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作者 標題 [閒聊] 不打藥女森要怎樣鍛鍊 才能練出這種腹肌?
時間 Wed Jun 3 02:18:42 2026
https://i.meee.com.tw/zsVm5Lo.png
![[圖]](https://i.meee.com.tw/zsVm5Lo.png)
如圖
這季女騎士成為蠻族新娘
的26歲BBA女主喇
感覺除了胸部
全身上下沒有多餘的脂肪
在不打藥的情況下
女森本來因為睪酮素的關係
很難練出腹肌
要怎樣的鍛鍊
才能練成女騎士這樣呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.217.190 (臺灣)
※ 作者: dzwei 2026-06-03 02:18:42
※ 文章代碼(AID): #1g7nw69R (C_Chat)
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※ 編輯: dzwei (49.159.217.190 臺灣), 06/03/2026 02:19:17
![]()
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推 : 本來想說瘦點就能顯示出腹肌了 但這女主的體脂看起來不1F 06/03 02:21
→ : 低@@
→ : 低@@
→ : 重點是他體脂看起來就不低……3F 06/03 02:28
→ : 跟一樓同樣想法
→ : 跟一樓同樣想法
→ : 腹肌也可以變月經文了5F 06/03 02:36
推 : 降體脂6F 06/03 02:37
推 : 不過女生體脂降到這麼低反而影響健康
推 : 不過女生體脂降到這麼低反而影響健康
推 : 要夠瘦 然後仰臥起坐持續做就會有了8F 06/03 02:54
推 : 轉生異世界換人種吧9F 06/03 03:00
→ : 餓出來10F 06/03 03:17
推 : 這裡最大問題其實是女主國家窮得要死 沒肉吃11F 06/03 03:35
推 : 二次元的腹肌只是設定而已 跟娜美身材一樣12F 06/03 03:47
推 : 還是要體脂低阿 狂操腹肌但體脂多肚子反而變大13F 06/03 04:10
推 : 這是二次元的腹肌，不要在二次元找體態的合理性14F 06/03 05:01
→ : 打藥也沒辦法這樣 有脂肪又有點腹肌 其實A片就有不少了15F 06/03 05:20
→ : 但也不會變圖裡那樣
→ : 但也不會變圖裡那樣
→ : 現實世界是你體脂壓的夠低就出來了17F 06/03 05:29
→ : 但這張圖看起來就是單純沒運動的人又沒去找參考資料自己畫出
→ : 來的，腹肌都出來了其他地方的線條基本上也會出來，但這張圖
→ : 還是看起來一堆脂肪，你用現實看就是不太合理
→ : 但這張圖看起來就是單純沒運動的人又沒去找參考資料自己畫出
→ : 來的，腹肌都出來了其他地方的線條基本上也會出來，但這張圖
→ : 還是看起來一堆脂肪，你用現實看就是不太合理
→ : 黑魔法21F 06/03 05:34
推 : 有看過這種身材 局部抽脂的22F 06/03 05:44
推 : 瘦23F 06/03 06:18
→ : 腹肌不是用練得 是用瘦出來的
→ : 女生腹肌不明顯的原因就是不能把體脂壓太低
→ : 腹肌不是用練得 是用瘦出來的
→ : 女生腹肌不明顯的原因就是不能把體脂壓太低
推 : 現實的話，醫美自體脂肪隆乳，把不要的脂肪通通丟在胸26F 06/03 06:33
→ : 部那邊應該就滿有機會這樣了。
→ : 部那邊應該就滿有機會這樣了。
推 : 現實如果瘦到這種程度 基本上奶子都是假的吧28F 06/03 06:44
推 : 臉書上有個叫鯊魚積木的就差不多這樣29F 06/03 07:19
推 : 這樣的腹肌很難搭配這種胸部30F 06/03 07:38
推 : 脂肪堆積就天賦 有人天賦就是頂31F 06/03 07:43
推 : 真的有天選之肉但很稀有，有人脂肪分佈就是這麼不公平32F 06/03 07:46
→ : 然後腹肌也是肌肉當然還是能練大練乾 只是腹部是多數人皮下33F 06/03 07:48
推 : 八塊肌不算練出來的 是要體脂低才看得到 不然一樣蓋住34F 06/03 07:48
→ : 脂肪的大本營 所以才有不壓低體脂已經很大很乾了一樣不明35F 06/03 07:48
→ : 顯的問題 並不是腹肌是單純瘦出來的 也有瘦一把干的人完全
→ : 看不出腹肌
→ : 回到原始問題這個身材合不合理 答案是理論上可能 但是需要
→ : 天選之人+特練核心 所以幾乎不可能出現
→ : 顯的問題 並不是腹肌是單純瘦出來的 也有瘦一把干的人完全
→ : 看不出腹肌
→ : 回到原始問題這個身材合不合理 答案是理論上可能 但是需要
→ : 天選之人+特練核心 所以幾乎不可能出現
→ : 人類天生就有腹肌，練起來還要瘦下去才會比較明顯41F 06/03 08:09
推 : 很難，你看一些女格鬥拳手的體格，雖然不是肌肥大的42F 06/03 08:57
→ : 訓練，但要看到肌肉線條也只有在人體肌肉特別多的部
