作者: smoltz1101 (人生勝利) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +53 [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: Reese99 (皮卡皮卡皮) 101.12.89.231 (台灣) 2023-11-06 07:35:16
  推 smoltz1101: 放縱日兩天沒問題 但建議放縱一餐就好,下一餐調整
  你這次要記取教訓 吃好的食物 以及長期調整 117F 11-06 15:00
• +20 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.114.180 (台灣) 2023-10-29 22:41:34
  推 smoltz1101: 這篇優質 29F 10-30 13:56
• +23 [討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？ - FITNESS 板

  作者: wanzoo (Zoo) 114.34.77.92 (台灣) 2023-10-19 21:09:43
  推 smoltz1101: 平日168 +1 上班沒胃口吃早餐 假日正常吃 27F 10-20 13:36
• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  推 smoltz1101: 吃這些不可能胖4kg, 胖1kg是很難的 59F 10-05 10:48
• +13 [討論] 這種方法到底有沒有效 - FITNESS 板

  作者: tina78714 (蒂娜兒兒兒) 185.213.82.189 (台灣) 2023-09-25 18:07:56
  推 smoltz1101: 大陸一斤=0.5kg. 無繩跳繩比較不傷膝蓋 18F 09-25 20:51
• +24 [閒聊] 運動後衣服怎樣才不會臭 - FITNESS 板

  作者: JustMeNU (有一說一) 61.228.236.44 (台灣) 2023-09-24 22:13:21
  推 smoltz1101: 多數情況是衣服材質 43F 09-25 11:10
• +16 [閒聊] 重訓最喜歡的動作？ - FITNESS 板

  作者: fuweick (little chick) 223.139.220.93 (台灣) 2023-09-17 23:18:25
  推 smoltz1101: 平躺練中胸 2F 09-18 00:05
• +46 [問題] 不知道為什麼看起來越來越胖 - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 101.136.221.146 (台灣) 2023-09-09 18:47:37
  推 smoltz1101: 甜點一周吃1-2次就好 80F 09-10 01:12
• +37 [問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？ - FITNESS 板

  作者: polly96541 (POLLY) 101.12.89.27 (台灣) 2023-08-23 14:53:15
  推 smoltz1101: 還是飲食控管吧，運動消耗很少的，別傷了 23F 08-23 17:03
• +5 Re: [問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量 - FITNESS 板

  作者: hedonist (imgur.com/a/3gRO) 49.159.210.26 (台灣) 2023-08-21 01:32:36
  推 smoltz1101: 在家耍廢+1，當然出去外面練 6F 08-22 12:15
• +20 [問題] 飛輪的比較與選擇請益 - FITNESS 板

  作者: c790140 (啊答空不理) 27.53.105.237 (台灣) 2023-08-07 12:31:26
  推 smoltz1101: 上團課吧 千萬別買 32F 08-08 10:56
• +6 [問題] 手骨折能做的運動 - FITNESS 板

  作者: myislet (以為忘了卻記得牢牢的。) 218.32.94.122 (台灣) 2023-07-30 22:13:46
  推 smoltz1101: 就練腿了，然後採腳踏車。飲食控制還是占八成 6F 07-31 08:45
• +4 [閒聊] 桑拿房、水療池、蒸汽室的差別？ - FITNESS 板

  作者: abbb1223 (跟著我一起搖擺) 182.155.198.14 (台灣) 2023-07-27 13:55:00
  推 smoltz1101: 烤箱比較好 高溫又乾 4F 07-27 16:36
• +16 [減肥] 體態變了但體脂降不下來 - FITNESS 板

  作者: wolf068 (狼) 111.248.110.26 (台灣) 2023-07-09 10:25:42
  推 smoltz1101: 看起來飲食基本沒問題，晚餐量再加多一點 尤其是好的 13F 07-09 14:10
• +4 [問題] 請問Worldgym全省會籍加購Elite民生 - FITNESS 板

  作者: FlyinWings (cheers~) 39.12.121.40 (台灣) 2023-07-05 12:10:37
  推 smoltz1101: elite不是只有兩家而已嗎？民生101 1F 07-05 13:55
• +13 [問題] 一個餐期身體可吸收多少蛋白質？ - FITNESS 板

  作者: nadina (甜美啊) 122.121.20.181 (台灣) 2023-07-01 09:00:10
  推 smoltz1101: 正常三餐吃就好 7F 07-01 17:03
• +21 [減肥] 減重2個月遇到的第一次瓶頸 - FITNESS 板

  作者: SherTheY (沙) 49.216.185.252 (台灣) 2023-06-20 14:00:33
  推 smoltz1101: 蛋白質不夠 這樣肌肉也掉很多 2F 06-20 15:20
• +29 [閒聊] 一天應該餓幾小時 - FITNESS 板

  作者: ProfessUX (三重金日成) 5.8.26.203 (新加坡) 2023-06-19 16:57:50
  推 smoltz1101: 能不要吃藥嗎... 然後自覺一天吃四餐 3F 06-19 17:12
• +25 [討論] 減肥中可以喝無糖鮮奶茶嗎 - FITNESS 板

  作者: yunn1430 (MIRO) 101.9.236.1 (台灣) 2023-06-18 16:27:40
  推 smoltz1101: 長期的話 當然能喝啊 一周喝2.3次 算好熱量攝入，不要天天當水喝就好 31F 06-19 08:31
• +6 [閒聊] 半年這樣算減肥成功嗎？可以開始增加嗎？ - FITNESS 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.8.139 (台灣) 2023-06-02 14:13:22
  推 smoltz1101: 很強了 掉的幾乎都是脂肪 5F 06-02 14:52
• +60 [閒聊] 越來越不敢進健身房 - FITNESS 板

  作者: mm860820 (Amy) 123.51.249.176 (台灣) 2023-05-29 15:32:29
  推 smoltz1101: 一堆大媽超多啊 素質很低 有啥好擔心的 157F 05-30 09:52
• +12 [減肥] 我的計畫 - FITNESS 板

  作者: joned (不能沒有你) 118.150.149.127 (台灣) 2023-04-17 21:01:53
  推 smoltz1101: 你體重是重的，有氧運動不要太多，飲食控制才是主要，糖先戒了，晚餐如果不飽再喝一瓶無糖豆漿，一天抓30分鐘快走即可
  一個月後應該可以瘦2.3公斤，這時不能單純跑步了要加上重訓，到時可以考慮簽健身房，裡面有重訓有免費有氧 30F 04-18 12:12

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• +9 [閒聊] 重訓有氧順序 - FITNESS 板

  作者: doulibo (Bureaucracy) 49.216.82.82 (台灣) 2023-03-29 11:21:34
  推 smoltz1101: 最好分開 若一定一起 就是重訊完再有氧 有氧完直接休有氧完 全身血液發散 會沒力 22F 03-29 18:35
• +11 [問題] 健身房會籍是買全台還是單點? - FITNESS 板

  作者: Festoo (明日之星) 36.226.182.111 (台灣) 2023-03-16 16:36:27
  推 smoltz1101: 全台阿 萬一有需要 很多點可以選擇 15F 03-16 21:34
• +32 [問題] 想要減肥 - FITNESS 板

  作者: joepllee (過客) 152.58.122.254 (印度) 2023-03-01 14:18:49
  推 smoltz1101: 晚餐吃炸雞雞排 都比果醬吐司好 炸的還有蛋白質 42F 03-01 19:47
• +20 [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: watanabekun (ナベP) 203.203.7.227 (台灣) 2023-01-08 22:13:35
  推 smoltz1101: 謝謝分享 12F 01-08 22:38