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元波感覺主要是蔬菜水果吃太少

肉類需要吃但是不需要吃很多
吃太多也是負擔
青菜比水果還重要  水果其實對大號沒有什麼幫助 真正有幫助的是青菜
所以青菜要吃一個拳頭大很正常 也是常常聽到的口號
行政院衛生署有那個每天膳食表 可以去查 參考 接著講一些我吃的方式跟看法

早餐只吃麵包牛奶我認為還是不夠
當然便宜有便宜的吃法
我在台中  龍井區這邊有三明治10元的包三種料 小黃瓜 起司 肉鬆或是火腿 可吃肉
也可補足青菜  那如果想省錢改吃原味蛋餅15元有吃到蛋跟澱粉  想吃肉
那就吃個火腿或是豬排蛋餅 大約25或是30   不建議培根因為太鹹

還有元坡吃醬油每天的習慣也拿掉  太鹹了  血壓會增高

水果除了選當季便宜之外  像是有時候可能是柳成 香蕉 橘子便宜 最近是芭樂便宜
可能一斤20元   建議多跑幾家水果行或是挑他們快要打烊去買可以便宜很多
其實買青菜買肉也是這樣  青菜也有買過4大把50元的  可以吃很久

水果行有的甚至是一捆快要過期或是賣相比較差的橘子或是葡萄柚用紅色繩子
綑著  平均一顆5元而已  可以吃很久  如果你害怕或是討厭這種便宜水果
那就建議你水果少吃
不需要每天吃  大概2天或是3天吃1次水果就好  但是蔬菜拜託每天吃每天都要吃足夠
因為可以調整你的腸胃還有讓大便通暢


找到便宜的自助餐遠比找到便宜的便當店要來的難


通常可以讓我選到四樣綠色蔬菜還有豬肉片  4樣菜加一個主菜火雞肉也才賣55元

很便宜

舉一個不愛的便當店好了  像是鐵路便當  或是火車上的台鐵便當
就是料配好的 又貴  半個田不辣 滷蛋 醃菜 這樣也算三樣菜  所以不愛鐵路便當連鎖

反觀西屯路三段隔壁的美村燒肉便當 花個60元也是可以挑到四樣青菜  多好


當然要看地區拉   台北絕對是找不到這種便宜價錢   台北吃過最便宜的應該是
永和路那邊的50元便當但是蔡量很少




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