→ : 位才明顯一點。
→ : 訓練，但要看到肌肉線條也只有在人體肌肉特別多的部
→ : 位才明顯一點。
推 : 有腹肌不到不可能，但這個看起來她下半身跟體脂都沒低到可45F 06/03 09:07
→ : 以有明顯腹肌。去看那些有腹肌的女生，如果不上太多科技跟
→ : 整形，有腹肌就不太可能有胸了
→ : 以有明顯腹肌。去看那些有腹肌的女生，如果不上太多科技跟
→ : 整形，有腹肌就不太可能有胸了
推 : 成年女性出現這麼明顯的腹肌基本上都很乾啦48F 06/03 09:10
推 : 其他不說，四肢的線條一定是清晰可見，不可能像圖片這
→ : 樣
推 : 其他不說，四肢的線條一定是清晰可見，不可能像圖片這
→ : 樣
推 : 1. 這是異世界，人種天賦跟現實不一樣很合理。51F 06/03 09:20
→ : 2. 現實世界女性要練出明顯塊狀腹肌，骨盆腰際附近
→ : 就會是人魚線而不會像截圖那樣堆積脂肪。
→ : 2. 現實世界女性要練出明顯塊狀腹肌，骨盆腰際附近
→ : 就會是人魚線而不會像截圖那樣堆積脂肪。
→ : 圖上是有人魚線的啊54F 06/03 09:31
→ : 然後臀部脂肪本來就比腹部還要頑強的多 所以腹肌明顯臀部
→ : 還是肥的很現實就很多了
→ : 然後臀部脂肪本來就比腹部還要頑強的多 所以腹肌明顯臀部
→ : 還是肥的很現實就很多了
推 : 反了，腹部脂肪才是最頑強的，男女都是57F 06/03 09:36
推 : 尤其是肚子到骨盆中期那圈游泳圈是最難消的，畢竟是人
→ : 體用來應對重大危機時囤的脂肪
推 : 尤其是肚子到骨盆中期那圈游泳圈是最難消的，畢竟是人
→ : 體用來應對重大危機時囤的脂肪
→ : 我記得多數健身選手都是認為臀部最難消 很多都是備賽期才短60F 06/03 09:41
→ : 暫顯出臀部肌肉 正常狀況都是沒有的
→ : 暫顯出臀部肌肉 正常狀況都是沒有的
推 : 我查AI也是說臀部比腹部難消，看來我是把腹部內臟跟臀62F 06/03 09:44
→ : 部搞混了=.=
→ : 部搞混了=.=
→ : 內臟脂肪堆積條件就更複雜了 它不是單純跟熱量過剩掛勾64F 06/03 10:06
推 : 稍微練過瘦到一個程度就有了啦65F 06/03 10:08
→ : 瘦就有了66F 06/03 10:26
推 : 就打藥啊 大方打 運動員也有用藥很正常67F 06/03 10:28
→ : 其實打藥可能更難做到這樣 腹腔內臟也有很大比例的肌肉增強68F 06/03 10:43
→ : 長肉的藥物也會導致內臟的增大 加上多數刺激肌肉激素會抑
→ : 制女性第二性徵
→ : 長肉的藥物也會導致內臟的增大 加上多數刺激肌肉激素會抑
→ : 制女性第二性徵
推 : 天生肌肉異於常人 現實女生腹部肌肉就不是長這樣71F 06/03 11:09
→ : 現實很多用電磁體雕
→ : 現實很多用電磁體雕
→ : 女性腹肌不長這樣？ 我可沒聽過男女腹肌長不一樣的說法73F 06/03 11:11
推 : 又有體脂又有胸部又有腹肌線條這種的完全只能靠基因74F 06/03 11:22
→ : 吧，偏差值90以上的天選之人
→ : 吧，偏差值90以上的天選之人
推 : 男女腹肌長相是一樣的，只是女生一般不追求分塊，而是那76F 06/03 11:52
推 : 腹部脂肪有皮下和內臟兩種，兩種要減少的機制不太一樣77F 06/03 11:52
→ : 種你海報常看見的還有一點被脂肪蓋住的一大塊的那種78F 06/03 11:52
→ : ，內臟脂肪比較危險。79F 06/03 11:53
→ : 腹肌有幾塊是天生的，瘦下來是幾塊就是幾塊，六、七、
→ : 腹肌有幾塊是天生的，瘦下來是幾塊就是幾塊，六、七、
→ : 然後圖上這個身材一點都不壯，不需要打藥。只要你偏瘦就81F 06/03 11:54
→ : 會有腹肌，你可以練大塊一點讓腹肌比較容易被看見，但基
→ : 本上腹肌要看見分塊的先決條件就是瘦
→ : 會有腹肌，你可以練大塊一點讓腹肌比較容易被看見，但基
→ : 本上腹肌要看見分塊的先決條件就是瘦
→ : 八塊的的有，有人是不對稱的。84F 06/03 11:54
→ : 至於胸部大小，就純基因大對決了== 男性的脂肪因為荷爾85F 06/03 12:00
→ : 蒙更容易在中樞堆積，女性更容易在四肢、屁股、胸部堆積
→ : 但具體來說你胖或瘦的時候脂肪從哪裡開始增加減少，基本
→ : 上不靠手術的話95%都是由基因決定的，有的女生減脂期站
→ : 上去inbody那個體脂肪掉沒幾%但罩杯能少一兩個，那個臉
→ : 感覺像隨時想拿啞鈴殺人，這種時候你就安靜一點
→ : 也有天選之人她體脂差出一截照樣只差一兩個罩杯
→ : 蒙更容易在中樞堆積，女性更容易在四肢、屁股、胸部堆積
→ : 但具體來說你胖或瘦的時候脂肪從哪裡開始增加減少，基本
→ : 上不靠手術的話95%都是由基因決定的，有的女生減脂期站
→ : 上去inbody那個體脂肪掉沒幾%但罩杯能少一兩個，那個臉
→ : 感覺像隨時想拿啞鈴殺人，這種時候你就安靜一點
→ : 也有天選之人她體脂差出一截照樣只差一兩個罩杯
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