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早餐喝大杯奶茶可以改成發泡碇+涼開水
當然早餐這樣量是不會太多
午餐，就少吃一樣，便當的熱量至少6～800大卡起跳，另外豆花可以改無糖豆漿，甚至白
開水
晚餐部分就不要吃便當跟減少澱粉類，也就是你原本晚餐跟宵夜的菜單，吃燕麥就好
另外，每天都要運動，不管是跑步還自行車還是重量訓練，我一天至少半小時，多則3小
時，飲食習慣改變+運動，一年後相信你會瘦的很有成就感
我4～5年前也是體重85-88公斤的大胖，體脂肪30%，現在63-65公斤體脂肪剩一半15%，花
2年多慢慢瘦下來的，給你參考

※ 引述《sigsig (我愛楓葉國..........)》之銘言：
: 取其中一天，今天，每天都大同小異
: 早餐:大冰奶25+兩個三明治40+麵線羹40=105元
: 午餐:炒麵35元+雞肉飯便當70+豆花30=135元
: 晚餐:魯肉飯25+鍋燒麵60+7-11碳火燒豚便當68=153元
: 宵夜:超商麻婆豆腐繪飯60+飯糰+桂格燕麥39元+雞排50=149元
: 共計一天560元
: 我不喝飲料，因為怕胖
: 這應該算很省了吧
: 要怎麼省呢??
: 有沒有八卦


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