作者: quercia03 2022年在 PTT 的推文記錄

• +19 [問題] 健力三項卡關與增肌飲食 - MuscleBeach 板

  作者: kevin12ptt (AiTzLa) 101.9.117.154 (台灣) 2022-12-14 23:42:53
  → quercia03: 飲食的部分就多攝取抗發炎的食物，幫助身體恢復，再來課表的部分，你的主項都太重了，疲勞控管有問題，每週課表都使用90-95%去訓練，練動作熟練也不應該這樣抓重量，還有不需這麼頻繁的測重，效益太低，如果原本做組的重量變得輕鬆也是一種進步，不要受傷才是進步最快的 39F 12-15 11:27

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• +24 [徵求] 新竹立定跳遠訓練指導 - MuscleBeach 板

  作者: claidy (泡泡) 1.171.250.30 (台灣) 2022-08-22 14:36:44
  → quercia03: 竹北KAT吧，他們常常有訓練運動員 25F 08-22 19:31
• +24 [討論] 短期用藥真的不傷身嗎 - MuscleBeach 板

  作者: michuo (michuo) 114.136.174.171 (台灣) 2022-06-18 07:30:59
  推 quercia03: 口服就算了吧 18F 06-18 09:57