※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-02 17:58:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢
時間 Wed Feb 2 09:32:42 2022
其實真的可以不用管BMI，純看體脂就好，
年輕男性體脂大概要在20%以下，
隨著年紀增長放寬到25% 。
再來更重要的是LDL，絕對不能紅字，
如果能降到70以下更棒，
差不多就是正常值上限的一半。
很多健力肥宅BMI超標，就在那邊自欺欺人，
說我有在運動，BMI 沒有參考性，
脫下來全身肥肉，又說我是健力不是健美，
體脂高沒關係，肌力夠就不怕老化。
但不管你到底多健力，多相信「肌力治百病」，
體脂高過20%甚至25%，對健康都不是好事情，
還是不要自欺欺人，乖乖控制一下飲食吧？
男生體脂要低於20%，或許不是很簡單，
但應該也不算非常嚴苛的標準，
再不然至少不要超過25%，
那就真的是肥宅，沒什麼藉口了。
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推 : 推你 健力這幾年被拿來當肥胖的擋箭牌1F 02/02 10:01
→ : 規律運動也沒有比較健康的狀態…
→ : 肌力再高心血管疾病代謝疾病風險還是高
→ : 規律運動也沒有比較健康的狀態…
→ : 肌力再高心血管疾病代謝疾病風險還是高
推 : 男性超過15%就有點油了4F 02/02 10:03
推 : 明明健力也是有精壯的，可是現在都直覺認定健力是油壯5F 02/02 10:06
推 : 我40歲體脂14%，自認肚子有點大(腰圍81公分)6F 02/02 10:14
→ : 體檢全黑字(包含BMI)
→ : 體檢全黑字(包含BMI)
推 : 肌肉是一個指標 脂肪是一個指標 太油還是該控制8F 02/02 10:27
推 : 男生飲食不要太放縱 20%以下不難吧 至少我沒戒糖偶爾也9F 02/02 10:32
→ : 會吃炸的也能一直維持15-17%
→ : 會吃炸的也能一直維持15-17%
推 : LDL要跟三酸甘油脂一起看 如果都高就不好11F 02/02 10:43
推 : 唉，大叔我174/72，體脂19。前陣子做了抽血檢查，所12F 02/02 10:45
→ : 有項目都ok，就是大大說的[絕對不能高的LDL]這一項
→ : 我紅字了。上限是130，我高達150，足足是大大建議值
→ : 的二倍。。。
→ : 我年輕時膽固醇就偏高，現在運動了飲食也有控管了，
→ : 體重和體脂確實也降低了，但是LDL依然爆炸高。。。
→ : 有項目都ok，就是大大說的[絕對不能高的LDL]這一項
→ : 我紅字了。上限是130，我高達150，足足是大大建議值
→ : 的二倍。。。
→ : 我年輕時膽固醇就偏高，現在運動了飲食也有控管了，
→ : 體重和體脂確實也降低了，但是LDL依然爆炸高。。。
推 : 有六塊雞就完勝18F 02/02 10:54
推 : 就一堆bmi30體脂25%+的在催眠自己bmi不重要19F 02/02 11:05
→ : LDL有分顆粒大小，普通體檢沒驗這麼細20F 02/02 11:46
推 : 膽固醇高有一部分是家族遺傳 可以看家族成員是不是多有21F 02/02 11:51
→ : 高血脂症
→ : 高血脂症
推 : 練多吃得更多..然後變肥豬就說自己練健力..健身房這23F 02/02 11:57
→ : 種的超多...別騙自己了..在外人看就是一隻豬XD
→ : 種的超多...別騙自己了..在外人看就是一隻豬XD
推 : 我記得 ldl跟hdl看比例 才知顆粒大小 不過三酸甘油脂沒超25F 02/02 12:19
→ : 標都還好
→ : 標都還好
推 : 肌肉沒那麼好長，因為肌肉大而BMI紅字的人少之又少27F 02/02 12:20
→ : 除非你超級巨，否則都是脂肪堆積太多造成
→ : 除非你超級巨，否則都是脂肪堆積太多造成
推 : ldl主要用來運送抗氧化成分 這也表示你補充不少營養29F 02/02 12:20
推 : 說健力一定要油的 看看黃士倫吧 舉的重 體脂肪又超30F 02/02 12:40
→ : 低 真的不要一堆藉口 又不是比大力士….
→ : 低 真的不要一堆藉口 又不是比大力士….
推 : 史考特醫生也說過 沒有健康的胖子32F 02/02 12:46
→ : 168/78體脂24%體檢也完全沒紅字...33F 02/02 12:47
推 : 肥胖對於心血管腦血管的風險是累積的，你以為自己很健康34F 02/02 12:59
→ : ，其實冠狀動脈跟頸動脈都已經在沉積
→ : ，其實冠狀動脈跟頸動脈都已經在沉積
推 : 真的沒有健康的胖子36F 02/02 13:02
推 : 現在太多以體態為目標的飲食準則，就以為那些原則完全有37F 02/02 13:22
→ : 益於健康了
→ : 益於健康了
→ : 健力看看主哥 吳宜衡39F 02/02 14:26
推 : 黃士倫又更新他inbody了 體重72kg 肌肉重40kg 體脂3%40F 02/02 14:29
→ : 根本鬼
→ : 根本鬼
→ : 尿蛋白42F 02/02 14:30
推 : 我現在重訓 每天還是喝飲料吃甜食 一樣可以維持12%左右43F 02/02 15:06
→ : 20%以下飲食也沒需要多嚴格控制就是
→ : 20%以下飲食也沒需要多嚴格控制就是
推 : 體脂高很好阿，在原始叢林中能挨更多餓，不過在現代社會47F 02/02 16:38
→ : 麻....
→ : 麻....
推 : 一個禮拜有五天認真運動2小，大概就20%以下了49F 02/02 17:15
推 : 先從吃速食改喝zero可樂50F 02/02 17:26
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