作者: tigertimmy (tiger) 2020年在 PTT 的推文記錄

• +21 [問題] 男性新手練臀推，大概從幾公斤開始？ - MuscleBeach 板

  作者: slimlight (...) 42.77.197.236 (台灣) 2020-08-02 10:28:44
  推 tigertimmy: 這篇有被噓爆的潛力。新手建議先從無負重單腳臀推開始，注重頂峰收縮(不懂自己查)，單腳突破20下後可以開始負重，選一個可以做12到15下的重量，加上頂峰收縮，可能只能做8到10下。沒有器材想負重，有女友的話，可以請她跨坐在你身上，像做愛一樣把她頂起來，也是會有明 4F 08-02 10:36

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• +106 [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享 - MuscleBeach 板

  作者: ddnn313 (智っぴ) 49.216.74.216 (台灣) 2020-06-28 15:04:00
  推 tigertimmy: 練的好棒! 62F 06-28 21:00