作者: samuel1988 (小羊快跑啊) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +20 [心得] 減肥47公斤的心得 - FITNESS 板

  作者: TheodoreT (her) 1.200.67.39 (台灣) 2022-11-16 16:11:25
  → samuel1988: 超級不建議這樣玩 ==
  非正常人類可執行 33F 11-16 19:27
• +15 [閒聊] 目測體脂肪率的準確度 - FITNESS 板

  作者: heat1123 (★S.T.A.R★) 111.83.2.142 (台灣) 2022-11-09 13:41:35
  → samuel1988: 肌肉不夠多多練吧 以上
  肌肉不夠就是泡芙人你自己想想是不是重訓偷懶
  就算體脂低，原本肌肉撐起來地方地方會鬆垮垮
  因為肌肉下降，所以視覺看起來就垂肉
  我覺得你不需要反駁什麼。要不然是你那天吃太多東西 39F 11-09 16:10

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• +20 [問題] 這樣的午餐合理嗎？ - FITNESS 板

  作者: BlueHsiang (布魯香) 223.137.252.138 (台灣) 2022-11-07 11:54:33
  → samuel1988: 你不會想吃這樣一輩子的。除非你是要短期改善不然你的營養其實很不充足。也不知道你其他餐怎麼吃 17F 11-07 17:55
• +20 [討論] 艱辛減肥路，我該何去何從 - FITNESS 板

  作者: yoyo39 (甜心貓) 101.9.137.240 (台灣) 2022-11-07 12:08:44
  推 samuel1988: 有些app可以看你趨勢。或許可以降低你的資訊焦慮。飲食真的要靠自己控制。可以找板上文章或者營養師請益 1F 11-07 12:22

  → samuel1988: https://i.imgur.com/ZOqT4Ez.jpg
  趨勢對了剩下都是飲食和強度的問題。強度建議能在確 10F 11-07 12:54

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• +22 [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓 - FITNESS 板

  作者: franksmile (哈茶答瓜子) 124.218.29.241 (台灣) 2022-10-31 03:19:06
  → samuel1988: 先習慣飲食控制在安排較強度的有氧
  先以低度有氧養成習慣，和低強度的重訓。先讓身體習慣並提升肌耐力後
  在開始運動
  建議從徒手牆壁俯臥撐、牆壁深蹲、棒式、床邊三頭 46F 10-31 13:51

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• +25 [心得] 八個月體脂41%—>24%心得分享（文超長） - FITNESS 板

  作者: beryl098 (有一顆蘋果的R維) 36.230.112.182 (台灣) 2022-10-27 00:15:37
  → samuel1988: 你根本是我xd 9F 10-27 06:13
• +30 Re: [減肥] 請問好像遇到停滯期的對策(代PO) - FITNESS 板

  作者: yasmine1030 (別吵) 114.24.219.249 (台灣) 2022-10-03 21:06:21
  推 samuel1988: 阿姨好 11F 10-03 21:26