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作者 標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間 Thu Aug 10 13:12:30 2023
其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因
我算惹一下一ㄍ體重正常的男生
稍微有在運動 大概要吃到2000大卡
如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡
加上甚麼零食飲料隨便都超標
但如果是兩餐
一餐1000大卡 如果不是甚麼漢堡披薩牛肉麵
大概就是一個便當+一個配菜 差不多
這樣看感覺是不是台灣人太習慣吃三餐惹?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.169.41 (臺灣)
※ 作者: pufferfish72 2023-08-10 13:12:30
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※ 同主題文章:
08-09 23:23 ■ [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 01:31 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 08:11 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 09:58 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 10:41 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 11:41 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 12:51 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
● 08-10 13:12 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 13:30 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 13:34 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 14:51 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 15:44 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 15:51 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
… ×3
推 : 沒運動的日子，我一天只吃一餐1F 08/10 13:13
→ : 是每日運動量太少，日本也是正常吃三餐，甚至蔬菜攝取量2F 08/10 13:13
→ : 可能比台灣低
但老實說運動量我覺得是其次問題→ : 可能比台灣低
你慢跑1個小時也才多400大卡
運動量應該有差 但吃的問題感覺大很多
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:15:06
推 : 台灣地小，賣吃的到處都是4F 08/10 13:14
推 : 那一天吃一餐，吃肯德基會超過兩千卡ㄇ5F 08/10 13:15
這我剛剛有查過ㄟ你如果要吃肯德基你要吃一桶才能到2000ㄟ
三塊就快撐死ㄌ
推 : 說真的非勞力工作一天兩餐沒什麼問題6F 08/10 13:15
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:16:38推 : 問題老一輩會一直跟你說不吃三餐不健康7F 08/10 13:17
其實我認真想我高三拚學測ㄉ時候胖到快80
當時是真ㄉ一天三餐都吃飽
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:17:49
推 : 就愛吃不運動 也可以討論這麼多8F 08/10 13:17
→ : 很多人吃三餐也沒胖阿…重點是總熱量
→ : 很多人吃三餐也沒胖阿…重點是總熱量
→ : 固定吃3餐主要是讓腸胃工作不會紊亂吧 上班族能固定只10F 08/10 13:18
→ : 吃2餐蠻不容易
→ : 吃2餐蠻不容易
推 : 運動量怎麼可能沒差，日本上班族靠步行+電車半小時起跳12F 08/10 13:18
→ : ，甚至一小時的一堆，台灣要是走這麼久早就買機車代步，
→ : 每天差兩小時的步行時數怎麼會沒影響？
→ : ，甚至一小時的一堆，台灣要是走這麼久早就買機車代步，
→ : 每天差兩小時的步行時數怎麼會沒影響？
→ : 有盈餘就是胖 負的就是瘦15F 08/10 13:18
推 : 吃四餐也可以不會胖，問題是台灣人的一餐1千大卡16F 08/10 13:20
推 : 只吃一餐也可以胖死，沒有很難的…17F 08/10 13:20
推 : 還有人這麼堅持走路喔 前幾篇就有人貼越南比日本還瘦 人18F 08/10 13:20
→ : 家都騎機車
→ : 少吃多運動是正確的 但走路就不是運動
走路是喇→ : 家都騎機車
→ : 少吃多運動是正確的 但走路就不是運動
你就算只是在家打LOL都會消耗脂肪了
只是我覺得台灣普遍偏肥的原因真的吃是主要原因
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:22:48
→ : 你覺得走路不是運動也不代表不會消耗，只是消耗沒多21F 08/10 13:22
→ : 到能讓你平常吃爆，是在堅持什麼鬼東西…
→ : 到能讓你平常吃爆，是在堅持什麼鬼東西…
推 : 真的能每天走路半小時一定有差，怎麼可能不是運動23F 08/10 13:23
推 : 就攝取總熱量的差異 台灣飲食就很容易超標 這麼難懂嗎24F 08/10 13:23
推 : 走路怎麼不是運動 你一天走4個小時絕對比躺著看電視4小25F 08/10 13:23
→ : 時有用
→ : 時有用
→ : 人類最大耗能器官是大腦 就跟電腦是CPU GPU運算在耗能一樣27F 08/10 13:24
推 : 日本的便當份量少很多 目測最多700~80028F 08/10 13:24
推 : 一天走路4小時也太硬了吧29F 08/10 13:24
→ : 國民健康署都在推行531，肥肥隨便慢走心率隨便都1130F 08/10 13:25
→ : 0，然後說走路不是運動，哭啊
→ : 0，然後說走路不是運動，哭啊
推 : 就胖的人一直在找藉口呀 你怎麼說都沒用啦32F 08/10 13:25
→ : 在那邊掛上肌肉增加基代 就好像機殼插滿LED說增加電腦耗電33F 08/10 13:25
推 : 說到這個 我之前看到一群日本學生吃便當只覺得青春34F 08/10 13:25
→ : 期小鬼每個人便當都這麼小這樣最好是吃得飽
→ : 期小鬼每個人便當都這麼小這樣最好是吃得飽
→ : 記得大腦雖然最耗能 但也不過就佔20%左右的樣子 難道你36F 08/10 13:25
→ : 能整天讓大腦超載讓他耗能佔50%嗎?
