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標題 [心得] 終於踏上半馬100分鐘+麗晨馬心得
時間 Mon Jan 12 10:50:42 2026
標題 [心得] 終於踏上半馬100分鐘+麗晨馬心得
時間 Mon Jan 12 10:50:42 2026
一年就報一場半馬，全年的訓練在這一場全力投入。
每週固定遵循教練可開的二四日強度課表，一三五在恢復跑的同時，把握時間持續重訓，讓
維持身材的同時，又將成績推進了一些。
賽前根據全馬的成績，設定1小時43分左右完賽，沒想到最終可以達成100分這個目標，全程
心率170以上，倒數3K一直提醒自己注意呼吸，注意姿勢。最後500公尺不知道從哪裡湧上來
一點力量，腳步輪轉的更快，成功在大會計時器變成1小時41分之前衝過終點線，進步了7分
鐘！
心率170以上，倒數3K一直提醒自己注意呼吸，注意姿勢。最後500公尺不知道從哪裡湧上來
一點力量，腳步輪轉的更快，成功在大會計時器變成1小時41分之前衝過終點線，進步了7分
鐘！
賽後一邊喘氣，一邊低著頭看著雙腳，謝謝你撐過一次一次的訓練，受了傷又耐心恢復，繼
續開始每堂課表。當然也謝謝教練與物理治療師，在訓練與恢復之間給我科學專業的指導，
可以盡量避免傷病，持續進步。
續開始每堂課表。當然也謝謝教練與物理治療師，在訓練與恢復之間給我科學專業的指導，
可以盡量避免傷病，持續進步。
下一場半馬還沒決定，但訓練已經是生活的習慣，訓練不停，雙腳不停。
https://i.imgur.com/mOwKoVs.png
![[圖]](https://i.imgur.com/mOwKoVsh.png)
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以下是賽事心得：
台中麗晨馬拉松，半馬的賽道很像倒過來的萬金石。前程大橋+上坡，爬升200多公尺又逆風
，在體力充沛時先挑戰最難的部分。
後程多下坡，讓疲憊的雙腳可以借助地心引力讓雙腳滾動起來，這時的重點反而是要注意每
一步下去要穩住身體，深怕一個打滑就摔倒了。
首次舉辦的麗晨馬拉松，對比台北馬還有很多可以改進的地方，例如經過中科路，一堆大貨
車，警察不放行也很為難。還有後半程全馬半馬的賽道，與10k3k組混合，水站擠滿了等著
領烤肉烤乳豬與泡芙的人，拼成績的跑者完全不會想進水站。
車，警察不放行也很為難。還有後半程全馬半馬的賽道，與10k3k組混合，水站擠滿了等著
領烤肉烤乳豬與泡芙的人，拼成績的跑者完全不會想進水站。
還好結束的完賽宴有夠澎湃，直接現場辦桌，還備有帳篷讓大家可以暖暖的吃，永續組報名
費只要400，退晶片拿回100，300元的價值參加這場賽事，真的很超值。期待越來越好。
https://i.imgur.com/5wJwmgU.jpeg
https://i.imgur.com/vN8GlFy.jpeg
https://i.imgur.com/ZxfCtNI.jpeg
https://i.imgur.com/bZOgsT2.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/5wJwmgUh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/vN8GlFyh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/ZxfCtNIh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/bZOgsT2h.jpeg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.125.55 (臺灣)
※ 作者: uei1201 2026-01-12 10:50:42
※ 文章代碼(AID): #1fP664Pr (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1768186244.A.675.html
推 : 很棒很棒 破PB了1F 01/12 12:07
推 : 要排很長隊伍才能吃到 果斷放棄2F 01/12 12:42
推 : 你的距離足夠嗎？我的手錶表示距離不足，這樣就不算100了XD3F 01/12 13:38
→ : 謝謝版友，我距離還滿準的耶，21.2公里，起跑就按表，但因為排的很前面，到拱門只花了15
秒5F 01/12 14:17
秒5F 01/12 14:17
→ : 我四分鐘後才過計時點 大塞車xd8F 01/12 14:33
推 : 我看這場都是分享去吃好料的，大大是去破PB的，佩服佩服...9F 01/12 14:52
→ : 我看到補給站有好料只想翻白眼，因為人多到進不去，最後4K是沒喝一滴水的情況下完成的，哭啊，還好sis能量膠不太需要配水也能吞的下去。11F 01/12 15:12
推 : 恭喜14F 01/12 19:23
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