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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-07-14 11:24:58
看板 Baseball
作者 zxc906383 (無無)
標題 [分享] 金慧成一週重訓六天
時間 Sun Jul 13 21:54:57 2025



根據記者轉播時提到的

https://x.com/boli_heroes/status/1943867884520058992

金慧成一週重訓六天、休息一天

然後一天攝取五次蛋白質（40公克）

https://i.imgur.com/OVkqhCD.jpeg
[圖]
https://i.imgur.com/7ULYkhH.jpeg
[圖]



從高中就是健身狂了


https://www.spotvnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=735988#_PA

金慧成擁有與一般速度型選手不同的體格，在效力於Kiwoom英雄隊時，他是隊中繼朴炳鎬之
後，舉重負荷第二高的選手


https://sports.news.nate.com/view/20250214n08005
'3대 무게 450kg' 김혜성, 다저스서도 돋보인다…감탄한 로버츠 감독 "내 예상보다 훨씬 튼튼해 보여" : 네이트 스포츠 한눈에 보는 오늘 : 해외야구 - 뉴스 : [스포티비뉴스=김건일 기자] "김혜성은 내가 예상했던 것보다 훨씬 튼튼해 보인다. 우리 캠프에서 가장 체지방이 적은 선수 중 1명일 것" 데이브 로버츠 LA다저스 감독이 새로 합류한 김혜성의 첫 인상을 묻는 말에 대답한 말이다 ...

 

金慧成自KBO聯盟時期起，就以嚴格的自我管理而聞名，據身邊人士透露，他不僅遠離酒精
與碳酸飲料，連宵夜也會刻意避免

此外，他在前東家Kiwoom英雄隊內部也是舉重量訓練最重的選手之一，憑藉這樣的自律，他
長期維持著個位數的體脂率

其實金慧成的自律精神從高中時期就已經開始，據一位從東山高中時期就關注他的國聯球探
表示：「金的體態在高中時甚至更好。」




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.56.83 (臺灣)
※ 作者: zxc906383 2025-07-13 21:54:57
※ 文章代碼(AID): #1eSxgqHV (Baseball)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1752414900.A.45F.html
推 akiraje: 難怪能成功1F 07/13 21:56
推 Ccckkk520: 自律！2F 07/13 21:56
推 carlchang092: 難過這麼粗3F 07/13 21:56
推 johnwu: 健身狂4F 07/13 21:56
推 chocobell: 這麼自律 難怪能有好成績5F 07/13 21:57
推 frank123ya: 夭壽哩 40G6F 07/13 21:57
推 wenfei: 好猛喔7F 07/13 21:58
→ hy654: 江少慶也很壯 結果肌肉撕裂8F 07/13 21:58
推 MK47: 他這個回覆力有點天賦異稟吧9F 07/13 21:58
→ MK47: 我看其他選手賽季內練個三天左右算比較常見
推 guns: 真的粗11F 07/13 21:59
推 stanley86300: 大肌肌12F 07/13 21:59
推 chyx741021: 重訓強度是每天都一樣嗎13F 07/13 21:59
推 lostguy: 那個股二頭肌14F 07/13 21:59
推 DFTT: 高品質蛋白！15F 07/13 22:00
推 lb01833364: 難怪那個身材那麼大隻16F 07/13 22:00
推 LukeSkywaker: 人家轉換聯盟可以轉得很成功，我們的…………17F 07/13 22:01
推 lookers: 賽季也這樣練很難懂吧 還是他主業是健身 副業才是棒球18F 07/13 22:02
推 zx246800tw: 真猛19F 07/13 22:02
推 giunrz: 守備練習那張還真粗20F 07/13 22:02
→ PaulAllen2: 沒露手臂的時候看起來滿瘦小的21F 07/13 22:02
推 EricOu0218: 不過棒球技術本身應該也不一定愈壯愈好，還是得看有22F 07/13 22:02
→ EricOu0218: 沒有練對方向
推 Heyward:   人家重訓的真健康   我們就變........24F 07/13 22:03
推 nigatsuki: 五次40g也太猛了25F 07/13 22:05
推 s6525480: 怪物 練武奇才 修補很快26F 07/13 22:05
→ zeze6666: 還好我只練三天 因為我怕練太壯27F 07/13 22:05
→ willywasd: 六天好多28F 07/13 22:06
推 cksuck: 一週六練就算是普通人都很吃身體恢復能力了 何況他還有比29F 07/13 22:07
→ cksuck: 賽要打 這身體素質真的扯
推 wryyyyyyyy: 好狂31F 07/13 22:08
推 Cuchulainn: 休息日這麼少 恢復力天賦異稟32F 07/13 22:09
推 TrRosenthal: 確實不一定越壯越好，但看看某隊一群沒技術的瘦皮猴33F 07/13 22:10
→ TrRosenthal: …
→ inlon: 以後出書：我在MLB健身的日子35F 07/13 22:12
推 gemboy: 早就說穿球衣看身材就很不準 一堆自以為有透視眼評論身材36F 07/13 22:13
推 kissung: Strong %%%37F 07/13 22:15
推 CPBLlincecum: 江少慶一週幾練？38F 07/13 22:16
推 MARTINA3016: 那個手跟娃娃臉真的很不搭39F 07/13 22:16
推 hlb5828: 好壯喔歐巴40F 07/13 22:17
推 crayon1988: 有打出來才是真的 沒打出來誰管他練幾天41F 07/13 22:19
推 honey4617912: 平常出賽包起來只覺得很瘦 結果衣服下是巨巨42F 07/13 22:20
推 Puye: 雖然棒球不只肌肉  但肌肉不會背叛你43F 07/13 22:21
→ andywu0418: 江少慶：44F 07/13 22:21
推 yoyo99931: 練這麼壯協調性還這麼好蠻扯的45F 07/13 22:22
推 polanco: https://i.imgur.com/Mnt8bhb.jpeg 看進階數據感覺不太46F 07/13 22:22
→ polanco: 有用？
[圖]
→ woody31317: 恢復力這麼好?48F 07/13 22:22
→ zxc906383: 練這個就單純讓他腿很有力而已49F 07/13 22:23
→ Puye: 不過賽季中這樣練 不會過度疲勞嗎50F 07/13 22:24
推 Yjizz: 先盡量傳準給Freeman51F 07/13 22:24

