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作者 a4855858 (不要太不滿)
標題 [問題] 這動作真的有辦法取代雙槓撐體嗎
時間 Sun Dec 21 15:16:28 2025

https://m.youtube.com/shorts/gMMd3jL0lWc
最近車禍手掌會痛沒辦法做雙槓
想找替代動作訓練下胸
第一次看到有人用這方式訓練

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.130.43 (臺灣)
※ 作者: a4855858 2025-12-21 15:16:28
※ 文章代碼(AID): #1fHvxEYr (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1766301390.A.8B5.html
→ guanluvsquat: 試試也無妨吧 既然你現在不能做dips
不過我是對這種邪修練某部位的類營銷短片挺感冒的1F 12/21 15:38
推 YiShiJi: 不就單槓上dips的動作，這動作手腕壓力會更大3F 12/21 16:28
→ ziso: 我也看過有人去壓引體輔助器械的墊子...動作都差不多4F 12/21 17:04
推 ceca: 這東西不就下斜握推？還不太穩定版本5F 12/21 17:06
推 KGB10409: 你的軀幹穩定要夠強，動作控制也要好，不然強度很快就不夠，新手很容易用三頭代償
如果你能用固定式器材就用，這是只有繩索想練下胸的用法，如果沒有一定解剖學知識的話，依樣化葫蘆很容易做錯6F 12/21 17:33
推 hid53924: 看起來還可以啊這樣算邪修嗎 有時候想做的器材沒有
也會找其他器材10F 12/21 17:36
推 Xration: 做下斜夾胸不就好了12F 12/21 20:05
推 Alimpidity: 無法取代 Dips價值就在離心到底13F 12/21 20:21
→ NICK992: 直槓撐體 暴力上槓要破20練的是這個而不是雙槓撐14F 12/21 20:44
推 em4: 力線怪怪的 會吃到其他的肌群吧15F 12/21 21:52
→ a4855858: 我決定還是等傷好再練16F 12/22 00:01
推 ymsc30102: 兩條cable夾胸不是更好17F 12/22 00:59
→ button4: 可以取代但效率不高 從肌肉功能、機械張力負重潛力去看機械張力大就推類多關節 胸推沒到一定重量不用夾胸或下胸18F 12/22 07:45
→ chasegirl: 這不一樣會用到手掌嗎？20F 12/22 13:45
推 p09171989: 有在wg看過有人練過這動作 但太重對手掌手腕負擔也不會小 太輕感受度很低 不覺得有辦法取代就是21F 12/22 22:11

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