→ : 能整天讓大腦超載讓他耗能佔50%嗎?
→ : 走路一定會消耗卡路里 沒用是因為消耗的真的少一杯珍奶要38F 08/10 13:26
→ : 走三個小時 所以通常無感
其實只要慢跑就好 比快走快一點點那種 不會喘那種→ : 走三個小時 所以通常無感
效果就很好了 大概半小時可以消耗200
推 : 想知道台灣人吃的健不健康，看鏡子不就知道了嗎40F 08/10 13:27
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:28:01推 : 肥胖不游泳幾乎只能靠走路慢慢減肥好嗎 還走路不是運動？41F 08/10 13:27
推 : 走路是原因之一 但不是主因好嗎 你每天走四小時也抵42F 08/10 13:27
→ : 不過一杯珍奶
→ : 不過一杯珍奶
推 : 衛福部就寫慢走30分鐘70kg消耗122.5大卡 一直說沒用 = =44F 08/10 13:27
推 : 走路跟運動當然有影響 但是那個影響不足以拿來當主因拉45F 08/10 13:28
推 : 不過真的有難度就是了 太健康的食物不好吃啊46F 08/10 13:28
我也覺得不是主因 運動當然有差但是台灣偏胖原因80%主因在吃
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:28:45
→ : 食物內容不變 光靠走路要減肥非常不切實際47F 08/10 13:28
→ : 所以走路是運動有什麼問題？48F 08/10 13:28
→ : 水煮雞胸肉 跟炸雞排 怎麼想都是炸雞排好吃49F 08/10 13:28
推 : 我在日本吃的比台灣多，但都只能騎腳踏車和捷運，三個50F 08/10 13:29
→ : 月就瘦到沒肚子了
→ : 月就瘦到沒肚子了
→ : 主因就是你吃的比耗的多其他都廢話,一下子拿澱粉救援一52F 08/10 13:29
→ : 下子拿啥拿啥,為什麼就是不面對吃太多呢
→ : 下子拿啥拿啥,為什麼就是不面對吃太多呢
推 : 走路是運動大概是台灣特有觀念 難怪一堆人在田徑場走路X54F 08/10 13:29
→ : D
→ : D
→ : 有四小時可以走路的話怎麼不搭車去運動56F 08/10 13:30
推 : 走四小時抵不過一杯珍奶，你知道一杯珍奶熱量比一包57F 08/10 13:30
→ : 炸薯條還高嗎，甚至能抵上一份健康餐盒的一餐，而且
→ : 凡事本來就積少成多。
→ : 這沒用那沒用，最後胖子大量產出
→ : 炸薯條還高嗎，甚至能抵上一份健康餐盒的一餐，而且
→ : 凡事本來就積少成多。
→ : 這沒用那沒用，最後胖子大量產出
→ : 真的要走那麼多 真的是不如30分鐘高強度運動就好61F 08/10 13:30
→ : 煎牛排煎扇貝烤魚烤蝦也很有營養又健康啊 難吃嗎62F 08/10 13:31
→ : 拿那種超胖和走四小時這種極端例子來講當然有用 但對一63F 08/10 13:31
→ : 般人就是沒用
→ : 般人就是沒用
→ : 就是台灣人平時攝取的總熱量就是超過消耗的啊65F 08/10 13:31
→ : 阿你去跟胖子講啊跟我們講幹嘛我們就討論效率問題咩66F 08/10 13:31
→ : 覺得效率不是重點那你熱量也不是重點啊
→ : 覺得效率不是重點那你熱量也不是重點啊
→ : 要飽足感的話碳水跟蛋白質比 成本差太多了68F 08/10 13:32
推 : 走那麼久跳繩幾分鐘就屌打了69F 08/10 13:32
→ : 很堅持走路有用的人就吃的不要變 每天去多走30分鐘 你就70F 08/10 13:32
→ : 看體型有什麼變化
→ : 看體型有什麼變化
推 : 阿最有用的就是不要吃那麼多，還有不要吃台式便當和炸雞72F 08/10 13:32
→ : 排跟含糖手搖飲
→ : 排跟含糖手搖飲
推 : 同樣葉菜類 日本吃生菜、醬菜 台灣是油膩膩的炒菜74F 08/10 13:32
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