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大量的蔬菜早餐沙拉 下圖(無油、無鹽、無糖、無添加任何調味的生菜沙拉)



























我每天早上都會喝500CC的溫水+半顆檸檬->一開始很酸，
但是諮詢過專業營養師，他們說檸檬酸在怎麼酸也沒有胃酸的強烈，
所以如果真的忍不住酸的人，可以加多點水，切忌喝冰的


原本我體重70公斤，體脂肪21% ---有朋友問我 為什麼不量BMI  -> 最不準的量他幹嘛...參考用而已
體脂肪 是身體外觀改變的時候最大的影響，反而不是體重


現在我經過這樣的飲食調整...體重目前64KG，體脂肪17.1%。
我偶爾還是會偷吃麥當勞跟濃郁的牛肉麵、義大利麵等等的食物
但是主要還是以蔬菜水果跟蛋白質(肉類可以選白肉、沒有腳的、無血的肉最好)

一開始很不能接受吃菜的我，選了沙拉當主食，當然不是像外面還有甚麼沙拉醬、和風醬那些...那些太多添加物，現在看了都會怕



以上是個人在這6周以來瘦了6公斤  跟大家分享

如果你也有減重需求，我也可以跟你分享我的菜色喔 ^_^



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※ 作者: minwoo0208 時間: 2015-07-06 15:29:48