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作者 a4855858 (不要太不滿)
標題 Re: [討論] 你們會找物理治療師當健身教練嗎
時間 Sat Jan  3 14:17:08 2026

※ 引述《a4855858 (不要太不滿)》之銘言：
: 最近只要硬舉完腰就會很痛
: 去大醫院看完打過兩次葡萄糖
: 醫生用超音波照完後說已經恢復正常了
: 但就還是會不舒服
: 這種情況應該是硬舉姿勢出問題吧


看完物理治療師了 會痛的原因是腹肌和腿後側太緊繃
導致硬舉都是腰在受力
今天腹部還有拔罐  放鬆腿後側的時候非常痛
有人也有同樣問題嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.146.195 (臺灣)
※ 作者: a4855858 2026-01-03 14:17:08
※ 文章代碼(AID): #1fMBHcoG (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1767421030.A.C90.html
推 yawenla: 那你就是太緊繃 平常要放鬆腿後啦1F 01/03 14:23
→ cubegaga: 你平常可以拿按摩球 趴著放在肚臍左右約兩指幅的距離
然後好好呼吸來放鬆髂腰2F 01/03 16:08
→ a4855858: 最近會認真放鬆 想定期找國術館4F 01/03 16:58
→ rockok71: 我是肩膀 我目前作法先休息一陣子 暫停訓練5F 01/03 19:36
→ kenhiro5566: 休息一陣子 很多狀況都會慢慢改善6F 01/03 21:33
推 patty0702: 之前發炎完被醫生告誡要多放鬆伸展 現在練前練後都會在萵苣草皮那邊用滾筒跟按摩球 現在狀況就好很多7F 01/04 15:39

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