作者: rupg4vupskin (hedgehog) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +7 [問題] 半新手減脂請益 - FITNESS 板

  作者: patricktu (patricktu) 101.9.193.29 (台灣) 2023-12-27 11:57:18
  推 rupg4vupskin: 練點力量/爆發力/增強式訓練？ 29F 12-28 02:01
• +10 [討論] 如何帶傷備賽訓練 - FITNESS 板

  作者: peileel (帳號不見了) 185.213.82.172 (台灣) 2023-12-22 14:00:44
  → rupg4vupskin: 不能跟職業的比啦 人家有專業教練團隊在安排、監控狀態 一般人學著帶傷硬練高機率直接爆掉變長休 4F 12-22 14:35
• +23 [閒聊] 冬天飲控真的很難耶 - FITNESS 板

  作者: nana904790 (nana) 58.114.105.104 (台灣) 2023-12-22 12:17:52
  推 rupg4vupskin: 先吃飽才有力氣減肥 10F 12-22 14:33
• +36 [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子 - FITNESS 板

  作者: oscer0204 (...) 27.247.29.33 (台灣) 2023-09-25 22:18:54
  推 rupg4vupskin: 運動 只要目標體態可以接受還有一點肉 體脂可能10幾到20% 那運動足夠不太用忌口 吃到飽、老麥都可以 21F 09-26 00:21
• +10 [問題] 關於TDEE的疑問 - FITNESS 板

  作者: virtue414 (半瓶水 響鐺鐺) 219.68.40.171 (台灣) 2023-08-09 23:52:11
  推 rupg4vupskin: 覺得tdee 計算器都超級高估熱量消耗 而且用運動幾天算真的有任何參考性嗎 超慢跑30分鐘也是運動一天 高強度運動一下午也是運動一天
  我都直接拿bmr 加自己算的運動消耗 9F 08-10 16:00
• +9 [問題] 減肥後一些問題 - FITNESS 板

  作者: memoryer (memoryer) 223.139.102.191 (台灣) 2023-07-20 07:35:04
  推 rupg4vupskin: 先減下去再考慮手術吧 在意外觀的話很胖過大機率要手術 不是女乳 是因為贅皮 18F 07-20 13:34
• +2 [討論] 要練多壯才能將170cm 60kg的女生丟上床? - FITNESS 板

  作者: laverne1 (只收菁英不收雜碎) 125.230.92.247 (台灣) 2023-06-29 00:50:52
  推 rupg4vupskin: 你想怎麼丟？uchimata、抱雙腿還是suplex 4F 06-29 05:32
• +23 [減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎 - FITNESS 板

  作者: do4313 (爆米花 ) 49.216.100.84 (台灣) 2023-03-17 09:55:09
  → rupg4vupskin: 累不累強度高不高跟熱量消耗是兩回事吧 瑜珈消耗就不高 不過重訓消耗也不高就是 50F 03-18 21:19