→ zxc906383: 這聽起來比較像是休賽季時的排程吧52F 07/13 22:25
推 CCAP: 陳琥：53F 07/13 22:27
推 a26480924: 好猛54F 07/13 22:27
推 a51062004: 努力能成功 厲害55F 07/13 22:27
→ PaulAllen2: 除非他能一季能干到20轟不然真覺得不需要練到這麼壯56F 07/13 22:27
→ zxc906383: 他可能就愛健身而已XD57F 07/13 22:28
推 Dickys200092: 練壯才有本錢拼棒子啊 因為現在揮不到所以不用太壯58F 07/13 22:30
→ Dickys200092: 是什麼概念
推 amury: 也太壯！！！60F 07/13 22:31
→ Wpeter: 說不定他不練會更爛 人家是mlb選手 不需要我們這些鍵盤手61F 07/13 22:32
→ Wpeter: 幫他決定一週幾練吧
推 jason1515: 應該說練壯跟棒球成績好不一定是正相關63F 07/13 22:34
推 something320: 練太壯跑壘會變慢嗎64F 07/13 22:35
→ zxc906383: 本來就無關啊 又不是健美選手XD65F 07/13 22:35
推 Dickys200092: 練壯影響協調性大概是好幾年前才會了 科技訓練都會66F 07/13 22:36
→ Dickys200092: 算好能增多少肌肉
推 busters0: 棒球要打好真的需要高度自律 只靠天賦一下就下去了68F 07/13 22:37
推 lookers: 科技訓練有叫他一周六天嗎69F 07/13 22:37
推 korzen: 看一群可能爬樓梯就會喘的人，在討論重訓跟棒球表現的關70F 07/13 22:39
→ korzen: 聯性就覺得很好笑XD
推 xmax010681: 有夠粗72F 07/13 22:40
推 ten9di9: 林益全：這樣會乳酸堆積73F 07/13 22:41
推 girafa: 之前新聞和希朗身材對比 超壯 走捷運電扶梯感覺會被撞飛74F 07/13 22:42
→ girafa: 戰績打出來 就代表這招適合他啊
推 polanco: 實際上就無關 金慧成現在展現出的擊球品質比他同鄉還差76F 07/13 22:44
推 a52823443: 反觀77F 07/13 22:44
推 Dickys200092: 影響擊球品質的因素那麼多 這樣就能判斷訓練方式有78F 07/13 22:46
→ Dickys200092: 用與否的話MLB也不用養那麼多訓練/分析團隊了
推 sustto: 猛 這樣練協調性也沒跑掉80F 07/13 22:46
推 Syd: 個位數體脂率81F 07/13 22:47
→ sustto: 不然健力選手去打棒球就好惹82F 07/13 22:47
推 qoos0416a: 好猛83F 07/13 22:48
推 JKjohnwick: 壯跟打得怎樣是兩回事84F 07/13 22:51
推 echo50034: 健身蟲85F 07/13 22:54
→ KY1998: 賽季期間大概中等強度吧?86F 07/13 22:54
推 beauman002: 有沒有練大腿很明顯褲子都快被撐爆了87F 07/13 22:56
推 AV771118: 過度訓練真的超累，金慧成這回復力真的很猛88F 07/13 22:57
推 SwampDonkey: 金慧成今年這數據 明年很可能會烙賽89F 07/13 22:59
推 ck326: 重訓有功能性訓練耶，該不會有人以為重訓只能雞肥大吧90F 07/13 22:59
推 aikensh5566: 看身材就是知道有多自律了91F 07/13 22:59
→ zxc906383: 他本來就不被預期能去大聯盟吧92F 07/13 23:00
→ zxc906383: 能去是意外
→ zxc906383: 美職莫名的愛他
推 hsuanYue: 號奇這樣飢肉量 會吃點藥輔助增長嗎？95F 07/13 23:01
