※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-06-14 11:31:34
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 慢跑該在餐前還餐後？
時間 Thu Jun 13 15:05:42 2013
由於工作關係，
下班到家通常是19：00或23：00，
然後就直接吃飯，
最近想加強運動量，
如果想加人慢跑行程，
該選在餐前還是餐後好？
另外問ㄧ下，
台北圓山捷運附近，
有推薦的“半夜”慢跑地點嗎？
晚上沒學校可以跑，
感謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.48.95
→ :跑前吃太多不會橫膈膜抽筋嗎?1F 06/13 15:13
因為不太確定對身體是否有害，所以才想問。
→ :圓山站就去跑河堤啊2F 06/13 15:15
→ :早上跑的效果比較好,空氣也比較好3F 06/13 15:25
→ :空腹或者稍微吃些好消化的點心,有東西在肚子晃會不
→ :會不舒服
→ :空腹或者稍微吃些好消化的點心,有東西在肚子晃會不
→ :會不舒服
推 :不吃 跑的時候肚子餓超不舒服也6F 06/13 15:29
推 :吃一根香蕉後去跑，回來再吃飯7F 06/13 15:44
推 :我曾經空腹大量運動然後低血糖昏去XD8F 06/13 15:44
太可怕了，保重啊...
推 :我覺得看人 像我有吃東西或是喝水 就算不多 也很容易9F 06/13 15:50
→ :跑到肚子痛 所以我都寧願空腹跑
→ :所以就是在不會肚子痛的前提下吃點東西是最理想
→ :跑到肚子痛 所以我都寧願空腹跑
→ :所以就是在不會肚子痛的前提下吃點東西是最理想
肚子痛是不會，但是會側腹痛，
大概是太久沒運動，呼吸頻率不對。
→ :慢跑前 適量補充就好13F 06/13 17:04
推 :之前都飯後2.3小時跑.跑的時候會一直想打嗝.還會有味道= =14F 06/13 17:26
推 :晚上跑的時候比較好空氣也比較好15F 06/13 18:11
空氣好壞可能也要看地點了，我也只能晚上跑，
所以就算空氣差也是得跑，XD。
※ 編輯: jeff781212 來自: 36.229.190.156 (06/13 18:32)
推 :如果本身有低血糖一定要吃飽在跑不然會很餓T^T16F 06/13 18:33
→ :我朋友是空腹跑 我是要吃飽跑 所以看你自己習慣囉~
→ :我也會側腹痛 後來是先快走幾圈後在開始慢慢跑就不會
→ :我朋友是空腹跑 我是要吃飽跑 所以看你自己習慣囉~
→ :我也會側腹痛 後來是先快走幾圈後在開始慢慢跑就不會
→ :側腹痛不是水喝太多了嗎?19F 06/13 19:18
→ :喝水跟側腹痛有什麼關係？20F 06/13 19:20
推 :一小時之前吃根香蕉，最簡單ㄉ辦法21F 06/13 22:00
→ :手機選字真難搞...
→ :手機選字真難搞...
推 :最好還是空腹 不然跑得痛苦又傷身23F 06/13 22:35
推 :我會吃幾片蘇打餅乾+一杯水去跑~ 回來休息後再吃飯24F 06/13 23:01
推 :我是不能空腹運動，會頭暈四肢無力，所以就會早點吃25F 06/13 23:38
推 :我如果是飯後跑會休息1小時 空腹會吃水果(香蕉)26F 06/13 23:42
推 :我都會先吃飯再去跑~但會間隔一小時以上~還會先上廁所~27F 06/13 23:51
推 :我就算吃完飯隔了2小時還是會不舒服，所以都空腹～28F 06/14 00:01
推 :都可以，不要不舒服都沒差，可以親自試驗看看29F 06/14 00:13
→ :每人消化速度不同! 我曾經進食完隔一小時半後去跑步就
→ :你可以吃一點墊胃的再去跑
→ :補:就吐了
→ :每人消化速度不同! 我曾經進食完隔一小時半後去跑步就
→ :你可以吃一點墊胃的再去跑
→ :補:就吐了
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