。

小兒科醫師戴季珊指出,生長板會藉由增生骨細胞「長大」,一旦生長板周邊受傷,可能
因產生修補的結締組織,影響骨細胞的增生數量,導致無法達到原有的身高潛力。

對於很想重訓、或實在有訓練需求的孩童,侯家瑋指出,舉重時,至少應以躺著取代站著
,躺著練習槓鈴或啞鈴,能稍微減少對身高的影響。

https://www.chinatimes.com/newspapers/20170222000400-260114?chdtv
小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高 - 生活新聞 - 中國時報
[圖]
日本一名6歲男童,是李小龍的鐵粉,從小便學習雙節棍,因能甩出和李小龍一模一樣的棍法而紅遍各地;但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬,讓被外界擔心長不高。小兒科醫師表示,孩童從事重量訓練,容易傷及生長板周邊 ...

 


心得:

「我小孩練了一樣長很高」這句話有盲點,怎麼知道不練說不定長更高?

只要不要受傷,當然可以練,不過小孩控制力差,循序漸進最好,

個人認為小孩從小不要偏廢,什麼運動都玩、什麼都嘗試最好,

重訓方面,其實基本的單槓、雙槓、伏地挺身、徒手深蹲就非常夠了

而且畢竟一般Gym都禁止18歲以下孩童進入(除非轟俊)

徒手慢慢玩到高中,身高差不多到頂,身體控制也學得差不多了,

到時再讓孩子自己決定要不要進健身房繼續深造了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.207.211 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YnL48SC (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657098504.A.70C.html
※ 編輯: KobeNi (210.59.207.211 臺灣), 07/06/2022 17:10:11
sea130281: 其實就回到初衷,健身是為了什麼? 不外乎就健康跟美觀1F 07/06 17:19
sea130281: 如果從小讓孩子練,追求的是健康跟美觀的話,從健康來
sea130281: 看,小孩子不會控制容易弄傷自己,從美觀來看,萬一弄
sea130281: 傷自己長不高直接成為殘廢。綜合以上,小孩重訓沒必要
sea130281: 肌肉又不會因為從小練就有更高的上限,所以真沒必要
KobeNi: 其實練練徒手深蹲(打籃球更強)/伏地挺身(阿秋把一直贏6F 07/06 17:31
KobeNi: 也不錯,增加在同儕間的成就感,適量適度即可~
wen12305: 小孩控制力太差,國高中再開始重訓比較適合8F 07/06 18:18
Radiomir: 小孩比腕力好像有點危險, 勢均力敵又硬撐可能斷給你看9F 07/06 18:44
kee32: 不讀書的醫生連鄉民都不如10F 07/06 18:56
BardxBaymax: 確實11F 07/06 19:05
nnvnn067: 為什麼我估狗都找不太到會長不高的文章啊 這篇我覺得唬12F 07/06 19:12
nnvnn067: 爛成分偏高
MosesMoody: 感覺可以想一下槓鈴施加於生長板的重量V.S. 瞬間彈跳15F 07/06 19:38
shome1536: 你覺得我覺得,不如直接看論文比較快16F 07/06 19:38
MosesMoody: 再落地時加諸於生長板的力量,或許會對重訓有所改觀17F 07/06 19:39
MosesMoody: 其實算保守的ACSM都認可大概6-8歲就可以開始接觸了..
MosesMoody: if children are ready for participation
MosesMoody:  in organized sports or activities
MosesMoody: 換言之大概到聽得懂且可以遵守正確指令的年紀就行了@@
MosesMoody: 不過什麼運動都玩確實是對的,避免過早專項化
Asucks: 重訓的科學研究越來越多,有些醫生的觀念沒有隨之更新23F 07/06 19:56
Asucks: 小孩當然不用追求重量,但會學到肌肉控制,加強神經連結
weijiekuo: 我們公司駐廠醫生幫我們衛教說蛋一天吃一顆就好25F 07/06 20:07
kele1206: 怎麼不早講我晚餐吃了五顆26F 07/06 20:25
MosesMoody: 我覺得一顆蛋就是一個很單純保守且"無害"的建議吧27F 07/06 20:28
MosesMoody: https://reurl.cc/o1jyk5
MosesMoody: 陳醫師也講的算中性,健康人基本上正常吃蛋不用擔心
MosesMoody: 但是大體上一天三顆內算是較有共識的
MosesMoody: 以下文章大概探討的也在1~3顆左右,更多顆的話不確定
MosesMoody: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32132002/
Intake of up to 3 Eggs per Day Is Associated with Changes in HDL Function and Increased Plasma Antioxidants in Healthy, Young Adults | The Journal of Nutrition | Oxford Academic
[圖]
Abstract. Background: HDL function may be more important than HDL concentration in determining risk for cardiovascular disease. In addition, HDL is a  ...

 
Nutrients | Free Full-Text | Consuming Two Eggs per Day, as Compared to an Oatmeal Breakfast, Decreases Plasma Ghrelin while Maintaining the LDL/HDL Ratio | HTML
[圖]
Eggs contain high quality protein, vitamins, minerals and antioxidants, yet regular consumption is still met with uncertainty. Therefore, the purpose  ...

 
MosesMoody: https://www.mdpi.com/2072-6643/10/2/258/htm35F 07/06 20:54
MosesMoody: 這類營養學研究結果似乎滿常會變動的,如果因為看到幾
MosesMoody: 篇文章說吃蛋不影響體內膽固醇,就完全無節制的嗑蛋
MosesMoody: 對健康也不一定是好事@@"畢竟往後幾年的研究誰知道呢
MosesMoody: 因此醫學研究在某些地方的建議難免會比較保守一點
Nutrients | Free Full-Text | Intake of 3 Eggs per Day When Compared to a Choline Bitartrate Supplement, Downregulates Cholesterol Synthesis without Changing the LDL/HDL Ratio | HTML
[圖]
Cardiovascular disease (CVD) risk is associated with high concentrations of low-density lipoprotein cholesterol (LDL-C). The impact of dietary cholest ...

 
rax0010205: 科學研究用詞幾乎都很保守40F 07/06 21:45
haloga: 從小認識體操班的一堆真的長不高41F 07/07 00:04
hcw1: 除了槓鈴深蹲我想不到其他動作會讓人長不高42F 07/07 07:12
samchiu: 可是也有人說體操選手本來就會挑比較矮的 會看父母43F 07/07 08:06
a22222a4210: 高的人身體協調爛本來就不適合體操44F 07/07 08:33
a22222a4210: 簡單來說矮對體操是天賦 高的人=沒體操天賦
foxs9: 不是練體操所以長不高好不好 倒因為果46F 07/07 10:14
easonli000: 比起啞鈴重量 自身體重對腳的影響應該更大吧47F 07/07 11:11
lovemy: 我身邊有幾個家人從小就在練,身體結實的,真的不高,160出頭48F 07/07 11:26
lovemy: ,當然樣本數不夠多,但沒練的至少都有170,所以我自己是有疑
lovemy: 慮啦,身高雖然不是最重要,但多少希望下一代身高像自己落在
lovemy: 平均值內

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