→ hsuanYue: 還是天生ㄐㄧ基因就可以練成這樣了？
推 Nuey: 高國輝現役的時候肌肉也這麼猛啊 手臂肌肉比我大腿還粗==97F 07/13 23:01
推 z5411: 六天可能啊 不過一定沒做到力竭那種 他那就是保持而已98F 07/13 23:09
推 boy1031: 練壯的確不等於棒球技術更好。但更自律有比較大的可能讓99F 07/13 23:11
→ boy1031: 你40歲時還有可能競爭過20歲年輕人，而且退化會更慢
推 EEEEEEEnd14: 一周六天   這是不用回復的嗎101F 07/13 23:12
→ boy1031: 而且這老哥身高就178，靜態天賦算很一般那種了102F 07/13 23:12
推 amos30627: 也許這些自律的表現是道奇看上他原因之一 不然他只是個103F 07/13 23:13
→ amos30627: 小水槍
推 boy1031: 最著名的自律怪物應該就是鈴木一朗了，從5歲練到50歲那105F 07/13 23:14
→ boy1031: 種
推 trnet433: 重訓、健美、健力，不一定是同一回事，而且課表強度的107F 07/13 23:14
→ trnet433: 編排一定有控制，練太壯有差真的是不一定。
推 mp5good: 也不用吹吧，他目前表現就4A等級而已109F 07/13 23:16
→ mp5good: 看一下進階數據，還不是穩先發的樣子
→ zxc906383: 反正他明年就被淘汰回KBO 12M照領 應該也是沒啥差111F 07/13 23:17
→ zxc906383: 他的薪資本來就是簽來當替補的 評估能先發不可能是這
→ zxc906383: 價啊
推 squalljack: 這種身材，其實我覺得他比較適合打籃球114F 07/13 23:20
推 eon4: 球衣原來是拘束器嗎......115F 07/13 23:20
推 NowQmmmmmmmm: 從韓職打者能無縫接軌到大聯盟已經很厲害了好嗎好116F 07/13 23:21
→ NowQmmmmmmmm: 到道奇捨不得放回去3A能跟陣中一堆怪物搶位置
推 minor52147: 好扯118F 07/13 23:21
推 cobincarrol: 棒球版金鐘國119F 07/13 23:21
推 RandyOrlando: 大谷也是練健身練得很勤啊120F 07/13 23:22
推 boy1031: MLB大概有1700名現役球員，這老哥今年打出來的綜合評價大121F 07/13 23:24
→ boy1031: 概有150名左右，離被踢出mlb應該還很遠吧！
→ zxc906383: 不到180打籃球幹嘛123F 07/13 23:25
推 NowQmmmmmmmm: 他目前打擊率0.345又不是0.145124F 07/13 23:38
推 cool34: 在道奇能有現在的出場頻率 表現不錯了125F 07/13 23:40
→ zxc906383: 小樣本帳面數據沒啥意義吧126F 07/13 23:41
→ zxc906383: 反正他目前至少速度是蠻好用的
推 mingzeng: 不打棒球 可以健身房教健身了128F 07/13 23:42
→ zxc906383: 以後跟Esteury Ruiz兩人爭首席代跑也能在道奇待一陣子129F 07/13 23:42
→ zxc906383: 吧
推 angel902037: 那個手好粗131F 07/13 23:42
推 nomo1616: 穿球衣原本覺得很小一隻...132F 07/13 23:44
推 lookers: 等一下 150怎麼排的 不要瞎掰好嗎 總共30隊欸 小樣本自133F 07/13 23:47
→ lookers: 己線性放大喔
→ BaRanKa: 我馬上去把我冰箱的汽水倒掉135F 07/13 23:48
→ zxc906383: 那八成是拿WAR去排的吧136F 07/13 23:50
→ zxc906383: fWAR 1.2 排全聯盟第130
