作者: p81827512 (inverse) 2020年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +44 [問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? - MuscleBeach 板

  作者: p81827512 114.25.35.3 (台灣) 2020-10-22 11:11:18

  原本練腿的主項目 深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象 我覺得很正常 但做完後還有力氣 就想說改成 75*5*5 or 70*5*10 之類的增加訓練量 隔天除了股四頭酸還有臀酸 …

  90F 46推 2噓
• +24 [問題] 有什麼動作可以提升短跑秒數 - MuscleBeach 板

  作者: p81827512 111.249.11.153 (台灣) 2020-08-01 17:36:07

  因為年底要參加一場短跑競速 大概100公尺 有什麼動作是在健身房可以完成 並能有效降低短跑秒數的 我目前是全身都有練 但我會在股四頭安排比較多天 動作有 槓鈴身蹲 腿推機 分腿蹲 前踢腿 其他有 雪橇 …

  53F 25推 1噓