→ sdiaa: 小金也沒有像一般練健美會把胸肌練超大...138F 07/13 23:50
推 crayon1988: 他功能性還是不錯啊 而且剛好Muncy倒掉 Edman要補三壘139F 07/13 23:51
→ zxc906383: 他的守備 功能性算很爛吧140F 07/13 23:51
→ zxc906383: 只有二壘可以 臂力又爛
→ crayon1988: 我是指壘間作戰之類的 不過手套破歸破也是給他練了142F 07/13 23:52
→ sdiaa: 以粗度是還好 就有控制飲食體脂比較低線條比較清楚143F 07/13 23:52
→ zxc906383: 所以之後應該是當首席代跑之類的 看能在大聯盟能混幾144F 07/13 23:53
→ zxc906383: 年就幾年
→ crayon1988: 原本只是Edman的下位互換 也算有把握住機會了146F 07/13 23:53
→ zxc906383: 只不過當代跑的話 他這薪水就滿盤的了XD147F 07/13 23:54
→ zxc906383: 代跑腿哥應該很多底薪就有
推 crayon1988: 代跑腿哥就Ruiz那種阿 撿的就有149F 07/13 23:55
→ zxc906383: 所以他之後八成是合約沒走完被DFA 然後底薪到各隊流浪150F 07/13 23:57
→ zxc906383: 之類的
推 e8177919e: 台灣選手加油囉152F 07/13 23:57
→ zxc906383: 但以他的天賦 這趟旅美也算是成功了啦153F 07/13 23:57
→ zxc906383: 比99%韓國棒球員好了
→ zxc906383: 生涯
→ zxc906383: 台灣就看灝宇之後發展吧 目前看真的很有潛力
推 zvx911: 這樣休息會不會太少？157F 07/14 00:01
推 a48956312: 第一張 第二張怎麼差那麼多158F 07/14 00:07
推 belili: 啥小超壯159F 07/14 00:11
推 zxc62198644: 猛160F 07/14 00:12
→ anomic24: 是角度問題嗎？怎麼感覺第一張的手臂比第二張壯很多161F 07/14 00:13
推 APC: 腎：這樣很操耶162F 07/14 00:23
推 Artist: 難怪看他揮棒跟揮一根棍子差不多快163F 07/14 00:27
→ Artist: 練這麼壯 重點不影響跑速 盜壘沒失敗過
推 juicyfruit: 超猛的自律165F 07/14 00:32
推 nobeldd: 10片超商雞胸肉166F 07/14 00:41
噓 PaulDavis: 本來還以為是分享重訓自律的文章，結果原PO下面開始酸167F 07/14 00:47
→ PaulDavis: 明年回韓國跟去當健身教練? 原來分享這個文章是想讓大
→ PaulDavis: 家酸，結果發現風向不對喔?
推 GniKcol: 韓國那種學長制度要如何遠離酒精？？170F 07/14 00:51
推 alvis000: 我比較好奇的是賽季中的球員要怎麼跟延遲性酸疼共存 還171F 07/14 00:53
→ alvis000: 是他們不會練到那種程度
推 wood678: 肌肉棒子173F 07/14 01:02
推 webberfun: 很鬼 但還是要小心174F 07/14 01:02
推 dirtyli: 很明顯有練肌肥大的興趣 跟運動表現不太相關175F 07/14 01:04
推 raincole: 下面推文超好笑XDD xwOBA 有 3 的人被講得像跟 Ruiz 同176F 07/14 01:04
→ raincole: 等級只能跑壘一樣
推 xyz530: 好性感178F 07/14 01:06
推 WanYC: 五告變態的肌肉179F 07/14 01:09
推 kiki2125: 小金的成績還有人要嫌180F 07/14 01:16
噓 Hideinshadow: 看不懂原po一直在推文酸金慧成是怎樣？ 人家自律健181F 07/14 01:18
→ Hideinshadow: 身就說他大聯盟混不了幾年只能回韓國當健身教練 p
→ Hideinshadow: o這篇文就為了酸他喔 有夠噁心
噓 nssh655319: 發現風向不對就開始酸了喔 是要活的多悲憤www184F 07/14 01:20
→ zxc906383: 我為那句道歉 那句單純只是表達他練很壯而已 那我把那185F 07/14 01:21
→ zxc906383: 句修掉
※ 編輯: zxc906383 (1.162.56.83 臺灣), 07/14/2025 01:21:37
噓 GilGalad: 別修啊 我還是比較喜歡你桀驁不遜酸人的樣子R187F 07/14 01:22
推 pett: 自律的球員難怪有好表現188F 07/14 01:45
推 girafa: 大家冷靜點好嗎 冷氣開23吧 球員比大部分鄉民過的更好 根189F 07/14 01:53
→ girafa: 本不用擔心別人的夢想職業生涯 不是人人有機會築夢踏實的
→ girafa: 人生
→ girafa: 能像甲子園一生懸命拼一次 不是超帥的嗎？
推 girafa: 更何況是大聯盟 就算是台灣球員上去幾天 也值得恭喜 佩服
→ girafa: 他們的毅力勇氣努力
噓 BryantKobe: 真的要比較重訓有沒有用也是跟自己比，跟同鄉比什麼195F 07/14 02:09
→ BryantKobe: 鬼，不同人不同手眼協調怎麼比
→ BryantKobe: 而且重訓的目的又不只是變壯而已，還可以讓球員在球
→ BryantKobe: 季有更好的續航力
推 cityman9999: 金的身材是亞洲棒球員少見精實的199F 07/14 02:14
→ saidon: 鍵盤教練:重訓會破壞協調性200F 07/14 02:20
推 g7063068: 所以什麼身高臂展這些真的才是天賦，練不出來的201F 07/14 02:24
推 elfsoosuk: Respect202F 07/14 02:44
噓 RandyOrlando: 原來推文偷酸203F 07/14 03:00
推 afa1919: 賽季中也是這樣練嗎204F 07/14 03:46
→ afa1919: 真的健身本來就是一週六天 除非受傷或疲勞
推 a8312116: 沒用藥的前提練六天強度不會拉很高啦 同一個部位能練到206F 07/14 04:04
→ a8312116: 兩次又有足夠休息
推 hsgreent: 粗208F 07/14 05:28
推 kevin9964: 屌打中職209F 07/14 06:40
推 bye2007: 推，難怪人家會強大210F 07/14 07:16
推 mtcoat: 那台灣職棒算肥肉一堆嗎？211F 07/14 07:41
推 ShaNe1993: 一週六練很正常吧，又不是沒有分部位練，對運動選212F 07/14 07:51
→ ShaNe1993: 手自律很重要
推 WasJohnWall: 這他興趣了吧214F 07/14 07:53
推 MacBookAir12: 有一張明顯就是在練協調性了 很多離心訓練215F 07/14 07:59
噓 bigtotohead: 原po噁心，分享這篇文就是只想酸金而已216F 07/14 08:07
推 taddy0540: 成功的選手大部份都很自律217F 07/14 09:35
推 JayceYen: 看他大腿就知道超壯218F 07/14 09:58

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1樓 時間: 2025-07-14 00:59:13 (台灣) 
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ud8830705
　 11 小時以前 TW 
年輕才26歲，而且有錢能吃高品質的食物跟保健食品! 或許天天按摩+水療
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